Picioare groase În cele din urmă, scoate-ți picioarele

Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să faceți acest lucru uniform pe tot corpul. Dar, din păcate, există întotdeauna câteva zone cu probleme, de exemplu picioarele grase.

Conținutul acestui articol:

Picioarele subțiri și lungi sunt considerate un ideal de frumusețe pentru femei și sunt percepute ca fiind sexy și atractive. Cu toate acestea, aceasta este doar o gândire de dorință. Adevărul este că majoritatea femeilor sunt departe de a fi fericite cu picioarele și picioarele. Simți la fel? Vă vom arăta cele mai bune sfaturi și trucuri pentru un picior subțire.

Picioarele grase sunt singurul rezultat al supraponderalității?

Depunerile de grăsime de pe picioare și picioare sunt adesea asociate cu supraponderalitatea. În majoritatea cazurilor, coapsele sunt principalele zone cu probleme. La fel ca fesele și șoldurile. În special în cazul femeilor, este adesea cazul să se lupte cu tampoane de grăsime pe picioare. La sexul masculin, pe de altă parte, cea mai mare parte a grăsimii se acumulează în regiunea abdominală. Dar picioarele grase nu se datorează întotdeauna supraponderalității. De asemenea, pot indica o boală. Nu este neobișnuit ca tulburările hormonale sau metabolice să fie responsabile pentru acest lucru.

Picioarele prea grase nu înseamnă că există grăsimi acumulate. Dacă nu pierdeți în greutate, apa din picioare ar putea fi motivul pentru aceasta. Există și alte motive medicale pentru picioarele umflate.

Posibile cauze medicale ale picioarelor groase

Insuficienta cardiaca
Lipedem
Limfedem
Insuficiență renală
Efectele secundare ale anumitor medicamente

Deci, dacă suferiți de picioare grase, ar trebui să consultați un medic pentru a clarifica cauzele. Deoarece picioarele grase nu sunt adesea doar o problemă estetică, ele necesită și tratament medical urgent.

În plus, pot fi identificate și alte cauze inofensive care îți provoacă umflarea picioarelor. Acestea includ, de exemplu:

Încălțăminte greșită: Pantofii prea strânși sau prea înalți vă pot face să vă umflați picioarele, deoarece sângele nu poate circula corect.

Căldură:Cine nu o știe? Pantofii se potrivesc de obicei diferit vara decât primăvara, toamna și iarna. Căldura determină lărgirea vaselor din picior și umflarea piciorului.

Lipsa de exercitiu: Este un mic miracol cum sistemul nostru cardiovascular pompează sânge în jurul corpului nostru pentru a furniza oxigen fiecărei celule. Mișcarea este esențială pentru a transporta sângele de la picioare înapoi la inimă. Mușchii din picioare pompează sângele înapoi în inimă atunci când vă mișcați. Dacă există o mișcare insuficientă, acest mecanism nu mai funcționează la fel de bine și picioarele noastre se umflă.

Cerință genetică: La fel ca în toate, forma picioarelor noastre nu depinde doar de factori externi. De asemenea, genele joacă un rol în cât de largi sau înguste sunt picioarele noastre. Dacă aveți în mod natural picioarele late și mai multe grăsimi subcutanate acolo, atunci exercițiile fizice și o dietă sănătoasă nu pot schimba acest lucru decât într-o măsură limitată.

Picioare mari - pierderea în greutate nu este ușoară în multe locuri

Deocamdată, să rămânem cu diagnosticul că apa s-a acumulat în picioare și picioare. Aici puteți utiliza masaje și dușuri alternative. Acestea favorizează circulația sângelui în picioare și, în același timp, vă strânge țesutul conjunctiv și pielea. Experții recomandă în special drenajul limfatic sau așa-numitul masaj de smulgere.

Dacă picioarele grase se datorează excesului de greutate și mânerelor de dragoste suplimentare, din păcate, ajută doar pierderea în greutate. Îți poți atinge obiectivul doar dacă lucrezi metodic și pierzi în greutate pe tot corpul. Trebuie să lucrezi pentru picioare înguste. Pierderea în greutate vizată numai în zonele cu probleme specifice este la fel de bună pe cât de imposibilă. Pentru a pierde în greutate în mod durabil și a vă menține în formă, aveți nevoie de exerciții sportive suplimentare, adaptate zonelor individuale pentru a vă susține dieta.

