Picioare grele 5 soluții pentru promovarea revistei venoase de sănătate
Vă doare picioarele la sfârșitul zilei? Este probabil o insuficiență venoasă. Există soluții pentru a le ușura. Urmați programul !
Durerea la picioare poate avea multe cauze. Cu toate acestea, pentru a recunoaște o origine venoasă, anumite indicii nu sunt greșite.
„Senzatia de picioare grele se intensifica pe tot parcursul zilei. Scade când picioarele sunt ridicate. Crește în sezonul cald. Este punctat de ciclul menstrual ”, explică dr. Michèle Cazaubon, angiolog.
Care este cauza acestui rău întoarcere a sângelui în vene? ?
Acest fenomen se explică printr-o revenire slabă a sângelui în vene. Când mergi toată ziua sau venele sunt dilatate cu căldură, sângele nu curge corect în inimă și stagnează în picioare. Sistemul de pompare, inițiat în mod natural de tălpile picioarelor și de mușchii gambei în timpul mersului, funcționează slab. În unele profesii (chelnerițe, coafori sau însoțitoare de zbor, picioarele grele sunt frecvente.
Trebuie spus că, atunci când vine vorba de insuficiență venoasă, femeile încep cu un handicap. Venele sunt, de fapt, căptușite cu receptori sensibili la estrogen. În perioadele de impregnare hormonală puternică (sarcină), venele tind să se dilate. Acesta este motivul pentru care femeile gravide au adesea dureri de picioare.
În plus, contracepția hormonală are un efect dăunător asupra venelor și arterelor. Există soluții pentru a găsi picioare subțiri și ușoare. Niciunul nu este scump sau dificil de implementat.
Luați un leac de venotonică
Daflon, Ginkor, Esberiven sau Cyclo 3 nu mai sunt rambursate de securitatea socială. Dar medicii vasculari îi recunosc ca având o anumită eficacitate asupra durerilor de picioare și a circulației sanguine.
„Le putem lua ca tratament de două sau trei luni, mai ales în sezonul cald, ca alternativă la ciorapii de compresie”, observă dr. Cazaubon.
Angajarea în activitate fizică stimulează circulația sângelui
Pentru a activa revenirea venoasă, activitatea fizică este un remediu excelent.
- Mers pe jos. Așezarea picioarelor pe pământ activează pomparea sângelui prin vene. Și, atunci când mușchii funcționează, ei la rândul lor exercită presiune. Toate acestea stimulează circulația. În mod ideal, ar trebui să mergi 30 de minute dimineața, 30 de minute seara, evitând tocurile înalte. „Purtați încălțăminte adecvată și verificați arcadele de către un podiatru”, spune dr. Cazaubon.
- Înot. Apa exercită o presiune ușoară, ideală pentru picioare. Pe mare, beneficiem și de masajul valurilor. Citește și: Ce tip de înot pentru ce beneficii ?
- Pedalare. Ciclarea musculaturii membrelor inferioare. Pedalarea în apă este și mai bună. „Aquabike-ul favorizează revenirea venoasă și topește celulele adipoase care pun presiune pe vene. Important este să exersezi cel puțin de două ori pe săptămână ", spune dr. Cazaubon.
Și anume: sporturile de impact (tenis, squash.) Sunt dure pentru picioare. Flebologii recomandă purtarea șosetelor de compresie.
Utilizarea medicamentelor alternative pentru ameliorarea picioarelor grele
Nu au efecte secundare. Nu există niciun risc în încercare.