Petreceri și întâlniri cu prietenii când țineți o dietă
Publicat: 29/10/2016 - Actualizat: 22/10/2017
A trăi împreună la petreceri sau a ne întâlni cu prietenii este ceva complet normal și nu pentru că urmăm o dietă sau sigur Obiceiuri Presupunând că ar trebui să le schimbați, mulți dintre noi ne temem să ieșim la dietă.
Cum le spui altora că urmezi o dietă în prezent? Și ce se întâmplă dacă încălcăm dieta? Toate aceste întrebări ne pot îngrijora și uneori vom participa la o sărbătoare descurajată, totuși există mai multe modalități de a participa la diferite activități fără a vă pune în pericol dieta.
Poate că această opțiune nu este întotdeauna cea mai potrivită sau utilă, mai ales când vine vorba de o întâlnire în care nu știi exact despre ce este meniul.
Faceți cunoștință: aduceți-vă propria mâncare
Dacă există șansa de a cunoaște selecția de alimente la petrecere, cu atât mai bine, poate există ceva în acest meniu care să se potrivească dietei tale. Dacă nu, este, de asemenea, o idee bună să aduceți o gustare sănătoasă, cum ar fi castraveții cu lămâie și sare, pentru a evita alimentele prăjite sau orice altceva care vă poate afecta dieta.
Cu toate acestea, dacă această opțiune nu este posibilă pentru dvs. sau dacă întâlnirea este într-un pub sau restaurant, puteți sugera meniul sau puteți alege altceva pentru dvs.
Porții mici
Dacă ai ocazia să alegi dintr-un bufet în timpul sărbătorii, poți lua porții mici, astfel încât dieta ta să nu fie influențată de aceasta, atunci ai și posibilitatea să alegi mâncarea, să alegi mâncăruri sănătoase.
Evitați băuturile alcoolice
Alcoolul adaugă calorii corpului nostru și acestea sunt calorii goale, deoarece acestea nu sunt folosite ca nutrienți, în loc de băuturi alcoolice, bea apă naturală, apă minerală sau băuturi cu conținut scăzut de calorii.
Dacă aveți o băutură alcoolică, nu beți mai mult de o băutură pentru a evita excesul de calorii.
Reduceți celelalte mese
Nu doriți să vă încălcați dieta, dar doriți să vă bucurați să vă întâlniți cu prietenii și să mâncați și voi meniul? Poate că această idee vă poate ajuta.
O opțiune este reducerea meniului celorlalte mese, adică, dacă întâlnirea dvs. este seara, încercați să faceți micul dejun și prânzul mai ușor decât de obicei, de regulă puteți compensa caloriile în acest fel, dar evitați totuși excesiv Mâncare în timpul întâlnirii.
Sugerează restaurantul
Dacă alegeți restaurantul, această inițiativă vă va ajuta să vă îngrijiți propriile nevoi, există multe locuri care oferă meniuri sănătoase.
Evitați deserturile
Pe lângă băuturile alcoolice poți Deserturi Pentru a fi încărcat cu calorii, mai bine nu mâncați desert.
Datorită culturii noastre, majoritatea întâlnirilor implică mâncare și băutură.
Când participați la o întâlnire, mâncarea nu ar trebui să fie cel mai important lucru, de exemplu, puteți juca biliard, bowling sau chiar un joc de fotbal, puteți face altceva pentru a fi sănătos și a vă distra și voi.
Aflați despre dieta dumneavoastră
Dacă urmați o dietă, îndrumarea unui nutriționist sau a medicului este foarte importantă, puteți oferi și un meniu special pentru propriii oaspeți, fără vina și un meniu sănătos pentru toată lumea.
Crește-ți exercițiul
Exercițiul este o modalitate de a arde calorii, astfel încât, dacă vă creșteți consumul de calorii pentru o zi, care nu vă va afecta greutatea, deoarece faceți mișcare sau faceți exerciții fizice.
Nu renunta!
De asemenea, sărbătorile și întâlnirile nu sunt atât de obișnuite pentru a ne sabota toate eforturile, dar dacă da, nu renunțați! Luați sfaturi, este posibil să nu aveți un control caloric precis, dar puteți mânca sănătos în general.
Birgit Bastl este unul dintre principalii autori de la Munterundmehr.com și un specialist în medicină naturală și terapii alternative. Birgit a studiat la Universitatea Tehnică din Berlin. El și-a completat pregătirea cu ateliere de lucru despre leadership și relații personale. Linkedin
S-ar putea să fii interesat și de asta
- Tratament natural pentru durerea articulară O dietă bogată în calciu, ulei de pește omega-3 cu o dietă alcalină pentru dureri articulare, cum ar fi artrita, [. ]
- Cartilaj: recâștigarea mișcării și prevenirea deteriorării acestuia. Te doare picioarele în timp ce mergi? Este greu să găsești un [. ]
- Tinerețea pe piele Cu cât ne îngrijim și ne hrănim mai mult pielea, aducem bucurie și [. ]
Sunteți aici: Vesel și mai mult »Dietă și nutriție» Sărbătoriți și întâlniți prieteni atunci când urmați o dietă