Picioare sănătoase Cele mai importante sfaturi, trucuri și exerciții

Acordă timp picioarelor tale - îți dau sănătate

Avem nevoie de ele mai urgent decât orice altă parte a corpului nostru pentru a ne plimba independent prin lume: picioarele noastre. Și totuși le tratăm adesea rău: le punem în pantofi prea mici, prea înalți sau prea strânși. Când facem cumpărături, acordăm atenție aspectului frumos, dar nu materialului bun.

Picioarele noastre merită mult mai multă apreciere. În Asia, ei primesc respectul pe care îl merită. În mănăstiri, de exemplu, se găsesc urme ale unor mari maeștri spirituali, care sunt împodobiți cu flori și venerați cu eșarfe albe. Și masaje pentru picioare sunt oferite acolo în multe săli de masaj mici.

În această țară, cei mai mulți dintre noi suntem acum atât de pierduți în lumile virtuale ale internetului sau în primul rând acasă în capul nostru, încât nu suntem aproape în contact cu picioarele noastre. La un moment dat, totuși, acestea își vor trece. O astfel de ignoranță constantă poate duce la nealinieri la nivelul picioarelor, care la rândul lor pot fi cauza durerii la genunchi, șolduri, spate și zone ale gâtului și umerilor. Uneori, totuși, acest lanț de cauze este, de asemenea, inversat. Adică, coboară de la coloana cervicală sau coloana lombară până la picioare.

Pe de altă parte, dacă acordați puțină atenție picioarelor în fiecare zi, veți vedea rapid cum este conectat totul. Și nu trebuie mult pentru asta! Puteți începe chiar aici și acum.
Puțin timp și efort sunt suficiente pentru picioarele sănătoase!

Mergeți desculți pentru sănătatea piciorului

Cel mai simplu și mai eficient mod de a intra în contact cu picioarele tale este să mergi desculț. Puteți practica acest lucru oriunde și nu costă nimic!

Așa se face:
Fiți deschiși și curioși și încercați ce simt diferitele documente de parcurs. Încercați să vă scoateți toată atenția din cap și în jos în picioare în timpul acestui exercițiu.

Cum merge un parchet?
Ce simți când păși pe o podea din PVC?
Ce puteți percepe când mergeți pe iarbă, beton, pietre, pietricele, podeaua pădurii, nisip, o pajiște sau pe o blană
Îți simți tot piciorul pe pământ? Vedeți partea din față a piciorului mai conștient decât partea din spate?

Uneori, o piatră ascuțită poate răni la început. Apoi, în mod conștient, faceți un pas înapoi, concentrați-vă pe respirația abdomenului inferior și relaxați-vă. Respirați în mod conștient și profundați de mai multe ori. Apoi îndreptați-vă respirația în tălpile picioarelor și concentrați-vă conștient asupra acestei regiuni. Apoi, faceți încă un pas înainte și fiți complet deschiși. Durerea probabil că a dispărut până atunci, sau piatra ascuțită nu se va mai simți la fel de ascuțită.

Ori de câte ori ai ocazia să mergi desculț în natură, profită de ea. Pășind roua dimineața vă va revitaliza întregul organism și vă va oferi o senzație de legătură cu natura. Mersul desculț pe munte sau pe mare oferă picioarelor vitalitate și, în același timp, masează organele, deoarece zonele reflexe ale întregului corp rulează pe tălpile picioarelor.

Sănătate pentru picioare: băi de picioare reci și fierbinți

Bucurați-vă de o baie de picioare din nou și din nou. Încercați-l și veți descoperi că nu numai că este bun pentru picioarele voastre, ci că toată bunăstarea voastră este sporită. În cele din urmă, întregul corp este atins prin picioarele tale.

