Pierde 20 de kilograme într-un an
Slabiti 20 kg intr-un an? este posibil .
Nu evident, dar realizabil, nu foarte restrictiv, atâta timp cât voința este prezentă, mi-am dat seama, a funcționat, ți-o transmit mai departe.
Dieta este simplă, uimitor de simplă, chiar .
Haide, voi înceta să te fac să lâncești și să trimit;)
Pentru cantități le veți găsi puțin mai mici sau făcând clic aici
Dimineata:
O băutură fierbinte la alegere, fără zahăr.
Două grătaruri cu unt cu conținut scăzut de grăsimi și gem slab
Amidon (aluat, orez, piure sau altele) cu unele legume (am folosit legume congelate, permite să ai mai multe soiuri pe farfurie și să nu pierzi nimic) și o carne.
Pentru gustarea de la ora 16:00:
Hei ho, nu împinge eh, suntem mai mulți copii cu mari nevoi de energie. bine plecat, un măr, la limită dacă este prea greu la început, dar hei, este cu adevărat excepțional.
Pentru masa de seară:
Amidon (aluat, orez, piure sau altele), diferit de prânz, cu unele legume și pește (fără pesmet pe pește) sau ouă (2 maxi)
Tot ceea ce este interzis din dietă:
Și. cântăriri intempestive, ne cântărim o dată pe săptămână, dacă pierdem este bine, dacă nu pierdem, vom pierde data viitoare, nu trebuie să ne fixăm sau să stresăm, poate crea efectul opus.
Pentru cantitățile de pe farfurii:
Ne servim o singură dată, nu o mai luăm niciodată, astfel încât să putem evalua mai bine cantitățile.