Picioare sexy În cele din urmă mansete subțiri! Deci, puteți pierde în greutate la glezne
Gata cu frustrarea din cauza dietelor ineficiente, dar în cele din urmă cu cătușe subțiri! Cu aceste sfaturi holistice, puteți pierde în greutate pe glezne.
Conținutul acestui articol:
Când slăbești, te bucuri rapid de primele kilograme pe care le slăbești. Din păcate, se pare că există părți ale corpului în care grăsimea pur și simplu nu va dispărea. Pentru unii oameni, aceasta include cătușe. În loc să se conice piciorul spre picior, vițelul merge direct în picior. Moda actuală atrage atenția asupra gleznelor subțiri expuse, dar cum poți atinge acest obiectiv?
Efectuați cercetări cauzale
Există mai multe cauze ale gleznelor late. Prin urmare, ar trebui mai întâi să clarificați de ce gleznele sunt mai late decât v-ați dori înainte de a lua măsuri împotriva acesteia cu antrenamente specifice. Unele boli pot sta în spatele vederii nedorite. Acestea includ, de exemplu, diabetul, bolile de inimă sau limfa sau lipedemul. Consultați un medic pentru a exclude cauzele medicale. Tratarea bolii va face în curând cătușele voluminoase un lucru din trecut.
Deseori există și o predispoziție genetică în spatele ei. Din păcate, nu este mult de făcut împotriva unei structuri osoase largi la nivelul gleznei. Dar, în acest caz, puteți păcăli prin lungirea optică a picioarelor printr-o alegere inteligentă de haine și, astfel, direcționarea privirii către alte zone.
Multe femei pot cânta un cântec despre retenția de apă în picioare - mai ales în timpul sarcinii. Puteți afla dacă umflarea se datorează depunerilor de grăsime sau retenției de apă printr-un test simplu: dacă rămâne o menta după presiunea asupra zonei, aceasta este retenția de apă.
Dacă depunerile de grăsime sunt cauza gleznelor late, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a le spune război. Cerințele de bază sunt o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate în viața de zi cu zi. Există, de asemenea, câteva sfaturi pentru a vă menține în formă fără a ieși din casă. Cu o greutate corporală crescută, reducerea acesteia este prioritatea maximă. De regulă, primele kilograme cad în zona stomacului, feselor și coapselor. Cu cât progresați în continuare în proiectul dvs. de slăbire, cu atât vă puteți concentra mai bine pe domenii individuale.
Antrenament pentru picioare
Sporturile care îți folosesc picioarele stimulează circulația sângelui în corpul tău. Acest lucru duce la un aport mai bun de sânge la țesuturile din picioare și la creșterea fluxului limfatic și sanguin. Jogging pe suprafețe moi sau exerciții de întindere pentru glezne și picioare inferioare antrenează în mod specific această regiune.
Antrenamentul muscular al vițeilor, de exemplu, urcând scările sau sărind coarda, duce la picioarele inferioare definite, fără mărirea excesivă a mușchilor. Acest lucru face ca gleznele să arate mult mai subțiri și umflarea va fi în curând un lucru din trecut.
Cu toate acestea, nu trebuie să neglijați pregătirea holistică a corpului. De multe ori acest lucru duce la succes mai rapid decât exercițiile pentru domenii individuale.
Aportul optim de calorii
Medicul dumneavoastră vă va spune câte calorii ar trebui să consumați în fiecare zi pentru a pierde în greutate în funcție de înălțimea și greutatea dumneavoastră. Mănâncă ceea ce este bine pentru tine și corpul tău personalizându-ți dieta. Înțelegeți-vă corpul în ansamblu, pentru că numai dacă mâncați sănătos, îi puteți oferi toate substanțele nutritive de care are nevoie pentru a pierde în greutate atunci când este blocat. De asemenea, beți mult, de preferință apă. Vă oferă suficiente lichide, vă satisface pofta de mâncare și nu conține calorii. De asemenea, previne - oricât de paradoxal ar părea - retenția de apă. Dacă mâncați o mulțime de mâncare sărată, încercați să reduceți aportul de sare. Prea multă sare din alimente face ca țesutul să pară umflat, deoarece determină acumularea apei celulare în spațiile intercelulare și, prin urmare, umflarea.
Ridică picioarele
Mai ales vara, gleznele umflate se pot simți inconfortabile sau chiar dureroase. Puteți contracara acest lucru ridicând picioarele cât mai des posibil pentru a elimina presiunea de pe țesut. Masajele ușoare ajută la stimularea circulației în vasele care au fost dilatate de căldură. În cazuri excepționale, medicul dumneavoastră vă va prescrie ciorapi de compresie care au un efect similar dacă este indicat medical.
Trucuri optice
Nu toate cauzele apariției gleznelor largi pot fi rezolvate. Chiar și așa, nu trebuie să te duci fără să porți fuste sau rochii. Cu o selecție corectă de îmbrăcăminte și încălțăminte, vă puteți pune pe tine și corpul tău în centrul atenției. De exemplu, asigurați-vă că nu purtați tocuri și evitați curelele care sunt legate în jurul gleznei. Acestea cresc circulația sanguină restricționată. În schimb, alegeți balerini sau catâri cu un toc plat care se conice în față. Acest lucru vă alungă vizual piciorul.
Atunci când alegeți haine, alegeți lungimea potrivită și alegeți, de exemplu, modelele cu lungimea podelei care atrag atenția asupra bustului sau a umerilor. Rochiile și fustele până la genunchi pot fi, de asemenea, atrăgătoare. În loc să vă concentrați asupra zonelor cu probleme, ar trebui să subliniați întotdeauna ceea ce vă place în mod deosebit la corpul vostru, deoarece cel mai frumos lucru pe care o poate purta o femeie este încrederea în sine.