Pierde 10 kilograme datorită dietei Thonon

Acest concept de dietă este destinat doar persoanelor cu o voință foarte puternică: Dieta Thonon (presupusă de la un spital din orașul francez Thonon-les-Bains) are doar trei mese pe zi cu 600 până la maxim 800 de calorii pe zi. Este permis orice lucru bogat în proteine ​​și sărac în calorii: carne slabă, pește, ouă, produse lactate și unele legume, de exemplu. Dieta este concepută pentru 14 zile și nu ar trebui să mai fie efectuată. Lucrul bun despre o renunțare strictă: puteți pierde până la zece kilograme în două săptămâni. Apoi, ar trebui să introduceți o fază de stabilizare cu 1.200 până la 1.500 de calorii pe kilogram pe săptămână. Cu toate acestea, dieta strictă Thonon nu este sănătoasă: este prea bogată în proteine, ceea ce favorizează constipația și oboseala, de exemplu, este de obicei prea unilaterală și prezintă un risc ridicat de temut efect yo-yo.

pierde

+++ Slăbiți: 3 alimente împotriva poftelor +++

Cine nu știe: ai fost curajos la dietă de două zile și ai depășit brusc una dintre pofte. Dar nu trebuie să vă lăsați imediat: Iată trei alimente care îți vor face să dispară singur pofta de mâncare:

    Citrice: Acru este distractiv ̵

Există și mai multe sfaturi în pofta articolului.

+++ Slăbiți: subțire cu trucul de 20 de minute +++

Cercetătorii americani au căutat modalități prin care oamenii să slăbească cel mai mult. În acest scop, au fost observați 150 de subiecți pe o perioadă de șase luni. Rezultatul surprinzător: Cel mai mare declin s-a văzut la persoanele care țineau tot timpul un jurnal alimentar. Subiecții petreceau între 15 și 23 de minute pe zi cu alimente și băuturi consumate, inclusiv informații nutriționale. Dar au pierdut în medie zece la sută din greutatea corporală în cele șase luni. Cercetătorii suspectează că efectul poate fi urmărit până la auto-reflectare pură: din înregistrări puteți vedea mai ușor dacă mâncați prea mult sau greșit și puteți reacționa în consecință.

+++ Pierderea în greutate: Slim datorită medicamentului pentru diabet? +++

Medicamentul a descoperit aparent un nou medicament complet: Metformina, care este utilizată în diabet, ar trebui să aibă nu numai potențiale proprietăți anti-îmbătrânire, ci poate ajuta și la pierderea în greutate, potrivit unui nou studiu. Studiul a analizat aproximativ 3.000 de persoane care aveau niveluri ridicate de zahăr din sânge, erau supraponderale sau erau obezi. Un grup a primit metformină, altul un placebo, al treilea o așa-numită intervenție intensivă a stilului de viață („ILS”, dieta și planul de exerciții).

Participanții au fost urmăriți timp de 15 ani și măsurați cu cât au slăbit în primul an și dacă au reușit să slăbească pe termen lung. Rezultatul: grupul ILS a pierdut cel puțin cinci la sută din greutatea totală mai frecvent, grupul cu metformină doar 2,1 la sută. Dar: Subiecții din grupul cu metformină au pierdut în greutate pe o perioadă mai lungă de timp decât martorii. Deși medicamentul nu a ajutat pe toată lumea, a ajutat mulți subiecți să își mențină pierderea în greutate.

+++ Pierderea în greutate: nicio problemă cu dieta cu quark +++

Masca de quark este un lucru din trecut: astăzi ne-am întors în kilogramul de piele! Quark - sau, în acest caz, caș slab - are un conținut scăzut de calorii, dar bogat în proteine ​​și bogat în calciu. Și, de la cel mai mic conținut de carbohidrați, am știut cât de importantă este proteina în pierderea în greutate, deoarece ne ajută mușchii să crească și durează mult. Dacă doriți să slăbiți cu quark, ar trebui să îl combinați cu alte centre de viață sănătoase: dimineața de ex. De exemplu, quarkul servește ca tartă pentru pâine crocantă și la prânz ca înlocuitor de sos pentru cartofi. De exemplu, seara se poate amesteca cu fructe de padure, fructe si niste fulgi de ovaz. Poftă bună!

