Peste 25 de moduri în care sportivii profesioniști își pot optimiza mintea și corpul
iulie
28, 2020
15 min citit
Această poveste a apărut inițial în Revista Autorității
Când privim evenimente sportive, putem avea impresia că sportivii sunt supraomeni. Ce putem învăța noi simplii muritori de la acești oameni cu un talent atât de extraordinar?
Dar adevărul este că sportivii profesioniști își pregătesc mintea și corpul pentru performanțe maxime. Antreprenorii și liderii de afaceri pot beneficia cu siguranță de capacitatea de a se pregăti astfel. Dacă le imităm tehnicile de optimizare a minții și a corpului, putem vedea, de asemenea, îmbunătățiri în propria noastră performanță.
Vă rugăm să vă bucurați de peste 25 de moduri în care sportivii de înaltă performanță își optimizează mintea și corpul.
Tiffany Bias, WNBA
Credit de imagine:
prin intermediul revistei Authority
Sunt o persoană vizuală, așa că mă vizualizez făcând o sarcină sau gândindu-mă la un moment în care am reușit să ating un obiectiv într-un mediu foarte stresant.
De asemenea, abordez o mulțime de afirmații pozitive. Cred cu tărie dacă nu crezi în tine, atunci cine o va face?
Cred că am o genă optimistă, mai ales în situații de stres ridicat. Îmi fac mai multe griji cu privire la modul în care o putem remedia și depăși decât să lăsăm situația să treacă peste mine și mintea mea.
Cu siguranță am aflat de-a lungul anilor că dormiți suficient este uriaș.
De asemenea, ai grijă de corpul tău, fie că se întinde mai mult, fie că vezi un chiropractor pentru a te asigura că totul este aliniat.
Chiar și a mânca mai bine face o diferență globală în performanță.
Josh Bilicki, șofer NASCAR
Credit de imagine:
prin intermediul revistei Authority
Multe dintre deciziile de presiune ridicată pe care le luăm într-o fracțiune de secundă vin în mod natural pentru că am făcut asta întreaga noastră viață. Deoarece lucrurile se întâmplă atât de repede în sportul nostru când alergăm peste 180 MPH, nu prea avem timp să ne gândim, doar reacționăm. Cu toții luăm decizii greșite la un moment dat în mașina de curse și le folosim pentru a afla ce să nu facem în viitor.
Un instrument specific care mă ajută este să-mi folosesc simulatorul de curse acasă. Este incredibil de precis și îl folosesc pentru a mă antrena pentru curse viitoare. Pot concura online împotriva altor piloți NASCAR din lumea reală și, deși simulatorul meu de curse nu are mișcare, mă ajută să-mi antrenez mintea.
Mă antrenez cu bicicleta și făcând mult cardio. Majoritatea oamenilor presupun că șoferii de mașini de curse stau într-o mașină și rotesc volanul, dar nu este deloc cazul. Când adăugați căldura (peste 135 de grade în mașină), forțele G și tensiunea mentală prin care trecem timp de aproape trei până la patru ore pe cursă, se scurge fizic și mental.
Rachael Rapinoe, fotbalist profesionist [19659022] Rachael Rapinoe, fotbalist profesionist «/>
Credit de imagine:
prin intermediul revistei Authority
Presiunea este doar o emoție. Puteți face orice doriți cu realitatea voastră. Unele strategii pentru a lupta împotriva sentimentului de presiune trebuie să fii întotdeauna pregătit, să te înconjori de echipa potrivită și să-ți reglezi realitatea.
Mișcarea, somnul și nutriția sunt cele mai importante trei elemente pentru optimizarea performanței. Mă ridic pentru a mă mișca la fiecare 1-2 ore pe parcursul zilei mele de lucru. Se știe că am căzut într-o întindere aleatorie a hamstrilor în mijlocul unei conversații. În afară de mișcările de bază, încerc să-mi amestec antrenamentele. Cursele de anduranță, cursele la intervale și antrenamentul de forță sunt câteva dintre tipurile mele preferate de antrenament. Dar pentru mine este important să amestec lucrurile.
