Picioare de pui Ziua 9 Astăzi mâncăm decadent - Potriviți pentru distracție
Recompensați-vă astăzi cu o coapsă de pui gustoasă pentru zilele de dietă! Vă puteți aștepta, de asemenea, la crema de amarant și la legumele picante de linte.
Pulpele de pui sunt surse excelente de proteine și sunt perfecte pentru cină. Dacă te descurci și fără pielea crocantă, poți economisi calorii suplimentare. Pulpele noastre de pui la cuptor sunt rafinate cu legume picante de morcov. Și nici micul dejun nu este liniștit. Cremă delicioasă de amarant rafinată cu smochine și rodie: Pentru un început de zi dulce.
mic dejun
Cremă de amarant cu smochină și rodie
150 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
4 linguri terci de mic dejun
cu amarant,
Căpșuni de mere (de la Allos)
1 fig
½ rodie
Încălziți laptele sau spumați-l cu spumă de lapte. Se amestecă cu terciul, se lasă să stea câteva minute. Se curăță smochinul, se taie felii, se aranjează pe terci. Țineți rodia pe jumătate peste mână, cu suprafața tăiată cu fața în jos. Bateți puternic vasul cu o lingură. Așa se desprind nucleele. De asemenea, renunțați la terci.
Luând prânzul
Ou prăjit pe legume picante de linte
50 g linte roșie
1 dovlecel mic
1 ceapă de primăvară
1 linguriță ulei de măsline
50 ml roșie strecurată din sticlă
1 ou
Sare piper
Așezați linte cu 150 ml de apă într-o cratiță mică și gătiți timp de aproximativ 10 minute (nu adăugați sare, altfel timpul de gătit va fi mai lung). Curatati dovleceii si taiati-i felii. Tăiați ceapa de primăvară în inele. Încălziți jumătate din ulei într-o tigaie mică și sotati legumele timp de 6 până la 8 minute. Apoi adăugați legume și roșii la linte. Se condimentează bine cu sare și piper. Încălziți uleiul rămas în tigaie, prăjiți oul prăjit în ea. Aranjați deasupra legumelor de linte, condimentați cu sare și piper.
masa de seara
Pulpe de pui fierte cu legume de morcov
1 coapsă de pui (aprox. 200 g)
Sare piper
2 lingurite de ulei de masline
1 cățel de usturoi
1 ceapă de primăvară
1 măr de alun
Bucată de ghimbir
½ ardei iute roșu
2 morcovi
250 ml bulion
2 tulpini de coriandru
Îndepărtați pulpele de pui, frecați-le cu sare și piper. Se fierbe într-o tigaie acoperită, cu o linguriță de ulei fierbinte, timp de 2 până la 3 minute pe parte. Elimina. Tocam marunt usturoiul, ceapa, ghimbirul si ardeiul iute. Curățați și tocați morcovii. Puneți totul în ulei rămas. Deglazați cu bulionul. Adăugați din nou pulpele de pui și gătiți acoperite timp de 30 de minute. Se condimentează după gust și se servește cu puțin coriandru.
Sportul nr. 5
Aproape acolo: Astăzi este ultima sesiune de anduranță. Puteți continua să alimentați arderea grăsimilor EXERCIȚI SOBER. Deoarece după creștere nivelul zahărului din sânge este foarte scăzut. Apoi, corpul folosește în principal acizi grași liberi pentru a genera energie. Cu toate acestea, nu se consumă mai multe calorii.