Pierde 5 kg în 1 lună Sfaturi din experiența mea
Dacă mă urmărești pe blogul meu, trebuie să știi că am încercat să slăbesc în trecut fără succes. În februarie 2019, m-am provocat slăbiți 5 kg în 1 lună, Am scris despre asta pe blogul meu pentru a mă motiva, dar în ciuda tuturor, a fost un eșec amar! Motivul pentru care scriu acest articol astăzi este pentru că am contestat din nou această provocare și știi ce? Am facut-o! Mi-am depășit chiar obiectivul! Nu am doar a slăbit 5 kg în 1 lună, dar am mai pierdut puțin 11 kg în două luni ! Nu a fost ușor, dar eșecurile mele anterioare mi-au permis să evidențiez factorii cheie din slabeste rapid !
Fie că ești un om sau a femei, citește cu atenție toate sfaturile (luate din experiența mea) pe care ți le voi dezvălui.
A slăbi 5 kg într-o lună: mintea reprezintă 80%
Motivele eșecului primei mele diete
Știu că, pe măsură ce citiți acest lucru, s-ar putea să vă spuneți: „Oh, nu, ne va spune din nou aceleași informații de bază”! Dar, așa cum v-am mai spus, am identificat sursa eșecurilor mele anterioare și vă pot spune astăzi cu certitudine că mintea mea eșua. În timpul primei mele provocări, nu eram prea supraponderală, cântăream 83 kg pentru 1,85m. Am lansat această provocare fără prea multă motivație, doar pentru a mă apropia de greutatea mea sănătoasă. Singurul lucru pe care am reușit să-l fac în timpul acestei prime provocări este să-mi stabilizez greutatea, ceea ce nu este atât de rău dacă nu țineți cont de obiectivul principal: acela de a slăbiți 5 kg în 1 lună.
Clicul mental care mi-a permis să slăbesc 5 kg într-o lună
Acum să vorbim despre ce s-a schimbat în mine, ce m-a făcut să bifez să încep această dietă de o lună. Era exact o seară, 26 decembrie 2019. În timp ce o vizitez pe sora mea, decid să folosesc cântarul ei pentru a mă cântări. Știam că mă îngrășasem, foarte mult, dar habar nu aveam ce să aflu. Așa că sosește momentul, pășesc pe scară și iată-l! Ajunsesem la 92 kg și depășisem recordul meu anterior cu 5 kilograme !
În acel moment, am suferit niște gânduri batjocoritoare din partea nepoților mei și a surorii mele. Nimic prea rău, dar am fost atins de mândria mea. Mi-am dat seama că hainele mele nu se mai potrivesc, că nu mă simt bine în corpul meu, dar nu voiam să-mi recunosc mie, pentru că mă simțeam incapabilă să țin o dietă.
În acel moment, când ajung acasă, le spun părinților că încep o dietă și că de acum înainte îmi voi găti propriile mese pentru a controla numărul de calorii din fiecare masă. La fel de mult să vă spun că acest anunț i-a făcut să râdă, având în vedere de câte ori am anunțat public să încep o dietă, fără să reușesc să dureze mai mult de o zi.
- Dar de ce ne spune despre viața lui aceea? Lasă-l să ne dea secretul, ca să ne putem întoarce și să vizionăm videoclipuri despre pisici pe YouTube. " Probabil asta este ceea ce îți spui chiar acum, dar fii atent, deoarece există ceva important de reținut în această poveste.
În timpul dietei mele anterioare, am vrut slăbiți 5 kg în 1 lună, Am crezut că este ușor și că o voi face fără probleme. Nu credeam că sunt grasă și nu am hotărât să obțin pierderea de grăsime. La ultima mea provocare, am fost înțepată de remarcile familiei mele. Când am ajuns acasă, am devenit fără cămașă, m-am privit într-o oglindă pentru a vedea pagubele. În acel moment mi-am spus „de data asta veți merge la dietă și o veți ține și veți pierde peste 5 kg luna aceasta!” ".
Mâncare de slăbit 5 kg într-o lună: nu mai primiți idei !
Greșelile de a nu face pentru a pierde în greutate rapid și durabil
În primul rând aș spune că există o mulțime de greșeli de evitat atunci când vrei să slăbești repede și aș putea la fel de bine să-ți spun că am făcut multe dintre ele.
A doua zi după cântărire, m-am îndreptat spre Carrefour pentru a cumpăra o grămadă întreagă de legume congelate: broccoli, fasole verde, legume fierte amestecate, dar și orez, pește sau chiar pâine integrală. Scopul a fost să mănânci alimente care nu te îngrașau, să limitezi carbohidrații și să consumi cât mai puține calorii. Optând pentru înghețat, am vrut să evit să trebuiască să gătesc în fiecare zi, deoarece fiind o persoană leneșă, nu știam că nu aș fi rezistat dacă ar trebui să gătesc în fiecare zi.
Din acel moment, am urmat o dietă drastică, reducându-mi drastic dieta. Am cântărit tot ce am mâncat, am calculat caloriile pentru a mă asigura că consum mai puțin decât aveam nevoie. (Pentru a vă calcula necesarul de calorii, puteți accesa doctissimo.
Am mâncat mult mai puțin, foarte puțin dimineața, foarte puțin carbohidrați (puțină pâine pentru prânz sau orez) și aș putea, la fel de bine, să recunosc că a fost foarte greu, mai ales că pe vremea când eram șomer. A petrece toată ziua acasă fără a putea gusta este foarte dificil, dar m-am ținut și am adăugat la cele 30 de minute de cardio pe zi (de la bicicletă și sacul de box). Ce-i drept, au fost doar 30 de minute, dar au fost treizeci de minute foarte intense, din care am ieșit complet rănit.
Rezultatul curselor după o săptămână, scara mea mi-a spus asta Deja pierdusem 5 kilograme ! Dar nu vă lăsați purtați prea repede, deoarece în ceea ce privește măsurătorile, am văzut foarte puține diferențe. Și asta m-a făcut să deduc că pierdusem mai multă apă decât grăsime.
Trei zile mai târziu, am primit o ofertă temporară de misiune de la o fabrică unde lucrasem cu câteva luni mai devreme. Era perfect, îmi permitea să ies din casă și să uit că mă lupt să nu gust. Această muncă a fost foarte fizică, am mers foarte mult și am transportat o grămadă mai mult sau mai puțin grea. Deoarece această muncă a necesitat multă energie, am crescut cantitățile un pic mai mult în timpul meselor, dar am decis să mă limitez la două mese pe zi.