Pierde 1-2 kilograme în 5 zile - nutriție - med1

Recent m-am îngrășat puțin și acum pantalonii nu-mi mai încap, dar zbor în vacanță în 5 zile și aș vrea să slăbesc 1-2 kilograme până atunci. (în prezent cântăresc 54,5 kg la 1,74 cm)

lire sterline

Scriu o singură dată ceea ce mănânc într-o zi normală (în opinia mea nu este atât de mult, așa că ar trebui să slăbesc puțin în 5 zile):

Mic dejun (între orele 10:00 și 11:00): 120 g vafe de spelta (cum ar fi prăjiturile de orez, tocmai făcute din spelta, deci 100% spelte nimic altceva), 80 - 100 g fulgi cu 5 cereale, lapte de soia și 150 g iaurt degresat, 1-2 nectarine 5 prune, 1 kiwi

atunci este atât de umplut, încât data viitoare mănânc în jurul orei 18:00.

Cina: Salată (cu 150g roșii, 1 morcov, salată verde, 400g sos de roșii (numai busuioc, roșii, sare), oțet balsamic (destul de puțin) și ulei din semințe de dovleac)

200g iaurt cu 250g zmeură, 2 mere, 1-2 nectarine și 8-10 prune

Este prea mult pentru a slăbi încet (adică nu prin diete extreme)?

Acum veți spune cu siguranță că mai multe mese mici ar fi mai bune, am încercat deja, dar apoi mănânc mult mai mult cu fiecare masă decât trebuie să fiu plin;-(

Un medic a spus odată că, odată cu obiceiurile mele alimentare, două mese sunt probabil mai bune