Cele mai bune sfaturi împotriva somnambulismului
Feriți-vă, somnambulii se pun în pericol pe ei înșiși și pe colegii lor care dorm! Dar există câteva lucruri simple pe care le poți face pentru a nu mai fi obligat să alergi noaptea sau măcar să limitezi riscurile.
Adesea, copiii sunt cei care merg pe somnambul. De cele mai multe ori acest lucru dispare cel târziu după pubertate. Dar nu toți sunt obligați să acționeze noaptea. Aproximativ patru la sută din toți adulții sunt somnambuli, au arătat deja studii anterioare. Un studiu recent realizat de Dr. Yves Dauvilliers, directorul laboratorului de somn de la Spitalul Gui-de-Chauliac din Montpellier, Franța, a dezvăluit acum alte detalii interesante ale fenomenului somnambulismului.
Somnambulismul este ereditar
Pentru studiul său, el a examinat comportamentul somnului a 100 de somnambuli și, ca control, al altor 100 de traverse normale. Aproape un sfert dintre somnambuli sunt afară în fiecare noapte și aproape jumătate o dată pe săptămână. Majoritatea au început obiceiul la vârsta de nouă ani și mulți au raportat că somnambulismul este familial - tatăl, mama, unchiul sau bunica sunt, de asemenea, afectați.
Mai mult de jumătate au un accident
În plus, toate persoanele testate au fost întrebate despre presupusele declanșatoare ale tulburărilor nocturne și despre problemele de sănătate. „Potrivit acestui fapt, somnolența în timpul zilei este o problemă obișnuită cu somnambulii”, spune dr. Dauvilliers. Dar depresia și atacurile de anxietate sunt, de asemenea, mai frecvente. Deosebit de problematic: 58% dintre somnambuli se rănesc, fără să știe, pe ei înșiși sau pe partenerul lor. Într-o treime dintre ele, leziunea este atât de gravă încât este necesară îngrijirea medicală. „Unii își rup picioarele când coboară scările în somn”, spune șeful studiului.
Șapte sfaturi împotriva somnambulismului
Deci somnambulismul este orice altceva decât un fenomen ciudat. Predispoziția la aceasta nu poate fi dezactivată, dar declanșatoarele sunt relativ ușor de evitat. Cele mai importante sfaturi de la experții în somn:
Reduce stresul. Tensiunea constantă este un factor major al somnambulismului.
Bea înainte de culcare fără cantități mari de alcool. Mâncarea de lux promovează somnambulismul.
Cel mai bun drum mereu la culcare în același timp și setați întotdeauna ceasul deșteptător la aceeași oră dimineața. Acest lucru creează un ritm de somn-veghe regulat care poate preveni somnambulismul.
Adu unul Borcan clopot pe ușa dormitorului, astfel încât să sune de fiecare dată când ieși din cameră noaptea - și nu o oprești.
Asigurați ferestrele, astfel încât să nu poți ieși noaptea.
În cel mai rău caz, aduceți-vă detector de mișcare astfel încât plimbarea nocturnă să fie întreruptă.
Dacă somnambulismul apare în mod frecvent în ciuda tuturor contramăsurilor, discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea Sedative.
MRSA sunt bacterii rezistente la antibiotice. Infecția poate pune viața în pericol.
Câteva țigări pe zi nu fac rău, iar țigările ușoare sunt mai sănătoase? Toată gâlceava! Mai Mult.
Clanță și batistă? Din cauza: Ecranele tactile sunt adevăratele aruncători de viruși.
Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.