Picioarele reci - ceea ce ajută cu adevărat împotriva lor - TCM Anna Reschreiter

Mâinile reci și picioarele reci sunt numărul unu pentru majoritatea femeilor în lunile de iarnă. Dar pentru mulți, din păcate, și în afara iernii. Mâinile în mod constant reci m-au însoțit pentru jumătate din viață și chiar mai mult. Chiar și astăzi, deși știu exact când să mă uit la ce, există câteva lucruri importante importante pentru mine pe care trebuie să le amintesc, astfel încât să nu trebuiască să sufăr din nou de picioare de gheață și mâini reci.

Cum te simți când temperaturile scad semnificativ? Te plângi de vremea rece? Suferiți de mâini și picioare reci reci? Sau atragi imediat fiecare frig și frig? Sau ești întotdeauna palid, obosit și lipsit de aparență? Toate aceste simptome sunt legate de frigul din corpul dvs. și astăzi vreau să vă dau o mulțime de sfaturi utile și simple pe care le puteți aplica imediat în viața de zi cu zi.

Acest articol a fost publicat deja aici pe blogul meu în 2017. Acum a fost editat pentru dvs. și înregistrat ca podcast. Bucurați-vă de lectură și ascultare.

Doar faceți clic pe butonul de redare de mai jos și ascultați episodul actual de podcast.

Distrează-te cu podcast-ul meu „High 5 pentru o dietă sănătoasă”!
Despre ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ pe iTunes Sunt desigur foarte fericit ❤️

Ascultă episodul podcast prin intermediul podcasturilor Apple
Transmite-le în flux aici clic
Descărcați episodul ca MP3 făcând acest lucru faceți clic dreapta aici și selectați „salvați ca”
Aici poți să spui Abonați-vă la canalul YouTube

În medicina tradițională chineză (TCM), Yang este sursa de căldură din corpul nostru. Yang este energie, mișcare, unitate și joie de vivre. Dacă yang-ul, căldura, impulsul și bucuria vieții scad, atunci această stare din corpul tău deschide și ușile pentru frig extern, vânt și factori cauzatori de boli.

Vreau să-ți spun cum te simți alungă frigul din corpul tău cu măsuri simple și necomplicate, ca tine însuți se încălzește bine și durabil și cum să-ți aprinzi cuptorul în corp, în rinichiul tău yang, astfel încât să te aducă sănătos și întărit în zilele reci de toamnă și iarnă.

Dacă ai sub Deficiența Yang, Deci, dacă suferiți de frig în corpul dvs., atunci veți da din cap una sau alta la următoarele simptome.

Acestea sunt Simptome pentru deficiența Yang, adică frig în corpul dumneavoastră:

Chipul palid, poate chiar și buzele deja albăstrui
Epuizare, oboseală, lipsă de aparență
Mâinile reci și picioarele reci, poate chiar cu unghiile albăstrui
Tendința către celulită și reținerea apei
Scăderea apetitului și creșterea în greutate
Răceală sau infecții frecvente (de exemplu, vezică urinară, sinusuri, plămâni)
Nevoia frecventă de a urina, urină abundentă și de culoare deschisă
Scaune moi și tendință la diaree
Ciclul întârziat, durerea menstruală
Puțină dorință sexuală
Dimineața trezirea cu sau din dureri de spate în partea inferioară a coloanei lombare, care este îmbunătățită prin exerciții sau un duș cald

Cum apare deficiența Yang - răceala în corpul tău?

Prin proces natural de imbatranire, deoarece metabolismul scade și, prin urmare, se produce automat mai puțină energie (Qi, căldură)
De asemenea boli cronice (de exemplu, tiroida subactivă, probleme pulmonare, probleme digestive) pot fi cauze
Datorită Deficiența Qi, Cu alte cuvinte, lipsa de energie, care poate rezulta cel mai adesea din mese prea reci, crude și neregulate, dar și din prea mulți carbohidrați, pâine, produse lactate și zahăr
Printr-unul către foc de rinichi slab, care este produsă în principal de prea multe reci reci, crude, prea multe fructe și fructe tropicale fast-food, de alimente congelate și cuptor cu microunde, dar și de frig din exterior

Ce alimente ar trebui evitate la frig?

