L; importanta a; mâncare în timpul activităților montane Grenoble - Espace Montagne Grenoble

alimente joacă un rol foarte important în viața unei ființe umane și mai ales în cea a unui sportiv. Alegeți cu atenție alimente vă permite să fiți durabili și să faceți progrese bune în alpinism sau sport la munte.

mâncare

Mancare cu bauturi

Corpul uman trebuie să fie hidratat continuu pentru a permite organelor să funcționeze bine în corp. Un aport continuu de apă va reîmprospăta corpul și îi va permite să lupte împotriva oboselii. În plus, sucurile de fructe sau băuturile calde precum ceaiurile din plante pot calma nervii și pot furniza substanțele nutritive necesare pentru buna funcționare a corpului. Aveți întotdeauna o rezervă de apă în geantă pentru a vă potoli setea pe timp cald.

Aportul de carbohidrați și proteine

În timpul drumețiilor, sporturilor montane, alpinismului și multe altele, mușchii sunt cele mai stresate părți ale corpului. Cu cât sunt mai viguroși, cu atât vei progresa mai mult. Mușchii au nevoie de glucoză și carbohidrați pentru a funcționa bine. Defalcarea acestor substanțe glucidice eliberează energia de care organismul are nevoie. Când urcați sau călătoriți pe distanțe lungi pe drumeții sau la altitudini mari, faceți provizii de alimente bogate în glucoză și carbohidrați Proteinele sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului. Aceștia sunt implicați în constituirea, fortificarea și întreținerea mușchilor. Pentru a reuși în drumeția ta sau în sportul tău la altitudine mare, aprovizionează-te cu proteine. Preferați proteinele vegetale și lactate, deoarece acestea sunt mai eficiente. Având un bun alimente, ai capacitatea de a reuși în activitatea ta.