Piele frumoasă, radiantă - ce rol joacă o nutriție adecvată
de Redaktion · Publicat pe 14 mai 2020 · Actualizat pe 13 septembrie 2020
Cei care se plâng de probleme ale pielii încearcă adesea să reacționeze cu creme și preparate comparabile. Procedând astfel, de multe ori se luptă doar cu simptomele și nu cu cauza reală.
În această postare vă vom arăta cum puteți face ceva bun pentru pielea dvs. „din interior spre exterior”, ajustându-vă dieta în consecință. Persoanele cu probleme cronice ale pielii, în special, pot realiza multe prin alegerea conștientă a alimentelor.
De ce are nevoie de fapt pielea noastră?
Pielea este cel mai mare organ al nostru și este mult mai mult decât doar coaja corpului uman. Se reînnoiește constant și are nevoie de substanțe nutritive și oligoelemente pentru a rămâne sănătos.
Mineralele sulf, siliciu și zinc sunt trei elemente elementare care sunt bune pentru pielea noastră și susțin capacitatea naturală de regenerare.
În plus, pielea noastră are nevoie de antioxidanți (vitamina C, vitamina E și vitamina Q10) pentru a rămâne vitală. Alte vitamine și micronutrienți au, de asemenea, un scop important.
Hidratarea adecvată este la fel de importantă. Dacă bei mai puțin de 2 litri pe zi, pielea ta se usucă literalmente. Deoarece apa este o componentă principală a pielii umane, ar trebui să beți suficient și să consumați alimente care conțin apă (de exemplu, castraveți).
Apropo: Castraveții sunt oricum un aliment absolut pentru piele, așa cum includ legumele conține și siliciu și diverse vitamine. În plus, castraveții sunt săraci în calorii.
Aceste alimente sunt bune pentru piele
În plus față de castraveții deja menționați, practic fiecare tip de fructe și legume este foarte bun pentru o piele frumoasă și radiantă. Alimentele care sunt deosebit de bogate în apă ar trebui să fie adesea în meniul dvs.
Pericol: Fructele și legumele calde și acre (de exemplu, lămâi, spanac, roșii sau ceapă) sunt bine tolerate de persoanele cu pielea normală. Dar cine de ex. Dacă suferiți de boala rozaceei, ar trebui să o evitați. Fructele cu conținut scăzut de zahăr și legumele ușoare sunt mai potrivite ca parte a unei diete de rozacee.
Practic, chiar și grăsimile și uleiurile sub formă dozată sunt bune pentru piele. De aceea, avocado este, de asemenea, considerat un superaliment pentru pielea strălucitoare.
Important: În general, este recomandabil să nu mâncați prea unilateral și să vă luptați pentru o dietă variată.
Ce alimente ar trebui evitate?
Indiferent dacă suferiți de o boală, cum ar fi acneea sau rozaceea, există o serie de alimente pe care ar trebui să le evitați sau să le consumați cu moderație, astfel încât să nu vă afecteze aspectul pielii.
Următoarele sunt deosebit de rele pentru piele:
- Produse care conțin zahăr rafinat,
- cârnați grași și carne roșie (de exemplu, carne de vită),
- majoritatea produselor lactate,
- și alcool și cofeină.
Notă: Fiecare organism uman este puțin diferit. Încercați să țineți un jurnal alimentar și astfel puteți afla ce alimente vă afectează pielea și cât de mult.
Ce altceva poți face pentru o piele frumoasă și strălucitoare?
Există diferite remedii (la domiciliu) despre care se spune că sunt benefice pentru sănătatea pielii. Cu toate acestea, în general, trebuie să întrebați întotdeauna de unde ar putea proveni efectul unui anumit agent sau preparat.
Este puțin ce puteți greși cu cremele naturale pe bază de apă, cu condiția să nu conțină ingrediente artificiale. Acestea alimentează pielea cu umiditate și astfel îi întăresc funcția naturală.
Un pic mai mult scepticism este potrivit cu capsulele și pastilele pe care ar trebui să le luați ca supliment alimentar. În principiu, tot ceea ce este important pentru pielea ta poate fi consumat și prin dieta ta normală.
O deficiență poate fi cu siguranță contracarată cu complexe nutritive vizate, dar nu puteți face niciodată fără o dietă variată.
Bacsis: Băile de aburi sunt deosebit de bune pentru pielea stresată. Pur și simplu fierbeți apa într-o cratiță și adăugați de ex. adăugați o pungă de ceai cu ceai de mușețel ca aditiv.
Umiditatea pătrunde adânc în pori atunci când se apleacă peste oală. Pentru a preveni scurgerea prea rapidă a aburului, ar trebui să vă puneți un prosop deasupra capului.
În timp ce acneea poate fi adesea tratată bine și natural cu o baie de aburi, această măsură nu ar fi din nou potrivită pentru o boală de rozacee.
Dacă bănuiți că suferiți de o boală cronică a pielii, trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră înainte de a încerca singuri presupusele remedii miraculoase (la domiciliu).