Somnul este cel mai bun cadou anti-stres și anti-îmbătrânire pentru corpul tău. Asigurați-vă că obțineți cantitatea și calitatea potrivite de somn.
Nutriția poate fi dificilă pentru mine uneori din cauza programului meu de lucru ocupat, dar, pe cât pot, încerc să-mi hrănesc corpul, mai degrabă decât să-mi împing alimente prin corp. Desigur, vrei să mănânci alimente sănătoase, întregi, dar la fel de important este să te asiguri că îți aprovizionezi corpul cu substanțele nutritive adecvate.
Ian Happ, Major League Baseball
] Credit de imagine:
prin intermediul revistei Authority
Chiar înainte de situații de stres ridicat și presiune ridicată, respirația este numărul unu. Asigurându-mă că dețineți controlul respirației - acest lucru mă concentrez foarte mult. Așadar, am și un punct focal (cred că am putea spune că acesta este numărul doi) - Am un punct focal pe care mă concentrez. Deci, dacă lovesc, mă uit de fiecare dată la un punct specific al bat-ului meu. Și asta combinat cu respirația - îmi oferă acea rutină, îmi oferă acea similitudine, indiferent de situație. Și cred că a treia este vizualizarea. Înainte de apariția situației, vizualizați ce veți face, cum arată succesul și înrădăcinați-l în cap din nou și din nou și pur și simplu dați-vă toate acele gânduri pozitive înălțătoare - îndepărtați negativul care tinde să vrea să se infiltrează în.
Cred că dieta este probabil cel mai important lucru. Ca sport, mă simt foarte bine în ceea ce privește antrenamentele mele și cât de specifice sunt pentru corpul meu. Fac terapii posturale corporale pe care le-am aplicat în ultimii ani pentru a mă asigura că tot ceea ce facem cu baseball - care este un sport unilateral - este setat să mă readucă în centru. Dar, cu dieta mea, am devenit recent un pescar pentru a vedea cum s-ar simți corpul meu, energia mea este în creștere și mă simt minunat, așa că acesta este unul dintre lucrurile mai noi pe care am încercat să le găsesc performanțe maxime .
Christine Shevchenko, Teatrul American de Balet
Credit de imagine:
prin intermediul revistei Authority
Sunt foarte conștient de corpul meu. Îl îngrijesc foarte bine. Înainte de spectacole, fac masaje, merg la crioterapie, saună, aburi și fac băi de sare Epsom. Mă asigur că mănânc alimente și vitamine de foarte bună calitate. De asemenea, îmi voi stimula magneziul pentru a evita crampele musculare.
Kris London, influențator sportiv
Credit de imagine:
prin intermediul revistei Authority
Unele strategii pentru mine ar fi după cum urmează. Am început să meditez. Cred că meditarea m-a ajutat cu adevărat să mă descurc cu stresul și să mă simt confortabil în situații de stres ridicat, fiindcă sunt un factor de influență de vârf și intru în anumite scenarii, cum ar fi interviurile sau vorbirea în public, poate fi stresant. De multe ori trebuie să mă asigur că mintea mea este confortabilă înainte să mă pun în această situație, pentru că nu știu ce se va întâmpla. Nu știu ce mă voi întreba, nu știu cum vor reacționa fanii și, de asemenea, dacă acesta este un spectacol live pe care l-am făcut foarte mult în ultima vreme, voi face câteva exerciții de respirație chiar înainte sau meditați cu o seară înainte și doar asigurați-vă că planificați. Planificarea este totul. Dacă săriți în ceva și nu sunteți pregătit corespunzător, vă pregătiți doar să eșuați. Planificarea avansată, meditația și exercițiile de respirație sunt principalele mele trei strategii pentru pregătirea și optimizarea minții pentru performanțe maxime. .