PharmaBlog, un mic dejun bun pentru a reține rețeta

  • + Recent
  • + Citit
  • + Comentat
  • Categorii
    • Multidisciplinar
      • Hrănirea cu lapte
      • Cancer
      • Canabis și nicotină
      • Comunicare și sănătate
      • Dezvoltarea copilului
      • Dezvoltare durabilă
      • Diabet
      • Durere cronică
      • Dislipidemie
    • (după)
      • Hipertensiune
      • Terapie prin masaj
      • Neurofeedback
      • Nutriție
      • Prevenirea alcoolului
      • Sănătatea orală
      • Sănătate naturală
      • Sport și sănătate
    • Farmacia
      • Revista presei farmaceutice
      • Viitorul farmaciei
      • Managementul farmaciei
      • Legea 41
      • ATP
    • Farmaciul
      • Revista presei de sănătate
      • Știri Pharma

Un smoothie bun pentru micul dejun: rețeta

reține

Smoothies-urile au fost foarte populare în ultimii ani, fără îndoială pentru versatilitatea lor, dar și pentru viteza de pregătire.

Pe de altă parte, smoothie-urile cumpărate în magazin (Tim Horton, McDonald's, centre de fitness) sunt rareori alegeri sănătoase și echilibrate, deoarece conțin mult zahăr și, adesea, o tonă de aditivi alimentari.

Cu toate acestea, este destul de ușor să vă pregătiți acasă pentru un prânz rapid sau o gustare sănătoasă. Iată sfaturile mele pentru a face smoothie-urile perfecte pentru micul dejun.!

4 reguli pentru a face un bun smoothie

Există o listă nesfârșită de posibilități pentru rețetele de smoothie, dar iată principalele reguli de reținut.

Smoothie pentru micul dejun trebuie să conțină:

  • O sursă de proteine

Proteinele te ajută să rămâi sătul pentru o lungă perioadă de timp, face posibilă evitarea picături de energie, pofte si pofte de zahăr. Prin urmare, este esențial să puneți o sursă bună de proteine ​​în smoothie.

Lapte, băuturi din soia, iaurt grecesc, nuci, migdale, tofu de mătase, unt de arahide sau unt de nuci sunt câteva exemple de alegeri bune de proteine.

Desigur, ați putea adăuga pulbere de proteine, dar de ce să adăugați un element prelucrat atunci când puteți alege o bază care să ofere și alți nutrienți? Așa că sunt mereu în favoarea alimentelor întregi, neprelucrate.

  • O sursă de carbohidrați complecși

Glucidele sunt principala energie a creierului. Deci, un mic dejun bun începe cu o sursă bună de carbohidrați. Glucidele complexe sunt mai lente de digerat și permise energie de lungă durată. Pe scurt, suntem mai mulțumiți de o sursă bună de carbohidrați.