Pește pentru mama care alăptează - sănătos în viață

Femeile care alăptează ar trebui să consume în medie cel puțin 200 mg DHA/zi [49]. Acest lucru poate fi realizat cu 2 porții de pește/săptămână, dintre care cel puțin una este pește de mare gras [135]. Aceasta se bazează pe date din analize sistematice [135] și liniile directoare de prevenire a alergiilor [192], conform cărora consumul regulat de pește în timpul alăptării pare să reducă riscul de a dezvolta boli atopice la copii.

Informații generale

Peștele de mare conține acizi grași ω3 cu lanț lung și, prin urmare, ar trebui să facă parte din dieta maternă în timpul alăptării [192]. Trebuie amintit că poluanții peștilor, de ex. B. metil mercur sau bifenili policlorurați (PCB)/dioxine. Conținutul de mercur variază între diferite specii, dar este influențat și de vârsta animalelor, de dieta lor și de locul în care se află. Peștii răpiți mari care se află la capătul lanțului alimentar, cum ar fi rechinul, tonul și peștele spadă, sunt mai expuși la mercur decât heringul sau somonul. Calculele EFSA arată că aportul tolerabil săptămânal de metilmercur la peștii puternic contaminați poate fi realizat cu mai puțin de una până la două porții de pește pe săptămână [65]. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui, prin urmare, să se abțină de la consumul de pești mari răpitori [26]. Femeile care alăptează și care nu consumă pește în mod regulat pot realiza aportul dorit de acid gras omega-3 DHA prin suplimente [128].

---