Pierde 10 kilograme ca cel mai bun Ern; forum programe educaționale

forum

Membru din 25.08.2004
29 postări (ø0/zi)

Membru din 25 noiembrie 2003
8.067 postări (ø1.3/zi)

Pierderea în greutate într-un timp scurt este întotdeauna o prostie. 10 kilograme deloc. Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât te îngrași mai repede după aceea, deoarece corpul tău se adaptează la foame și folosește energia de două ori și de trei ori când mănânci din nou normal.

Singura modalitate de a pierde permanent o cantitate semnificativă de greutate este schimbarea dietei. De asemenea, important: Viiiiiiiieeeeeel Bea, vei fi și mai puțin înfometat. Cea mai bună apă sau ceai de plante (urzica scurge și apa). În plus, un pahar de apă caldă pe stomacul gol în fiecare dimineață pentru a stimula digestia. Și ceva exercițiu. Nu trebuie să fie un sport extrem de obositor. Trei sferturi de oră până la o oră de mers pe jos (sau mersul pe jos, așa cum se numește acum) este suficient în fiecare zi.

Acordați atenție unei diete echilibrate. Cât mai multe fructe și legume posibil, orez, cartofi, pește cam de două ori pe săptămână și din când în când carne slabă.

Foarte puțină cafea, alcool (foarte multe calorii, deoarece există un tip de zahăr), dulciuri, gustări (chipsuri) etc. De asemenea, trebuie evitate limonadele (Cola, Fanta etc.), acestea conțin tone de zahăr.

Știu că același lucru se spune mereu, dar asta este singura modalitate de a slăbi și de a rămâne subțire tot timpul.

Membru din 3 mai 2003
1.755 postări (ø0.27/zi)

Nu pot fi de acord decât cu Verena. De asemenea, cred că supravegherea greutății este o modalitate foarte bună de a vă schimba dieta. O fac chiar acum. Cel mai bun lucru de făcut este să aruncați o privire la forumul programelor alimentare de pe forumurile de bucătărie, unde se întâlnesc toți cei care doresc să slăbească.

Membru din 11/11/2001
16.989 de mesaje (ø2.44/zi)

avem un departament separat pentru această întrebare. Acolo vei fi ajutat mai mult decât în ​​colțul de chat.

Ela * CK moderator al colțului de chat

Trăim cu toții sub același cer, dar nu avem toți același orizont.