Picnic care se strecoară în coșul nostru Coup de Pouce
Ton cu roșii Clover Leaf Fotograf: Ton cu roșii Clover Leaf Autor: Coup de Pouce
Nutriție
O masă pe iarbă, ce modalitate mai bună de a sărbători bucuriile verii! Iată 14 produse gata făcute de pus în coș și sfaturi pentru a face picnicuri echilibrate.
Mai întâi, veți avea nevoie de ...
. de carne și înlocuitori pentru aprovizionarea cu energie a acestora. De asemenea, ele oferă cea mai mare parte a proteinelor noastre și sunt surse bune de vitamine B, fier și alte minerale. Leguminoasele, înlocuitorii cărnii (naut, linte, fasole etc.) sunt pline de fibre, vitamine și minerale. În plus, acestea ne permit să reducem consumul de carne și, prin urmare, de grăsimi saturate și colesterol. Grăsimile bune omega-3 din somon și ton stimulează sistemul imunitar, au un efect antiinflamator, ajută la prevenirea cancerului, se spune că protejează împotriva bolilor de inimă și a aritmiei. Atâtea motive bune pentru a alege peștii mai des.
Ton ușor cu roșii uscate la soare și busuioc, de Clover Leaf
Format: 85 g cutie de tablă
Confort: se deschide fără deschizător de conserve
Aspect nutrițional: 107 calorii la 85 g
4,1 g grăsime
2,1 g carbohidrați
16 g proteine
Activ: conține grăsimi omega-3 bune.
Salată de somon roz cu legume de grădină (gata de mâncare), de Seafood Express
Format: 2 cutii de 185 g
(120 g la scurgere)
Confort: se deschide fără deschizător de conserve
Aspect nutrițional: 97 calorii/120 g
1,3 g grăsime
8,4 g carbohidrați
13 g proteine
Active: conține grăsimi omega-3 bune, cu conținut scăzut de grăsimi.
Salată de naut curry (gata de servit), de selectare a meritelor
Format: Cutie de conserve de 227 ml
Confort: se deschide fără deschizător de conserve
Aspect nutrițional: 240 calorii pe 227 ml
7,1 g grăsime
34 g carbohidrați
10 g proteine
Active: aport bun de fibre, conținut de grăsime de calitate
(ulei de canola, ulei de măsline).
Deliciul homarului în fulgi, de Clover Leaf
Format: 227 g pachet sigilat sub vid
Confort: păstrează la frigider până la 2 luni înainte de deschidere
Aspect nutrițional: 70 de calorii la 85 g
0 g de grăsime
11 g carbohidrați
8 g proteine
Active: redus în colesterol, fără grăsimi.
Salată cu 3 fasole marinată (gata de servit), de selectare a meritelor
Format: Cutie de conserve de 227 ml
Confort: se deschide fără deschizător de conserve
Aspect nutrițional: 262 calorii
2,4 g grăsime
36 g carbohidrați
12 g proteine
pe porție de 227 ml
Active: aport bun de fibre, sărac în grăsimi. În al doilea rând, nu uita ...
. produse din cereale, de preferință cereale integrale. Sunt de preferat produselor rafinate, deoarece conțin mai multe minerale (magneziu, potasiu, zinc), fitochimice și fibre. De asemenea, este de dorit să alegeți produse din cereale care nu conțin grăsimi trans nedorite.
Bare moi
Explozie de fructe, de Vital Leclerc
Format: 1 cutie de 6 bare de 35 g
Aspect nutrițional: 150 de calorii la 35 g
4,5 g grăsime
110 mg sodiu
24 g carbohidrați