Legume crude și salate - Salatele ca însoțitor al unui fel de mâncare caldă și gătită sunt perfect fine
Fructe tropicale, pepeni, banane - preferă compoturi din fructe de sezon și regionale, cum ar fi Mere, pere, caise, piersici sau prune
Răcirea legumelor cum ar fi roșiile, castraveții, ardeii, vinetele, sparanghelul - acestea ar trebui să reprezinte cea mai mică parte a selecției dvs. de legume dacă sunteți întotdeauna rece sau dacă aveți tendința de a avea simptomele de frig menționate mai sus
Produse lactate, cum ar fi iaurt, brânză de caș, lapte acru, lapte - vă rugăm să le lăsați complet până când focul de rinichi va fi recuperat
Miso și soia, lapte de soia și tofu - se lasă la rece
Apa minerală - este rece ca gheața
Ceaiul verde, ceaiul negru - sunt reci termic și trebuie înlocuiți cu ceaiuri încălzitoare, cum ar fi fenicul, semințe de chimen, anason, scorțișoară, ghimbir proaspăt sau ceai de yoghin
Bere - numai berea de malț este neutră din punct de vedere termic și nu se răcorește la fel de mult ca de ex. a pils

Alimente Yangy (încălzire), ierburi și condimente pentru simptome de frig:

Ovăz, vrajă verde, hrișcă, orez dulce, mei
Mielul și capra sunt cele mai calde tipuri de carne, preferă și vânatul, puiul, carnea de vită și vițelul
Aproape toți peștii și fructele de mare
Întreaga familie de praz: ceapă, usturoi, praz, arpagic
Fenicul, dovleac, varză și varză, morcovi, cartofi, sfeclă
Lintea și unele tipuri de fasole
Nuci, fistic, migdale, alune
Fii experimental cu condimente și folosește pătrunjel, mărar, frunze de dafin, piper, nucșoară, ardei iute și chimion, precum și cardamom, coajă de portocală uscată, semințe de muștar, curcumă sau ienibahar.
Cel mai bun este să bei apă fierbinte
Ceaiurile de încălzire sunt făcute cu fenicul, semințe de chimion, anason, scorțișoară, ghimbir proaspăt sau ceai de yoghin

Metode de gătit încălzitoare pentru deficiența de frig/Yang:

În TCM, nu numai toate alimentele, ierburile și condimentele au unul efect termic, dar și modul în care sunt pregătite influențează efectul de încălzire sau răcire asupra corpului tău. Deci, ar trebui să vă treziți mai devreme toamna și iarna sau, în general, când este frig încălzirea metodelor de gătit A cădea din nou pe. Și acestea vor fi metode de gătit yangizante numit pentru că conferă alimentelor reci termic un efect de încălzire.

Metodele de gătit Yangizing sunt:

la grătar
A arde STH
Carne fripta
a coace
Gătit într-o oală sub presiune
Gătit îndelungat în propriul suc sau în lichide (gătit, fierte)
Utilizarea condimentelor fierbinți sau încălzitoare
Gătit cu alcool

Ce altceva ajută când este frig, adică o deficiență Yang:

Consumați mâncăruri fierte și calde cât de des puteți - inclusiv un mic dejun cald
Băi calde pentru picioare de ex. cu semințe de ienupăr sau muștar
Mișcă-ți Qi - activitate fizică, de preferință în aer curat, alergând, plimbându-te, plimbându-te cu câinele rapid, dar dansul îți mișcă și energia și creează căldură și sentimente de fericire
Sauna și cabinele încălzite sunt modalități minunate de a vă încălzi corpul și de a alunga frigul
Încercați o dată exercițiile de respirație - acestea vă încălzesc corpul într-un mod foarte special prin funcția pulmonară
Qi-Gong mișcă energiile corpului într-un mod blând și foarte durabil și este unul dintre pilonii de promovare a sănătății din medicina tradițională chineză
Moxa este o modalitate foarte eficientă de a alunga frigul din corp și de a construi yang - artă este de obicei folosită ca plantă moxa

