Trei sfaturi pentru mâncarea sănătoasă a cantinei
Dacă respectați câteva reguli, puteți mânca bine în cantină și col.
Cei care se gătesc singuri știu exact ce este înăuntru. Cu toate acestea, cei care mănâncă în cantină sau în exterior au mai puțin control asupra ingredientelor - consumul conștient, de exemplu ca parte a unei diete, este atunci dificil. Cu toate acestea, câteva reguli ajută la evitarea celor mai grave bombe cu calorii, așa cum explică „Apotheken Umschau” (Ediția A2/2020):
- Fără ea de patru ori: Conform informațiilor furnizate, conținutul de grăsimi și calorii este deosebit de incalculabil în felurile de mâncare prăjite și prăjite, cu carne tocată și tot felul de mezeluri. Dar sări peste prânz nu este o idee bună. Pentru că atunci oprirea currywurstului în drum spre casă ar putea fi aproape preprogramată.
- O mulțime de proteine și sănătoase: pe farfuria cantinei există cel mai bine o mulțime de legume, plus o sursă de energie, cum ar fi orezul sau tăiței, deși cu moderare, și în cele din urmă ceva bogat în proteine. Pentru că asta te face să te simți plin pe termen lung. Sunt posibile carne slabă sau pește, alternativ leguminoase, brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau ou.
- Gustări delicioase: o masă echilibrată ar trebui să prevină efectiv atacurile de gustare după-amiaza. Din când în când ceva dulce nu este interzis. Apoi, de asemenea, conștient, sfătuiește revista și nu rapid între ele - și, de preferință, imediat după cină. Deoarece în acest fel, nivelul zahărului din sânge și al insulinei nu crește inutil din cauza gustării.