Cum să slăbești cu crononutriția

slăbești

Mulți oameni nu reușesc să slăbească și se plâng de asta. Fie că câștigă sau pierde kilograme, toată lumea, bărbați și femei, se află în aceeași barcă. Cu toate acestea, aceasta nu este o situație iremediabilă, deoarece există varietăți de diete de slăbit pentru a se potrivi nevoilor și gusturilor individuale. Printre cele mai populare se numără crononutriția, care se bazează pe o dietă echilibrată. Majoritatea participanților o iau pentru sănătatea lor, alții au un obiectiv specific de slăbire. Este cu adevărat crononutriția eficientă pentru pierderea în greutate? Iată informațiile importante de reținut despre aceasta.

Putem slăbi cu crononutriția ?

Concepută în 1896 de Dr. Delabos, crononutriția a fost deja testată medical de către oamenii de știință de la IREN sau de la Institutul European de Cercetare în Nutriție. Rezultatele analizei s-au dovedit a fi satisfăcătoare. Această metodă constă în reorganizarea dietei zilnice în funcție de nevoile nutriționale ale fiecărui individ. Acesta are ca scop eliminarea kilogramelor în plus datorită depozitării inutile a substanțelor nutritive neasimilate de organism. În acest fel, această cură permite menținerea unei greutăți sănătoase pe termen lung.

Numeroase studii au dovedit, de asemenea, eficiența dietei crononutriției ca parte a unui program de slăbire. Pierderea medie în greutate observată la acest rezultat este de 1 până la 2 kilograme pe săptămână timp de o lună. Ulterior, pierderea în greutate continuă între 500 g și 1 kg până când se atinge greutatea ideală. Este important să mențineți acest echilibru nutrițional pentru viață pentru a păstra o siluetă rafinată care să corespundă morfologiei fiecărui individ. Acest lucru face posibilă evitarea ușoară și automată a efectului de yo-yo.

În afară de aceasta, crononutriția are avantajul de a preveni mai multe boli. Poate fi hipertensiune, diabet, boli cardiovasculare, hipercolesterolemie ... Calitatea nutrițională pe care o oferă ajută și la combaterea oboselii, a pierderii concentrării, a tulburărilor digestive, a reținerii apei etc.

Cum să slăbești fără a te priva de crononutriție ?

Celălalt avantaj al crononutriției este că oferă o varietate de meniuri și rețete sănătoase ușor de pregătit. Iată câteva exemple de meniuri tipice pe care să le încercați ca parte a unei diete echilibrate.

Meniuri tipice de crononutriție

Potrivit dr. Delabos, organismul secretă hormoni și enzime la fiecare 4 ore. Pentru a funcționa mai bine, solicită automat mâncare în aceste momente precise. Prin urmare, este important să se adapteze dieta la nevoile organismului. Dieta crononutriției recomandă să mâncați 4 mese pe zi în acest scop. Iată un meniu tipic pentru o zi:

  • Pentru micul dejun: brânză, pâine întinsă cu unt, 1 ou și o băutură fierbinte fără lapte și fără zahăr;
  • La prânz: carne albă combinată cu paste, puțină legume verzi și brânză albă cu fructe roșii;
  • Pentru a-l gusta: ciocolată neagră, fructe proaspete și un pahar de suc de fructe proaspete;
  • Pentru cină: fructe de mare și un castron de verdeață.

Exemple de rețete crononutriție

Alimentele reechilibrate nu sunt doar gustoase, dar ingredientele sunt ușor de găsit și ieftine. Iată o listă de rețete sănătoase și gourmet pentru a testa ca parte a crononutriției:

Cod cu șalotă

Pentru această pregătire, trebuie:

  • file de cod;
  • pătrunjel tocat;
  • șalotă mărunțită;
  • 1 cățel de usturoi;
  • un strop de ulei de măsline;
  • sare și piper proaspăt măcinat.