Picioare umflate, edem există soluții
Picioarele stâlpului, gleznele cu dimensiuni duble: ca în fiecare vară, edemul îți distruge viața. Practic: o problemă venoasă sau limfatică. Programul dvs. de dezumflare? Drenaj, compresie, nutriție adecvată și medicamente.
Înainte de edem, există prima retenție de apă. Corpul nostru este format din 60% apă: o parte este în celule, cealaltă este în exterior, mobilă. De exemplu, o femeie care cântărește 55 kg are aproximativ 30 de litri de apă în corp, dintre care opt până la zece litri de apă mobilă.
De la retenția de apă la insuficiența venoasă
Când apa este reabsorbită insuficient de către vase, a Retentie de apa, pentru un medic, semnul edemului care nu înșeală niciodată este cel al cupei: când apasă pe picior, amprenta lui rămâne câteva secunde.
Alt semn: picioare mai mari la sfârșitul zilei și când este cald,„Deseori din cauza insuficienței venoase”, explică dr. Bérangère Vassal-Hebrard, medic vascular la Spitalul Universitar din Toulouse.
O ecografie Doppler confirmă diagnosticul și exclude în special un alt tip de edem sau o problemă cardiacă, renală sau hepatică. In caz de'insuficiență venoasă, examinarea arată că venele sunt prea dilatate. „Acestea resorbesc mai puțin apa”, precizează dr. Philippe Blanchemaison, medic vascular la Paris.
Rețeaua venoasă fiind copleșită, limfaticele compensează. Până la un anumit punct: edemul se formează atunci când vasele limfatice nu mai pot alimenta vasele de sânge.
Fii sigur, edemul nu este grav. Dar otrăvește viața pentru că este cronic și necesită un management permanent. Oricare ar fi cauza sa, aceasta duce întotdeauna la același răspuns terapeutic: drenaj (medicamente sau fizioterapie) și compresie. Dieta corectă și exercițiile de gimnastică sunt, de asemenea, importante.
Alimentație: dieta anti-retenție a apei
Adesea, obiceiurile alimentare ale persoanelor cu edem sunt slabe. Ei consumă prea multe produse rafinate, grăsimi saturate și prea puține alimente proaspete, fructe și legume ”, spune dr. Donatella Negro, chirurg. Cu toate acestea, există un adevărat regim anti-retenție a apei.
Primul punct: mananca destule proteine in fiecare zi. Doza corectă variază de la 0,7 la 1 gram de proteină pe kilogram de greutate. Cântăriți 55 kg? Aveți nevoie de 38,5 până la 55 g de proteine (100 g de pui vă oferă 25, comparativ cu 20 pentru 100 g de pește gătit). Retenția de apă este favorizată atunci când sângele venos nu conține suficiente proteine. De fapt, ar trebui să mănânci suficient, dar nu prea mult.
Al doilea punct: favorizează alimentele bogate în vitaminele E și P. Nucile, migdalele, semințele de struguri, peștele rece de mare sunt bogate în vitamina E, protector vascular. Vitamina P (fructe roșii, afine, zmeură, coacăze, coacăze negre) este, de asemenea, recomandată, deoarece reduce permeabilitatea capilară.
Al treilea punct: bem suficientă apă, 1,5 până la 2 litri pe zi. Contrar credinței populare, apa potabilă nu înrăutățește edemul.