Pește în timpul sarcinii Pe care să-l mănânce Care să-l evite Doctissimo

Femeile gravide o știu: peștele oferă o bogăție nutrițională incomparabilă. Dar atenție, unele conțin mercur și reprezintă un pericol real pentru făt. La ce pește ar trebui să fii atent? În ce formă să consumi cei fără risc ?

pește

Sarcina: beneficiile peștilor

Peștele este un sursă preferată de acizi grași esențiali și proteină în special potrivit pentru sarcină. De asemenea foarte bogat în iod, fructele de mare sunt aliați ai unei diete sănătoase.

Conform Ghidului de nutriție pentru sarcină elaborat de Agence Santé Publique France (ex-INPES), se recomandă ca femeile însărcinate să mănânce pește de două ori pe săptămână din care cel puțin un pește gras. De asemenea, femeilor însărcinate li se recomandă variază specia și locurile de aprovizionare din peștele pe care îl mănâncă

În meniu în timpul sarcinii:

  • Cod, cod, merlan, polac, dogfish.
  • Pentru peștele gras: somon, sardine, macrou, hering etc.
  • Nu uitați conservele care sunt bune din punct de vedere nutrițional și ieftine.

Sarcina: pești de evitat

Pe de altă parte, unii pești trebuie evitați sau limitați.

Prin urmare, se recomandă în timpul sarcinii să pentru a limita consumul următorii pești:

  • Țipar
  • Barbel
  • Bream
  • Crap
  • Somn
  • Monkfish
  • Bar
  • Bonito
  • Împărat
  • Grenadier
  • Halibutul negru
  • Ştiucă
  • Dorată
  • Ray
  • Sabre
  • Ton

Și a evita consumul următorii pești:

  • Pește-spadă
  • Marlin
  • Siki
  • Rechin
  • Lamprea