Pierde 5 kilograme în 3 săptămâni - Blogul

pierde

Vreau să slăbesc și astăzi ! Pierde 5 kilograme în 3 săptămâni Acesta nu este un obiectiv de neatins: cu câteva schimbări în dietă și exerciții fizice, vă puneți cotele de partea dvs. pentru pierderea în greutate de durată. Ați decis să scăpați de 5 kg în plus în 3 săptămâni? Iată sfaturile noastre pentru a vă atinge obiectivul de figură.

Cina foarte ușoară pentru o figură de vis

Cum să slăbești în mod eficient și fără agitație ? Cu o reechilibrare zilnică a farfuriei, vă puteți slăbi fără să numărați caloriile sau să vă cântăriți alimentele. Există două reguli de urmat: evitați gustarea între mese și mâncați foarte cumpătat în fiecare noapte. Pentru a evita să cedați tentației gustărilor, treziți-vă la un mic dejun tonic special și sățios, pentru a rezista până la prânz fără să vă simțiți foame. Pregătiți-vă un castron de muesli fără zahăr cu câteva nuci, sau un ou fiert, o felie de șuncă și o pâine prăjită de pâine integrală: sunteți gata până în această după-amiază! La prânz, nu ezitați să mâncați o rație de amidon, să fiți în formă toată ziua și să nu fiți tentați de o dulceață la gustare. Seara, dedicați-vă masa legumelor sub toate formele lor: crude, aburite sau la grătar la cuptor. Completați-le cu o linguriță de ulei vegetal de calitate, dar nu mâncați amidon sau carne. Într-adevăr, seara, avem nevoie de mai puține calorii: cele care nu vor fi consumate de corpul tău vor fi stocate. Pentru a slăbi 5 kilograme în mod durabil în 3 săptămâni, mâncați legume după bunul plac la cină - doar legume !