Pierde 30 de kilograme în 6 luni - așa a făcut Cabi
Puteți rămâne motivat o perioadă lungă de timp doar dacă vă distrați să faceți ceva - Cabi a fost conștientă de acest lucru atunci când a decis să slăbească.
Luarea deciziei de a slăbi în cele din urmă este ușoară. A rămâne motivat și a-ți atinge obiectivele pe termen lung poate fi mult mai dur.
Acest lucru a fost clar și pentru tânăra Cabi, când a decis să schimbe ceva despre stilul ei de viață.
La acea vreme, ea cântărea în jur de 115 kilograme și a văzut oameni de pretutindeni care urmau cu dibăcie diete și încă nu slăbeau - nu prea motivant.
Găsiți motivația potrivită
„Am vrut să mi-o ușurez: nu am vrut să am restricții de dietă sau să petrec un an din viață făcând ceva ce urăsc”, spune ea despre începuturile ei de slăbire pe blogul ei.
„Așa că am decis să mă concentrez pe distracție și am început să-mi documentez călătoria de fitness online.”
De la acea decizie, social media o ajută să rămână pe minge. - Pentru că este distractiv. Tânăra a slăbit deja peste 30 de kilograme în decurs de șase luni - și a documentat cu sârguință totul.
"Pentru această călătorie de fitness mi-am creat propriile reguli, propria lume, ritmul și timpul meu. Acesta este proiectul meu personal și sunt propriul meu antrenor."
Dar doar crearea unui cont Instagram nu este, desigur, suficient. Era necesară o schimbare sănătoasă a dietei și a obiceiurilor de exercițiu.
Anumite diete? Nu multumesc!
„Găsirea unei metode care funcționează pentru dvs. este unul dintre primii pași într-o călătorie de fitness”, explică Cabi, subliniind că este perfect normal ca nu fiecare dietă să fie potrivită pentru fiecare persoană.
În cazul lui Cabi, înseamnă pur și simplu că nu urmează deloc o dietă specifică: „Mi-am dorit un stil de viață care să-mi mențină întreaga viață”.
O dietă strictă nu părea calea corectă, deoarece o astfel de restricție nu ar duce la un stil de viață sănătos.
Greutatea nu este tot ceea ce contează
De asemenea, Cabi a decis să nu-și stabilească obiective precise și să nu bazeze succesul schimbărilor sale comportamentale doar pe greutate.
„Pierderea în greutate este un simptom al schimbării obiceiurilor și al unui stil de viață mai sănătos, dar nu este factorul determinant”, explică ea.
"Mănânc totul cu măsură și număr calorii - 1.350 pe zi, indiferent dacă fac mișcare sau nu. Atâta timp cât încerc să nu depășesc acele calorii, mănânc ceea ce vreau."
Procedând astfel, ea încearcă să aleagă mese sănătoase. Cu toate acestea, nu are cerințe fixe, cum ar fi aportul anumitor nutrienți.
Obișnuiește-ți corpul cu mișcarea
În același timp, tânăra americană a început să încorporeze mai mult exercițiu în ziua ei. „Am început să alerg jumătate de kilometru aproape în fiecare zi”.
Este posibil să nu pară prea mult, dar este o modalitate bună de a vă obișnui corpul cu mișcarea și, în cele din urmă, de a face mișcarea un obicei.
"Apoi am mărit asta la un kilometru întreg. Apoi un kilometru și jumătate și apoi două mile. Nu mi-a păsat cât timp am călătorit."
Uneori îi trebuia cam 30 de minute să facă o jumătate de kilometru. Dar lui Cabi nu i-a păsat de timp atâta timp cât s-a mutat pur și simplu în aer curat.
„Acum pot face trei mile în aproximativ 40-45 de minute și pot face jogging până la zece minute”. În plus, tânăra face sesiuni clare de antrenament de forță de trei ori pe săptămână cu ajutorul videoclipurilor de pe YouTube.
„Nu sunt atât de disciplinată sau de structurată când vine vorba de antrenamentul de forță”, își recunoaște ea însăși. "Dar chiar ar trebui să fiu pentru că mușchii sunt atât de buni pentru corp."
Cu urcușuri și coborâșuri la obiectiv
„Am creat un plan pentru viața mea care se potrivește cu mentalitatea și inima mea”, rezumă tânăra în ultimele luni.
Calea ei către o viață mai sănătoasă nu a fost cu siguranță o linie dreaptă. „Dar văd aceste umflături și bătăliile câștigate ca pe o curbă de învățare”.
„În acest moment mă apropii de următoarele șase luni cu aceeași atitudine pe care o aveam înainte”, scrie ea pe blogul ei.