Pierde 10 kilograme în 3 săptămâni sfaturi

Sfaturi despre cum să slăbești 10 kilograme în 3 săptămâni? Îți spun totul !

Cuvânt înainte:

Știți cum să slăbiți 10 kg în 3 săptămâni este destul de scurt, evitați să continuați o astfel de dietă peste o lună.
Care va fi strategia de adoptat, precum și posibilele rezultate ?

Pierderea a 10 kg în 3 săptămâni: rezultate

kilograme săptămâni

În 3 săptămâni de timp, din păcate, veți avea puțin timp pentru a pierde grăsime. Cu toate acestea, acest lucru nu vă va împiedica să pierdeți 10 kilograme conform convenției.

Mai jos sunt posibilele rezultate după 3 săptămâni de dietă. Să știți că, dacă aveți câteva kilograme în plus, cantitatea de grăsime arsă va fi mai mică decât dacă nu sunteți obezi sau supraponderali.

Din acest motiv, distribuția acestei pierderi de 10 kilograme include felii, a se vedea mai jos:

  • O pierdere de 1 până la 4 kilograme de grăsime maxim
  • O pierdere de 6 până la 9 kilograme care include: pierderea apei, pierderea glicogenului, a mușchilor ...

Aceasta este prima ta vizită ?

Cum să slăbești 10 kilograme în 3 săptămâni ?

Iată câteva elemente de bază pe care va trebui să le faceți în timpul dietei de 3 săptămâni:

  • Fii în jur de 1000 de calorii:

În general și, în majoritatea cazurilor, dacă mâncați o dietă de 1000 de calorii timp de 3 săptămâni, ar fi trebuit să slăbiți 10 kg. Mai exact, dacă ești femeie vei fi mai mult la 700 de calorii și pentru un bărbat 1200 de calorii. Deci, aproximativ 1250 de calorii mai puțin decât dieta de bază.

Cu toate acestea, nu uitați să aplicați celelalte baze. Cel mai bun mod de a vă ajusta dieta este să faceți pur și simplu o săptămână de 1000 de calorii aplicând ceea ce este necesar și vă văd pierderea în greutate.

Ce reprezintă? Puteți lua 2 mese, precum și o gustare pe care o puteți include oricând doriți.

Meniu de 700 de calorii

  • Consumați o dietă hipocalorică:

Quinoa, pui, spanac

Pentru a menține o viteză de croazieră care te va face să slăbești 10 kg în 3 săptămâni, va trebui să fii vigilent cu privire la sursele de hrană pe care o vei alege uitându-te la etichetele tale.

Surse de alimente de evitat sunt auzite lipide care sunt foarte calorice. Deși unele dintre acestea sunt bune pentru dvs. și vă vor ajuta indirect să pierdeți grăsime, nu aveți 3 săptămâni, deci va trebui să faceți tot ce puteți pentru a atinge obiectivul.

Prin urmare, mananca multe legume. Nu vei avea pofte pentru că legumele îți vor umple stomacul.