Persista; Clinica Reversa

Deseori durează mulți ani, chiar decenii, pentru a câștiga mult în greutate. Încercarea de a-l pierde cât mai repede posibil, reducându-vă caloriile cât mai mult posibil, va face un singur lucru: vă va face foame și vă veți pune în pericol pentru yo-yoing. Pentru ca acest lucru să funcționeze, trebuie să adoptați o dietă pe termen lung LCHF.

clinica

Ce să urmărești?
Este obișnuit să pierdeți 2-6 kilograme (1-3 kg) în prima săptămână adoptând o dietă strictă LCHF. Ulterior, ar trebui să slăbești 0,5 kg pe săptămână, atâta timp cât ai greutatea de slăbit. Rezultă aproximativ 23 kg pe an. Fiecare 5 kilograme de grăsime pierdute este aproximativ echivalentă cu 1 inch în jurul taliei (1 kg = 1 cm).

Bărbații tineri slăbesc uneori mai repede, până la două ori mai repede. Femeile aflate în postmenopauză slăbesc puțin mai încet. Oamenii care sunt foarte stricți o pierd de multe ori mai repede, la fel ca și cei care fac mișcare. Dacă ai mult de pierdut în greutate, s-ar putea să pierzi mai mult la început.

Pe măsură ce vă apropiați de greutatea sănătoasă, pierderea dvs. poate încetini și chiar se va reduce. Este foarte rar ca oamenii să slăbească prea mult în timp ce mănâncă LCHF, dacă își respectă indicii de foame.