Picioare subțiri frumoase cu cele mai bune exerciții

Avem câteva exerciții pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate pe picioare. Dacă nu vedeți schimbări imediat, nu vă dezamăgiți. Trebuie remarcat faptul că unele părți ale corpului sunt mai greu de realizat decât altele. A pierde în greutate înseamnă a te lupta, a lucra specific și a avea răbdare.

Exercitiul 1: Faceți lung lunges. Ele vă ajută să vă întindeți și să vă îndreptați picioarele și asigurați o piele fermă de la coapsă până la vițel. Ar trebui să faceți acest exercițiu de mai multe ori pe zi. Poate le puteți adăuga și la locul de muncă.
Exercițiul 2: De asemenea, genuflexiunile te ajută să te ridici. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă ridicați drept cu brațele întinse. Ar trebui să așezați picioarele la lățimea umerilor. Apoi te ghemuiești încet și stai la un unghi de 90 de grade pentru câteva secunde. Repetați acest exercițiu de mai multe ori la rând.
Exercițiul 3: Pentru a obține picioare înguste, vă puteți concentra și pe picioarele inferioare. Creșterea gambei de exerciții este ideală pentru acest lucru. Pentru a face acest lucru, găsiți o aterizare sau pași similari cu balustrade, astfel încât să puteți ține. Apoi îți ridici călcâiele ca și când ai sta pe vârfuri din nou și din nou. Reglați-vă respirația și asigurați-vă că faceți exercițiile încet, astfel încât să nu vă suprasolicitați mușchii. Alternativ, puteți include zilnic urcarea scărilor în programul de antrenament pentru picioare.

Aceste exerciții au un efect pozitiv asupra picioarelor, nu în ultimul rând pentru că întăresc mușchii picioarelor și, astfel, vă susțin sistemul cardiovascular. Acest lucru împiedică picioarele grase să rețină apa. Exercițiul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.

Dacă doriți să vă mobilizați și să vă întăriți picioarele într-un mod mai vizat, există alte exerciții mici pe care le puteți face pur și simplu acasă.

Curăță-ți picioarele: Încercați să apucați și să ridicați obiecte mici cu degetele de la picioare. Cu el îți mobilizezi mușchii din picioare și picioare și îi antrenezi. Sună ușor? În pantofii noștri, picioarele sunt de obicei foarte puțin mișcate. Acest lucru poate duce la reducerea regiunilor musculare individuale. Prin urmare, apucarea cu degetele de la picioare nu este de obicei atât de ușoară și, prin urmare, un antrenament eficient pentru picioarele tale subțiri. Tu ai copii Apoi încorporați antrenamentul piciorului într-un joc distractiv de curățare. Întreaga familie este ocupată, vă exersați picioarele și haosul Lego este eliminat fără probleme.

Picioruș: Dacă doriți să vă antrenați picioarele, folosiți timpul spălându-vă dinții în fața oglinzii și stați în vârful picioarelor. Țineți poziția pentru o clipă, ridicați-vă normal din nou și acum deplasați-vă greutatea pe călcâi. Repetați acest lucru de mai multe ori - acest exercițiu tonifică mușchii picioarelor și îi antrenați.

Dacă încorporezi aceste exerciții în viața ta de zi cu zi, acestea te vor ajuta să slăbești pe picioare și să te apropii de idealul tău de frumusețe. Trebuie să cercetați treptat singuri ce exerciții sunt cele mai bune pentru corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, este important să faceți sport regulat și să nu vă limitați la exerciții individuale. Dacă nu sunteți sigur, puteți primi sfaturi și de la antrenori de fitness sau fizioterapeuți. Cu siguranță există mișcări în aproape fiecare sport care sunt potrivite pentru a pierde în greutate pe picioare. De asemenea, sunt recomandate mersul nordic, înotul, ciclismul sau drumețiile.