+++ Pierderea în greutate: Stelele jură după dieta din New York +++

În dieta New York de David Kirsch merge în cuvinte simple despre renunțarea la carbohidrați (sărac în carbohidrați). În prima fază de două săptămâni se consumă maximum 900 de calorii, în principal din alimente proteice. În faza a doua, carbohidrații și grăsimile pot fi consumate cu moderație timp de șase săptămâni, cu 800 până la 1200 de calorii permise. În cele din urmă, faza a treia ar trebui monitorizată continuu - între 1.000 și 1.200 de calorii pot fi consumate, iar o masă ieftină este permisă o dată pe săptămână. Seara ar trebui să evitați în general carbohidrații. Metoda vă permite să slăbiți rapid câteva kilograme, deoarece dieta este foarte unilaterală, dar nu este recomandată pe termen lung.

+++ Pierderea în greutate: acestea sunt cele mai importante trei greșeli de dietă +++ [19659003] Sunteți unul dintre oamenii care au încercat zeci de diete fără succes? Poate că vă sabotați inconștient! Aceste obiceiuri vă pot împiedica să doriți să slăbiți:

  • Nu dormi suficient. Acest lucru face ca organismul să producă mai multă grelină. Printre altele, acest hormon activează senzația de foame și reduce consumul de energie.
  • Nu mâncați produse lactate dimineața. Dar avem nevoie de calciu din lapte, iaurt și altele asemenea pentru coagularea sângelui și contracția musculară - acest lucru are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.
  • Ei fac doar antrenamente de anduranță. Cei care construiesc masa musculară pot arde și mai multe grăsimi. Prin urmare, ar trebui să faceți antrenament de forță cel puțin de două ori pe săptămână.

Motive suplimentare: 18 obiceiuri care îngreunează pierderea în greutate.

+ ++ Slăbiți: cu dieta cu sare Epsom la o figură de vis +++

Sarea Epsom este un amestec mineral care este format din sulf, magneziu și oxigen și are un gust foarte sărat și amar - de unde și numele. Legează apa, curăță și îmbunătățește procesele metabolice, motiv pentru care este folosită în prezent de multe vedete pentru detoxifiere și post. Pentru a slăbi, cel mai bine este să dizolvați o linguriță acoperită de sare Epsom în apă călduță și să o beți dintr-o dată, dacă este posibil. Important: Dieta cu sare Epsom trebuie testată numai în consultare cu un medic.

+++ Pierderea în greutate: Slăbiți-vă cu dieta cu oțet de mere? +++

Nu vă faceți griji: dieta cu oțet de mere nu înseamnă doar să beți oțet de mere. În schimb, beți un pahar de vin cu aproximativ 15 minute înainte de fiecare masă. Pentru a face acest lucru, oțetul de mere este diluat cu apă și îndulcit cu miere. Ingredientele sănătoase ale oțetului de mere se spune că stimulează arderea grăsimilor și menține nivelul glicemiei constant. Dar dieta cu oțet de mere te poate ajuta cu adevărat să slăbești? Probabil că nu - deoarece se recomandă și limitarea aportului caloric zilnic la 1.200 - 1.400 de calorii. Prin urmare, posibila pierdere în greutate se datorează presupusei băuturi miraculoase!

+++ Pierderea în greutate: cu calculatorul IMC pentru greutatea ideală +++

De fapt cântăresc prea mult - sau raportul dintre înălțimea și greutatea mea este ideal? Este exact ceea ce arată așa-numitul IMC (Indicele Masei Corpului). Calculatorul nostru IMC vă spune într-un tabel dacă greutatea dvs. este inofensivă - În general, un IMC între 19 și 24 este considerat normal. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că valoarea nu diferențiază grăsimea și mușchii: numai cei care au un conținut ridicat de grăsime corporală și au un anumit mușchi ar trebui să ia în considerare obiceiurile lor alimentare: faceți clic aici pentru sfaturile noastre de slăbire.

+++ Slăbiți: ardeți calorii în timp ce stați nemișcat! ++++

A sta toată ziua nu este bine pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, există încă un motiv bun pentru care ar trebui să solicitați o masă înaltă în birou: un studiu arată că poți pierde în greutate pe termen lung dacă stai în picioare și nu stai câteva ore pe zi. Cercetătorii au analizat date de la aproximativ 1.200 de participanți. Concluzia lor: cu o greutate medie de 65 de kilograme, puteți arde în jur de 0,15 calorii pe minut în timp ce stați în poziție verticală. Cu șase ore de ședere pe zi, aceasta echivalează deja cu 54 de calorii și cântărește cu cel puțin 2,5 kilograme mai puțin în fiecare an!

+++ Pierderea în greutate: subțire rapidă fără exerciții fizice? +++

Orice scuză: Pentru a nu fi nevoit să mergi la sală, te epuizezi complet după zilele grele de la serviciu sau de la ultima zi a picioarelor când ți-a tras genunchiul. Iată vestea bună pentru toți cei cărora nu le place sportul: pierderea în greutate este posibilă chiar și fără exerciții fizice! Doar schimbând obiceiurile mici în viața de zi cu zi, putem topi grăsimea. De exemplu, în viitor, în loc să luăm liftul, vom lua doar scările, vom dormi suficient și vom acorda și mai multă atenție dietei noastre - care ar trebui să fie în mare parte proteine. Slăbiți fără exerciții fizice.

+++ Pierderea în greutate: această greșeală de prânz te va răni! +++

Verificarea simultană a Facebook sau Instagram - eliminarea instantanee a mai multor calorii decât ne-am dorit de fapt. Acesta este rezultatul nefericit al unui studiu realizat de cercetători brazilieni. Cine se distrage de la mass-media (și mai ales de la revistă și de la un smartphone!) De la mâncare, pierde legătura cu ceea ce a mâncat deja. Deci: data viitoare când luați prânzul, pur și simplu puneți smartphone-urile și colegii. În afară și concentrați-vă doar pe gust - atunci va funcționa cu kilogramele care se prăbușesc. Toate rezultatele studiului pot fi găsite aici: Această greșeală de prânz ne face să creștem mai repede.

+++ Pierdere în Greutate: Funcționează chiar și fără foame! +++

Dacă vrei să fii frumos, trebuie să suferi - sau să mori de foame - în timp ce mănânci. Aceasta este o presupunere depășită! Puteți folosi aceste sfaturi pentru a pierde în greutate fără a vă simți foame:

  • Mănâncă numai când ți-e foame: Adesea greșim foamea de sete. Înainte de a mușca în următoarea cea mai bună rolă, beți mai întâi un pahar mare de apă și vedeți dacă pofta de mâncare dispare!
  • Schimbați cu înțelepciune: Căutați alternative mai sănătoase - margarina, de exemplu, este un bun înlocuitor pentru brânza de caș slab și, în loc de friptură de coajă grasă, puiul slab ar trebui să ajungă în farfurie.

Puteți găsi și mai multe sfaturi grozave în articolul Pierderea în greutate fără foame!

++++ Slăbiți: slăbiți rapid datorită berberinei? +++

În medicina tradițională chineză, berberul a fost folosit mai mult ca remediu pentru diferite boli gastro-intestinale, otrăviri și diabet. Un studiu din SUA din 2012 a arătat că berberina poate reduce grăsimea corporală. Motivul: activează proteina kinază activată a enzimei adenozin monofosfat (AMPK) din organism care inhibă creșterea celulelor adipoase. Efectul este similar cu o dietă cu calorii reduse și exerciții fizice. Prin urmare, unii experți în slăbire recomandă aproximativ trei capsule de berberină pe zi. Dar: Pierderea în greutate pe termen lung nu trebuie realizată atunci când luați suplimente nutritive! Prin urmare, ar trebui să utilizați capsulele la maximum pentru o scurtă vindecare.