Rețineți însă că băile de picioare au efecte foarte diferite asupra corpului și minții, în funcție de faptul dacă le răsfățați cu apă rece sau caldă și ce ingrediente le adăugați. În timp ce o baie caldă de picioare are un efect relaxant și calmant, una rece stimulează circulația și vă asigură că vă treziți din nou.

Nu trebuie să scăldați niciodată picioarele reci în apă caldă. Masați-le în prealabil, astfel încât să fie bine alimentate cu sânge. Băile alternative pentru picioare (calde/reci/calde/reci etc.) favorizează circulația sângelui.

Nu ratați un lucru și asigurați-vă un cadou!

Abonați-vă la newsletter-ul nostru gratuit - vă vom trimite articole interesante la fiecare două săptămâni și vă vom informa despre subiecte actuale.

De asemenea, veți primi un extras exclusiv din cartea »Die Hexenschule« de Birgit Jankovic-Steiner.

Deveniți parte a trăirii simple - vă așteptăm cu nerăbdare!

Aditivi de baie liniștitori pentru picioare bine îngrijite și sănătoase

Ce este sarea pentru supă este ingredientul potrivit pentru baia de picioare. Răsfățați-vă picioarele din nou și din nou cu o baie frumoasă. Te vei simți mai bine fizic și, de asemenea, vei fi mai prezent mental. Se recomandă în mod special următorii aditivi pentru baie:

Sare alcalină de baie: este foarte potrivită pentru durerile de picioare. În plus, detoxifică și curăță corpul
Rozmarin și arnica: stimulează circulația sângelui și au un efect stimulator. Rozmarinul este, de asemenea, util pentru durerea mușchilor
Lavanda: are un efect calmant si relaxant
Trandafir: încălzește și încântă simțurile
Salvie: reduce transpirația piciorului
Calendula (gălbenele): are un efect de armonizare și hrănire

Este important să vă uscați corect picioarele după o baie și, în mod ideal, să uscați spațiile dintre degetele de la picioare. Aceasta este o modalitate minunată de a preveni piciorul atletului și este utilă mai ales după o baie.

Ajutor cu probleme la picioare: exerciții și sfaturi

Foarte puține plângeri ale piciorului sunt moștenite de la noi, cele mai multe sunt cauzate de erori de postură și mișcare. Prin urmare, următoarele se aplică tuturor problemelor legate de picioare: Îndreptați-vă toată atenția și toată dragostea către partea din picior care vă doare. Este transformarea care susține un proces de vindecare - nu subestimați niciodată puterea de auto-vindecare. Așadar, acordați atenție următoarelor elemente de bază atunci când vă ocupați de picioare:

Ori de câte ori este posibil, întoarce-te în picioare în fiecare zi cu un sentiment de recunoștință.
Dați-le masaje mici.
Zâmbește-le în timp ce respiri adânc și în mod deliberat încet și în afară.
Asigurați-vă că picioarele dvs. sunt confortabile în pantofi, că au suficient spațiu și pot respira.
Dacă vă place să purtați tocuri, continuați să schimbați înălțimile, astfel încât pelvisul să se poată mișca liber la fiecare pas.
Exersați în poziția de a sta pe perete și plumb cât mai mult posibil, acest lucru vă va îmbunătăți îndreptarea. Asigurați-vă că genunchii îndoiți sunt exact peste mijlocul piciorului (degetul 2/3 de la picior).
Îndoiți degetul mare sau degetele de la picioare cât mai des posibil. Această mișcare vă oferă energie proaspătă.
Mergeți desculț iar și iar, cât mai atent și blând posibil.

Câteva minute pe zi vă vor oferi o nouă îndreptare și vitalitate. Suntem mult mai mult decât ceea ce credem.

Puteți găsi sfaturi mai valoroase în cartea „Das FußHeilbuch” de Inka Jochum. Ea îți oferă numeroase exerciții simple pentru ameliorarea disconfortului și pentru a rămâne pe picioare mult timp. Pentru că picioarele sănătoase îți oferă vitalitate și energie!