Pierde 15 kilograme în 6 luni
Am 15 ani (voi avea 16 ani în 3 luni) și cu o înălțime de 1,70 și 75 kg mă simt mult prea grasă. (Ceva a fost adăugat în timpul sărbătorilor, în mod normal 72-74 kg)
Ce pot face pentru a obține greutatea mea ideală în 6 luni?
Și aș dori să adaug că studiourile de fitness nu sunt doar pentru mine. Ce pot face ca alternativă la sport?
MULȚUMESC ANTICIPAT:)
5 răspunsuri
La întrebarea dvs.: Da, este foarte posibil să pierdeți 15 kilograme în 6 luni. Dar chiar dacă este „doar” 11 sau 13 kilograme, succesul este totuși imens!
Ce puteți face: În primul rând, includeți mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră. Există atât de multe salate acolo încât te poți ajuta singur. Dacă mâncați carne, cel mai bine este să folosiți numai carne albă (curcan și pui). Băutul este important. Desigur, apa este cea mai bună. Ceaiul și Coca-Cola Light sunt, de asemenea, complet ok (chiar dacă alții spun că ți-e foame!). Ce ar trebui să evitați: fast-food și dulciuri de toate felurile. Aceste lucruri merg direct în talie și nu vă umple mult timp. Vă puteți gândi la sare. Asta scurge apa și dacă ai trăit o vreme fără „sărare”, observi și cât de bine mâncarea de fapt melci (doar o părere personală!). Sosurile și pansamentele grase pot fi lăsate în afara sau înlocuite cu altele mai bune.
Dacă doriți să aflați ceva despre alimentație și nutriție, lucru pe care l-aș recomanda oricui este supraponderal, puteți merge și la „Weight Watcher”. Ele sunt reprezentate în aproape fiecare oraș. Anii 30 cu conținut scăzut de grăsime au publicat câteva cărți care sunt foarte bune. Sistemele ambilor furnizori vă ajută să vă controlați alimentele. Apoi, există și un „păcat” în el!
Mișcarea ar fi, desigur, ABSOLUT DE TOP pentru a vă încălzi consumul de energie! Dacă nu ar trebui să fie F-Studio, mergeți la înot, plimbare sau jogging. Indiferent cât de apți sunteți, puteți face oricare dintre cele 3 sporturi și, dacă rămâneți pe minge, veți deveni mai în formă și mai slabi.
Este important să te ții de el dacă a existat un păcat ´ - nu contează - atunci continuă doar a doua zi! Apoi poate veni sezonul estival! Vă doresc succes