Piața albastră
Pierderea în greutate: 30 de alimente pentru a slăbi mai ușor
Aceste alimente pentru slăbit vă vor ajuta să pierdeți în greutate în trei moduri: vă vor limita aportul de calorii, vă vor crește metabolismul și vă vor reduce pofta ... Cel mai bun din toate lumile!
Căpșuni, printre cele mai bune alimente pentru slăbit
Când poftești o mâncare dulce, mergi după căpșuni. Cu un conținut scăzut de calorii și considerat unul dintre cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor, căpșunile sunt bogate în antioxidanți și nutrienți. În plus, acest gustos fruct roșu îți va satisface dintele dulce, mai puțină vinovăție! Într-adevăr, 100 de grame de căpșuni au doar 33 de calorii, făcând căpșunile unul dintre cele mai bune alimente pentru slăbit.
Afine
Cu conținut scăzut de carbohidrați și calorii, merisoarele sunt pline de fibre și antioxidanți. O jumătate de cană conține 25 de calorii. Cu toate acestea, nu foarte multor oameni le place să le consume simplu din cauza gustului lor acidulat. Adăugați-le la brioșe: acestea sunt atât de delicioase, încât vă vor ajuta să luați un mic dejun sănătos și gustos în fiecare dimineață! Încercați-le și în salate și orez sălbatic pentru a evita excesul de calorii sau grăsimi.
Sfeclă
Știați că puteți folosi sfecla roșie în multe deserturi de ciocolată neagră sănătoase și slăbitoare? Cu un conținut scăzut de calorii, sfecla dă un gust dulce și o textură superbă prăjiturilor și maroniilor de ciocolată! Sfecla este una dintre legumele cu cel mai mare conținut de zahăr, dar sunt, de asemenea, foarte sărace în calorii - în jur de 50 pe cană. Combinate cu alte legume sau atunci când acest aliment face parte din deserturile dvs., sfecla poate fi considerată un aliment de slăbit.
Ciupercă
Apetitos și hrănitor, ciupercile sunt considerate printre cele mai bune alimente pentru slăbit. Aceste legume au un conținut scăzut de calorii (10 în jumătate de cană), lipsite de grăsimi și sunt o sursă bună de fibre dietetice, potasiu, seleniu, riboflavină, tiamină, acid folic, vitamina B6 și zinc. De fapt, multe vedete urmează dieta ciupercilor crude pentru a slăbi.
măr
Un măr este gustarea perfectă: ușor de mâncat, gustoasă, sățioasă și săracă în calorii (un măr de 140 g conține doar 90). Dacă ți-e foame, nu uitați să combinați această sursă de carbohidrați și fibre cu o sursă de proteine, cum ar fi un mic iaurt grecesc.!
varză de Bruxelles
Varza și varza de Bruxelles sunt printre cele mai bune alimente pentru slăbit. Are un conținut ridicat de fibre și un conținut scăzut de calorii (o ceașcă de verdeață mărunțită are doar 20), ceea ce îl face o legumă foarte hrănitoare, în același timp, este minunat pentru cei care își urmăresc greutatea. Aveți grijă, însă, să nu le gătiți prea mult, altfel vor deveni amari.!
Țelină
Persoanele care doresc să slăbească mănâncă multă țelină, deoarece are un conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, este greșit să credem că țelina mestecată consumă mai multe calorii decât le oferă legumele. Două tulpini de țelină conțin mai puțin de 10 calorii (95% din greutatea lor este apă), dar conținutul lor de fibre le face foarte substanțiale.
Varză bok choy
O cană de bok choy gătit are 20 de calorii. Bogat în apă și fibre, te menține plin și îți permite să slăbești mai ușor. Puteți să îl includeți într-un amestec de legume asiatice cu o lingură de ulei din semințe de struguri.
Usturoiul, considerat unul dintre cele mai bune alimente pentru slăbit
Oamenii de știință de la Institutul Weizmann din Israel au descoperit un nou beneficiu pentru sănătate în usturoi. Acesta din urmă ar putea preveni creșterea în greutate și chiar pierderea în greutate. Testele de laborator au arătat că șobolanii cu o dietă bogată în zahăr au câștigat mai puțină greutate dacă au consumat și usturoi.
Salată verde
Observatorii de greutate adoră salata, deoarece are un conținut scăzut de calorii și se simte plină, deoarece are multă fibră. Acest aliment slăbitor adaugă, de asemenea, mult volum în farfurie, fără a crește numărul de calorii.
Brocoli
Dintre alimentele pentru slăbit, broccoli este bogat în fibre și substanțe nutritive, ambele esențiale pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Broccoli este, de asemenea, sărac în calorii și are puterea de a vă menține plin și mai mult timp. Nu ezitați să mâncați cantități bune atât în timpul meselor, cât și ca gustare cu o sursă de proteine, cum ar fi iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi!