Pierde 10 kilograme în 1 lună și jumătate sau mai mult și Ramadan - Nutriție - Journal des Femmes
Măsoară 1 m 69 pentru 69,9 kg și am 24 de ani. Am cumpărat un antrenor eliptic sâmbăta trecută și de atunci am făcut-o în fiecare zi. Postesc pentru Ramadan, așa că am tăiat postul cu o întâlnire și lapte și îmi fac sportul, prima dată am făcut 20 de minute și ieri 1 oră. Cred că pot face 30 de minute 6 zile pe săptămână până la sfârșitul Ramadanului și 1 oră de îndată ce postul se termină. Cu o dietă echilibrată și consumând multă apă. Aș vrea să slăbesc 10 kilograme în 1,5 luni sau ceva mai mult, crezi că este posibil? Ai meniuri echilibrate pentru că nu am multe idei?
3 răspunsuri
salut, Dorind să slăbești când ești aproape în zona normală, este deja foarte dificil, în plus este cel mai bun mod de a merge spre obezitate. Mulți obezi au făcut acest lucru.
Și dorința de a pierde 10 kg într-o lună în aceste condiții este complet nerezonabilă.
Pe de altă parte, practicarea sportului este destul de bună, mai ales dacă sunteți destul de sedentar, puteți fi atenți și la toate alimentele cu zahăr și le puteți înlocui cu un fruct, puteți bea un litru și jumătate de apă pe zi (din cât de mult este esențială pentru organism). Serviți doar o porție rezonabilă de mâncare la masă, mâncați echilibrat. Puteți face acest lucru fără risc și trebuie să vă țineți de aceste bune obiceiuri, altfel kilogramele pierdute vor reveni. Dar nu ar trebui să doriți să pierdeți rapid (cu cât este mai lent, cu atât mai bine, corpului nu-i place brutalitatea) și limitați-vă la între 4 și 5 kg, dar acest lucru nu este esențial în cazul dvs.