Pierde 10 kilograme Cum să slăbești 10 kilograme

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Te-ai săturat de acele kilograme în plus? Vrei să slăbești pentru a-ți recâștiga silueta și a te stabiliza fără ca aceasta să fie efemeră? Iată câteva sfaturi eficiente pentru a pierde kilograme fără să vă faceți griji! Cu reguli de igienă alimentară care vă vor permite să vă reechilibrați și să vă modificați metabolismul. Ce să slăbești în mod durabil.

1. Începem prin stimularea eliminării toxinelor

Este esențial să procedați pas cu pas. Înainte de a începe o dietă sau, mai degrabă, o reechilibrare a alimentelor, sfatul nostru este să stimulăm procesul de eliminare toxine și exces de apă (retenție de apă) că corpul nostru s-a acumulat din cauza factorilor alimentari și sezonieri. Corpul, atunci când este în echilibru și în stare bună de sănătate, îi elimină normal în mod natural (acesta este rolul ficatului și al rinichilor în special), dar uneori, putem intensifica sau chiar accelera procesul.

da buna hidratare (adică apă și nimic altceva cu o rată de cel puțin 1,5 litri/zi) este cheia eliminării toxinelor din corpul nostru, de asemenea, îi putem oferi un impuls cu un supliment de drenare ca tratament, din când în când.
De exemplu, seva pură și organică de mesteacăn poate fi un bun agent pentru eliminarea toxinelor prezente în corp, pe lângă faptul că este excelentă pentru sănătate:

A bea ca leac timp de 6 săptămâni, Suc de mesteacăn, Weleda
Sub formă de fiole într-un tratament de 20 de zile : Sevă de mesteacăn - Superdiet

Aveți grijă, totuși, dacă suferiți de deficiențe.

2. Obțineți asistență

Motivația de 70% este luată în considerare pentru a obține rezultate convingătoare. Pentru că nu este vorba de a face diete draconice și de a te priva de cartofi prăjiți și dulciuri timp de o lună, ci de a schimba modul de a mânca, de a te mișca. și pentru a realiza acest lucru, trebuie să simțiți dorința de a slăbi.
Dacă este necesar, angajați unul dintre prietenii dvs. sau soțul/soția dvs. pentru a juca rolul de antrenor de slăbire și de protecție. Sau, urmați un plan săptămânal de alimentație de grup. A vedea pe alții hiper motivați să piardă în greutate și să te țină, te va face să te ții și tu.

Topul? Obțineți ajutor de la un specialist în nutriție sau de la un medic care vă va stabili un program de slăbire pe măsură, în funcție de nevoile dvs., de greutățile dvs., de metabolismul dvs. și de obiectivele de slăbire. Acest specialist va fi cel mai în măsură să vă ghideze pe calea către eficiență și să perceapă ceea ce aveți nevoie în funcție de starea generală de sănătate.

Util: pe site-ul AFDN (Asociația Franceză a Nutriționiștilor Dietiști), un motor de căutare vă permite să găsiți un practicant lângă casa dvs.

3. Ia-ți timp !

Pierderea a 10 kilograme, nu se poate face în 2 săptămâni, nici într-o lună, nici de altfel în 2. Trebuie să vă luați timp, să vă înarmați cu răbdare și să reluați treptat o dietă echilibrată pentru a pierde în greutate, altfel salut deficiențe și slăbiciune.
În general, se consideră că un kilogram pe săptămână este rata maximă. Mai ales că uneori vei sparge, pentru a face goluri pentru că nu ești supraomenesc.
Sfatul nostru este să integrezi un mod de viață nou, mai sănătos în viața ta de zi cu zi, cu efecte reale asupra corpului tău.

Pentru că nu uitați: a pierde în greutate prea repede înseamnă adesea să vă întoarceți la fel de repede.

4. Spuneți adio zaharurilor rapide și gustărilor excesiv de grase

Niciun secret, pentru a pierde în greutate, trebuie să vă limitați aportul de alimente sau cel puțin să îl adaptați la cheltuielile dvs. de energie, pe scurt, obișnuiți-vă corpul să mâncați diferit. Metabolismul se schimbă numai dacă adoptăm o dietă mai bună și știm să raționăm cu noi înșine.

Astfel, va fi necesar să reduceți sau chiar să eliminați din dietă alimentele prea grase și mai ales prea dulci. Aveți grijă, acest lucru nu înseamnă alungarea tuturor grăsimilor, deoarece grăsimile bune fac ca creierul nostru să funcționeze, sunt necesare pentru organism și sunt bune pentru sănătatea noastră, atâta timp cât le consumați cu moderare (citiți articolul nostru despre grăsimile bune).