Pentru a compensa o deficiență Yang foarte pronunțată și profund adâncă, ar trebui cu adevărat schimbați-vă în mod constant obiceiurile alimentare și mai presus de toate, și acesta este de fapt cel mai important lucru, fă fără nimic care să-ți răcească corpul în continuare. Cel mai important lucru aici este renunțarea. Cel puțin până când focul tău de rinichi și-a revenit și cuptorul tău natural funcționează din nou singur.

Respectați alimentele care se încălzesc, metodele de gătit yangic și mișcați-vă qi-ul. Vei observa primele succese foarte repede: picioarele și mâinile tale vor fi mult mai calde, iar digestia ta se va normaliza, de asemenea. Spiritele tale vor fi trezite și pofta ta de viață va crește.

Compensarea completă a deficienței de yang nu se întâmplă peste noapte și durează adesea câteva luni sau ani. Mai ales dacă ți-ai maltratat corpul de mai mulți ani cu o dietă săracă în qi sau cu o dietă foarte răcoritoare, va trebui să-i dai timp să se echilibreze.

Vă doresc multă răbdare și dragoste cu voi și cu corpul vostru. Merită să îi oferi timp să se relaxeze și să recâștige echilibrul. Dacă doriți mai multă inspirație și motivație în această direcție, dacă pot continua să vă însoțesc cu nutriție TCM și sfaturi zilnice și simple, atunci vă rugăm să vă înregistrați la newsletter-ul meu. Aștept cu nerăbdare să vă văd și vă doresc bunăstare, vitalitate, mâini calde și picioare calde din inima mea!

Vezi podcastul meu. În el veți găsi mult mai multe sfaturi.

Despre autor - Anna Reschreiter

Sunt Anna Reschreiter și îți voi arăta ce efect incredibil de ingenios poate avea cel mai simplu ALIMENT pe sănătatea ta fizică și mentală - și cum poți folosi aceste cunoștințe vechi de mii de ani pentru tine. Simplu și potrivit pentru utilizarea de zi cu zi!

Sunt un expert calificat în nutriție conform celor 5 elemente ale medicinei tradiționale chineze (TCM), practicant Shiatsu calificat, blogger, autor, podcaster și un vorbitor pasionat.

Pe platforma mea online www.annatsu.at este o problemă apropiată de mine să transmit că nutriția TCM este simplă, potrivită pentru utilizarea de zi cu zi și poate fi utilizată de toată lumea.

Peste 30.000 de oameni îmi citesc blogul în fiecare lună. Transmit cunoștințele prețioase despre nutriția TCM nu numai în articolele de pe blog, ci și în cărți electronice specifice subiectului, în prelegeri și în seminarii web.

Și încă din 2019 în podcast-ul „High 5 for your healthy diet”, pe care îl puteți găsi pe iTunes, Spotify, YouTube etc. pot asculta și abona gratuit.

Cursul de inițiere TCM are deja peste 2.000 de participanți și în 2018 s-au deschis ușile academiei anuale TCM. În 2019, sute de oameni s-au alăturat Detox FĂRĂ dietă și se motivează reciproc pentru a lua câteva zile Detox-FĂRĂ dietă.

Vă invit la grupul meu gratuit de pe Facebook „Nutriția TCM este foarte SIMPLE”. Acolo veți găsi un schimb plin de viață despre nutriția TCM, rețete simple care sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi. ma bucur pentru tine!

Pasiunea mea este munca mea și TCM, experimentând în bucătărie, mâncând și bucurându-mă, distrându-mă în sport și exerciții mentale. Inima mea aparține fiului meu mic și a soțului meu, cu care locuiesc la periferia Vienei și mă bucur de viață.