Pierde 10 până la 15 kg în 3 săptămâni R; Solu - Forum pentru slăbit - Journal des Femmes
13 răspunsuri
Totul este posibil, dar acolo ce riscuri este să-ți pui viața în pericol. Cardio și alții.
Începeți prin a înceta să mai mâncați junk food
1 - Evitați dulciurile între mese.
2 - Eliminați gustările între mese.
3 - Bea apă în loc de COCA.
4 - Controlează-ți dieta, variind-o cât mai mult posibil în timp, pentru o lungă perioadă de timp.
5 - consumați fructe și legume după bunul plac (opriți cartofii prăjiți).
6 - Mai presus de toate, nu săriți peste mese, acestea sunt și sănătatea voastră.
7 - Un pic de exercițiu fizic, fără a trece peste bord.
8 - Schimbați-vă obiceiurile comportamentale. Trăiți diferit, întoarceți pagina.
9 - Fii sincer cu tine, fără să te glumești despre așa-numitele diete de slăbit.
Câteva cuvinte de mulțumire vor fi foarte apreciate. adauga un comentariu
22.048 de utilizatori de internet ne-au spus că vă mulțumim luna aceasta
Dacă vrei să slăbești zece kilograme, trebuie să mănânci mai bine și mai ales să faci mișcare. Funcționează foarte bine.
Personal, am slăbit mult, în principal datorită unei diete sănătoase, dar și datorită unui pic de activitate fizică.
În ceea ce privește excesele, trebuie să reușim cu adevărat să le alungăm. Soda, dulciurile și alte produse excesiv de grase trebuie evitate. Dacă depui aceste eforturi, vei slăbi cu siguranță.
Puteți găsi informații și pe această pagină.
După ce am citit acest forum, sunt. uimit, dezgustat,. De fapt, nu există cuvinte.
Vă voi spune povestea mea, care sper să facă cel puțin una să reacționeze .
Asta e viața pe care ți-o dorești? Gândește-te bine .
Iată câteva sfaturi:
- Nu gustati in afara meselor
- Mănâncă bine 3 mese pe zi
- Dacă aveți obiceiul de a gusta, nu suprimați acest obicei, ci luați doar un fruct și un produs lactat, de exemplu.
- Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi
- Mic dejun: produs lactat + produs din cereale + fructe proaspete
-Prânz: pește sau carne + o cantitate mică de amidon + cel puțin 2 legume (una gătită și una crudă) + fructe + produse lactate + apă
- Cina: aproximativ la fel ca masa de prânz, dar mai ușoară, trebuie să mănânci mai puțin seara și cât mai curând posibil
- Niciodată sifon (sau în cea mai slabă lumină)
- Esti lacom? Așadar, tratați-vă o dată la 3 zile, dar nu mai mult ^^
- Nu strecurați (compuneți farfuria la începutul mesei și respectați-o)
- În cele din urmă, dacă nu îți place foarte mult sportul, încearcă doar să mergi cât mai mult posibil. De exemplu, mergi la școală pe jos și nu cu autobuzul sau mașina, ia scările.
Aici ! La început este puțin greu când nu ești obișnuit, dar după 3 zile, cea mai grea parte s-a încheiat !
Și mai presus de toate, cel mai important lucru este să mănânci echilibrat: echilibrat = variat = totul !
Nu te priva! Tocmai este mai bine să spargi din când în când pentru o bomboană decât să o lași după 1 lună de lipsă de tot ce îți vine în mână