Pierde 15 kg - Forum Culturism
Mesaj de Nairolf911 »10 mai 2017, ora 19:00
Bună,
Primul lucru de care aveți nevoie la pornirea muscu, dar totuși unul uscat, este răbdarea !
Acesta este un sport care necesită timp pentru a vedea cu adevărat schimbări, așa că dacă vă așteptați să vedeți rezultate peste noapte: este ghinion.
Apoi, cel mai mare punct al unui uscat este dieta, dacă faci sport, dar mănânci în orice fel, asta nu va schimba nimic.
Scopul unui uscat este de a crea un deficit caloric pentru a vă forța corpul să atragă grăsimile sale, mai precis, pentru a utiliza mai multe calorii decât consumați.
Cel mai recomandat este să folosiți un simulator pentru a vedea că trebuie să consumați aproximativ câte calorii și eliminați aproximativ 200-300 de calorii, pentru a evita ca aceasta să fie o schimbare drastică pentru corpul dumneavoastră.
Cu toate acestea, pericolele unei tăieturi sunt pierderea de mușchi, care poate fi redusă prin consumul adecvat, cu o monitorizare foarte precisă a alimentelor (calorii, grăsimi, proteine: foarte important pentru a evita pierderea musculară).
Pentru a pierde puțin mai repede, vă sfătuiesc să jucați sport alături de, mai precis, HIIT, adică cardio: alergare, nebunie, ciclism.
Cu toate acestea, dacă doriți să vă măriți masa musculară, puteți continua antrenamentul și vă puteți reduce dieta, metabolismul este mai mare cu mai mulți mușchi. !
Nu stiu daca ti-am raspuns corect, dar daca ai vreo alta intrebare nu ezita !
Re: Pierdeți 15 kg
Mesaj de Nairolf911 »10 mai 2017, 20:01
Re: Pierdeți 15 kg
Mesaj de MD87 »10 mai 2017, ora 21:35
Go Paddy încetează să-l mai piardă și îi dă sfaturi reale, altfel nu va fi niciodată pregătit pentru plajă
Ps: rușine să plătești un abonament în vid!
Într-o zi voi intra în direct în teorie pentru că în teorie totul merge bine.
Re: Pierdeți 15 kg
Mesaj de Fitanese »10 mai 2017, ora 23:00
Re: Pierdeți 15 kg
Mesaj de Fitanese »10 mai 2017, 23:43
Re: Pierdeți 15 kg
Mesaj de Fitanese »10 mai 2017, 23:44
Re: Pierdeți 15 kg
Mesaj de ar maestr »12 mai 2017, ora 18:08
la începutul anului eram într-o tabără din Thailanda, era un boxer care stătuse acolo de 3 luni și a slăbit 25 de kilograme. la început nu putea alerga mai mult de 500m și la sfârșitul celor 3 luni avea 9 km .
cu o dietă destul de generoasă, am mâncat cu toții la fel și ne-am înfometat. mâncare thai de 3 ori pe zi .