Pierde 4 kilograme în 2 luni - Blogul
Ai un eveniment important sau doar o vacanță în câteva săptămâni? Îți spui că aș vrea să mă încadrez din nou în rochia asta, dar am luat o mărime, cum să pierzi aceste kilograme prea mult? Să știți că pierdeți 4 kilograme în 2 lună, sau în 8 săptămâni, este un obiectiv foarte realist atâta timp cât se poate duce o viață activă. Este vorba, mai presus de toate, de a vă reechilibra stilul de viață și nutriția. În primul rând, este important să faceți un bilanț al dietei, apoi cea mai sigură soluție pentru Pierzând greutate sportul rămâne. Dar, înainte de a începe, rețineți că singurul secret al slăbiciunii este rigoarea !
Alegeți o dietă și respectați-o
A pierde 4 kg în 2 lună, nu este nevoie să urmați o dietă draconiană, este vorba despre o dietă echilibrată. În primul rând, țineți un livrat din meniurile tale. Notează-ți mesele actuale și fă un bilanț. Mananc prea multa grasime? Prea dulce ? Prea mult? Dacă vreunul dintre aceste puncte iese în evidență ca prioritate, știi care este inamicul principal de eliminat !
În general, pentru Pierzând greutate, nimic ca să mănânci mai puțin. Compuneți-vă pe meniuri echilibrate care țin cont de caloriile zilnice necesare stilului dvs. de viață, adică în jur de 2200 kcal pentru o femeie și 2800 kcal pentru un bărbat cu activitate sportivă moderată. Mănâncă legume după bunul plac, gătite fără sau cu foarte puțină grăsime sau, mai bine spus, crude. Dacă legumele crude sunt uneori acuzate că sunt responsabile de balonare și, prin urmare, de plinătate în stomac, nu este cazul tuturor și oferă mult mai multe vitamine decât legumele gătite.