Phillip Heath totul despre culturist

Pentru cei care nu-l cunosc, Phillip Heath a fost domnul Olympia de 5 ori. Descoperiți cariera acestui culturist ca nimeni altul, dar și secretele sale pentru antrenament și hrănire între competiții.

O privire înapoi la cariera lui Phillip Heath

Phillip Heath este un culturist american care s-a distins în numeroase competiții, câștigând de cinci ori titlul de Mr. Olympia (între 2001 și 2015), Ironman Pro (în 2008) și Arnold Classic Europe în 2013. Născut în Seattle în în Statele Unite, a fost numit rapid „Cadoul”, în special pentru priceperea sa în adidași (în special în echipa de la Universitatea din Denver. Dar, după ce și-a apreciat munca), antrenându-se foarte intens, el ajunge să urmeze calea culturismului, concentrându-se pe dezvoltarea brațelor și a umerilor săi.

Măsurătorile sale (în 2017)

Din punct de vedere fizic, Phillip Heath abordează morfologia celebrului culturist Ronnie Coleman. Mușchii lui foarte impresionanți explică cu ușurință modul în care culturistul a dominat competiția de atâția ani. Foarte voluminos în spate și brațe, el este chiar un model pentru studenții la medicină, impresionat de mușchii săi perfect atrași și de dimensiunile sale foarte simetrice.

heath

Pe podiumuri, Phil Heath cântărește 110 kilograme, dar urcă până la 130 de kilograme când nu concurează. Cu toate acestea, o astfel de morfologie necesită mult sacrificiu și suferință, dând un aspect ușor zgârieturat corpului său, cu vene foarte proeminente și mușchi hipertrofiați.

Mai exact, măsurătorile sale sunt următoarele:

Înălțime: 1,75 m
Circumferința bicepului: 54 cm
Circumferința coapsei: 84 cm
Dimensiune talie: 85 cm
Circumferința gambei: 52 cm
Circumferinta gatului: 47 cm
Bust: 148 cm

Dieta sa în timpul competițiilor

Se știe că Phillip Heath adoptă o dietă destul de strictă (cu un minim de grăsimi) pentru a-și menține mușchii și a păstra greutatea ideală între fiecare dintre competițiile sale.
Pentru a se pregăti pentru o competiție, culturistul american va lua 6 mese pe zi, care pot fi defalcate după cum urmează:

  • Prima masă: 2 căni de albuș de ou și încă o ceașcă de fulgi de ovăz;
  • A doua masă: 350 g piept de pui, o porție de orez și legume la abur.
  • A treia masă: filet de vită cu piure de cartofi dulci;
  • Înainte și după antrenament, Phillip Heath ia suplimente (Vapor Hardcore și naNox9)
  • Pentru a patra masă: din nou un file de carne de vită cu piure de cartofi dulci;
  • A cincea masă a zilei constă din piept de pui și o porție de orez alb (neînsoțit).
  • În cele din urmă, a șasea masă constă dintr-o porție de pește alb și legume verzi aburite.