Petreceri gourmet, dar echilibrate - OVERSTIM
De Marion - OVERSTIM.s
Când vă urmăriți dieta pe tot parcursul anului, poate fi dificil să rămâneți serios în preajma sărbătorilor. Dar știi că creșterea în greutate face ca recuperarea să fie mai puțin distractivă! Cu toate acestea, este posibil să vă distrați și să vă bucurați de mese festive fără a arunca în balanță. Prin adoptarea unor măsuri dietetice de bază, puteți limita daunele și vă puteți menține forma !
O DIETĂ ECHILIBRATĂ ÎNAINTE DE SĂRBĂTORI:
În săptămânile premergătoare Crăciunului, urmați regulile unei diete echilibrate. Mâncați un mic dejun complet în fiecare dimineață. Prânzurile și cina dvs. ar trebui să cuprindă:
- proteine: carne, pasăre, pește, fructe de mare ... evita carnea grasă și mezelurile
- carbohidrați: amidon (paste, orez, quinoa, cartof) ... de preferință semi-complet sau complet
- grăsimi: ulei de măsline pentru gătit și ulei de nucă sau rapiță pentru pansamente
- vitamine, minerale: fructe și legume în cantități nelimitate ... Colorează-ți farfuriile
- fără alcool și preferați roșiile și legumele ca aperitiv.
ÎN TIMPUL SĂRBĂRILOR: TOTUL ESTE ÎN ALEGERE
Meniul dvs. poate varia de la un singur la dublu în calorii. Iată câteva exemple: