Picioare abdominale fese antrenament exerciții culcat
Antrenament pentru mușchii feselor
Mușchii utilizați în exercițiile fesei:
M. gluteus maximus, medius, minimus (mușchi gluteal mare, mediu, mic)
Propoziții: 3
Pauză: 30 de secunde
Repetiții: 20-75
Poziția de plecare:
Culcați-vă pe burtă pe podea și stabilizați-vă corpul cu ambele brațe. Acum îndoiți un picior.
Secvența de mișcare:
Ridicați încet un picior de pe podea, apoi coborâți-l încet înapoi.
Bacsis:
Încordați mușchii deosebit de strâns în toate exercițiile fesiere.
Exerciții de fitness video de fund
Mai multe exerciții excelente de fitness în imagini, instrucțiuni și descriere pot fi găsite în planul personal de antrenament pentru a pierde în greutate de la antrenorul personal. Fitness-ul cu diferite exerciții pentru fese aduce succes rapid și o formă frumoasă siluetei tale.
- Acțiune
- Tweet
- Acțiune
- Cod PIN
- Acțiune
- Imprimare
- Acțiune
- Acțiune
- Acțiune
- Acțiune
- Acțiune
- Dragoste
- Acțiune
- Acțiune
- Acțiune
48 de exerciții de fitness + instrucțiuni acum gratuit în Buletin informativ de Peter Juhle