La fel de; detoxifiaza; Voi în această primăvară fără a vă slăbi sistemul imunitar; Osterhof Fehmarn
Sfaturi pentru îndepărtarea ușoară a Kapha în timpul pandemiei coroanei
E primavara. Când mergi la cumpărături pentru prânz, poți simți primele raze de soare pe fața ta și te poți bucura de parfumul primăverii. Din cauza pandemiei de coroană, în prezent petreceți mult timp acasă și s-ar putea să credeți că acesta este momentul ideal pentru o „detoxifiere”. Nu ai auzit că postul întărește sistemul imunitar? Și din punct de vedere ayurvedic, nu este primăvara momentul ideal pentru a scurge Kapha în exces? În acest articol de pe blog aș vrea să vă explic de ce ar trebui să aveți grijă la remedii excesive și irositoare de post în perioada Corona. Voi intra în patogeneza virusului din punct de vedere ayurvedic și vă voi oferi câteva sfaturi despre modul în care vă puteți scurge ușor Kapha în exces în situația excepțională din această primăvară, fără a vă slăbi inutil sistemul imunitar.
Ca întotdeauna, afirmațiile de genul „Postul întărește sistemul imunitar” trebuie tratate cu prudență. În Ayurveda, în primul rând te considerăm ca o persoană cu cerințele tale fizice și mentale individuale și, pe această bază, evaluăm care leac de post este cel mai potrivit. Faptul că un remediu vă poate întări sistemul imunitar depinde de echilibrul Dosha (funcțiile corpului), Dhatu (țesutul corpului), Agni (puterea digestivă) și Malas (excreții). Afirmația potrivit căreia postul întărește sistemul imunitar poate fi corectă pe termen lung dacă ama (toxine), srotele blocate (canalele corpului) și simptomele kapha, cum ar fi obezitatea, sunt cauza deficienței dvs. imune. Deoarece postul duce la eliminarea Ama și digestia dvs. ar fi întărită pe termen lung după vindecare, formarea Ojas (imunitatea) este, de asemenea, crescută secundar. Prin patologiile abundenței, este, prin urmare, corect că postul vă poate întări sistemul imunitar pe termen lung.
Cu toate acestea, în timpul postului, sistemul imunitar este întotdeauna slăbit. Postul îți pune corpul într-o stare de urgență, mai ales în primele câteva zile, iar imunitatea îți este redusă în acest timp. Acesta este, de asemenea, motivul, de exemplu, pentru care persoanele cu alergii și boli autoimune simt o ușurare a simptomelor lor în timpul unui post: sistemul lor imunitar care altfel reacționează excesiv îi închide armele. Din cauza acestei imunosupresii, ar trebui să amânați mai degrabă posturile excesive și panchakarma până în primăvara anului viitor. Deoarece în perioadele de pandemie coronariană, un sistem imunitar puternic este poate chiar mai important decât măsurile de distanțare socială, astfel încât să nu vă infectați sau, în cazul unei infecții, boala este mai moderată pentru dvs.
Dacă aruncăm o privire mai atentă la patogeneza Covid-19, putem trage câteva recomandări cu privire la dacă și, dacă da, care măsuri de reducere Kapha în această primăvară sunt potrivite pentru dvs. Profesorul meu Ralph Steueragel a analizat patogeneza Covid-19 dintr-un punct de vedere ayurvedic (puteți citi articolul lui Ralph aici). Din punct de vedere ayurvedic, ar trebui mai ales să acordați atenție Vata Dosha, să eliminați Ama existentă și să preveniți formarea din nou, să vă consolidați puterea digestivă și imună și să vă protejați căile respiratorii. Posturile extreme sunt, prin urmare, contraindicate deoarece cresc Vata și slăbesc inițial sistemul digestiv și imunitar în timpul cursului. Prin urmare, trei din cinci dintre recomandările de prevenire Corona vorbesc împotriva postului excesiv în această primăvară.
Cu toate acestea, ceea ce poate fi foarte revigorant pentru sistemul dvs. imunitar este atunci când scăpați de excesul de ama și ojas secundare se formează prin întărirea digestiei. Prin urmare, în această primăvară ar trebui să vă stabiliți obiectivul de a vă adapta dieta și stilul de viață la aceste două recomandări: reducerea Ama și întărirea sistemului imunitar.
În cele ce urmează vă voi da recomandări din diverși piloni de sănătate cu privire la modul în care vă puteți adapta dieta și stilul de viață la aceste recomandări:
Pilonul 1: nutriție
- În special, asigurați-vă că aveți o dietă benefică individual, cu o mulțime de legume proaspete, fructe și mese proaspăt preparate. Folosiți timpul petrecut acasă pentru a găti.
- Evitați alimentele grele și obstructive, cum ar fi carnea, brânza, iaurtul, alimentele prăjite sau prăjiturile grase, care vă umezesc inutil focul digestiv.
- Evitați prea multe gustări și mâncați numai când vă este foame fiziologic.
- Alegeți mese ușor detoxifiante, cum ar fi Kitchari. Sunteți binevenit să setați câteva zile de ajutor Kitchari între ele și astfel să „repezi” fără o reducere extremă.
Pilonul 2: mișcare
Faceți exerciții fizice în aer curat cât mai des posibil și încorporați un antrenament de consolidare la domiciliu de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Mulți antrenori de fitness și profesori de yoga oferă în prezent lecții online. Ar trebui să transpirați ușor cel puțin o dată pe zi.
Pilonul 3: igienă și îngrijire
Rutina ayurvedică de dimineață este mai importantă ca oricând în vremurile unei astfel de pandemii. Măsuri precum răzuirea limbii, extragerea uleiului și consumul de apă caldă adâncă vă eliberează sistemul în fiecare dimineață de excesul de kapha al nopții și astfel vă întăresc sistemul imunitar.
În plus, ar trebui, desigur, să vă reduceți expunerea microbiană și să fiți deosebit de igienic.
Pilonul 4: Relații
Importanța relațiilor sociale pentru imunitate a fost subliniată nu numai în Ayurveda cu peste 2000 de ani în urmă. Folosiți timpul acasă pentru a intensifica legătura cu familia sau colegii de cameră. Dar totuși, acordați atenție unui echilibru între timpul pentru dvs. și timpul în comunitate.
Dacă locuiți singur, aveți șansa incredibilă de a întări relația cu voi înșivă. Folosește liniștea pentru a medita și a intra în legătură cu tine. Din rest poți seta noi impulsuri și direcții pentru viața ta.
Pilonul 5: Suplimente alimentare de susținere
Ayurveda oferă o varietate de suplimente alimentare care stimulează imunitatea, dintre care vă voi prezenta doar câteva aici.
1. Triphala: Triphala este o excelentă formulare preventivă pentru modularea imună. Triphala calmează toate cele trei Dosha și are un efect ușor laxativ și reducător Ama datorită componentei sale Haritaki. Vă susține digestia și sistemul imunitar în mod optim.
2. Chyavanprash: Dacă ați făcut deja o retragere cu noi, veți cunoaște Chyavanprash pentru că le dau tuturor participanților noștri să încerce. Chyavanprash este format din mai mult de 40 de medicamente individuale și întărește în mod durabil sistemul imunitar. De asemenea, este incredibil de gustos.
3. Guduchi: Tinospora cordifolia este una dintre plantele mele preferate pe care o iau eu de câțiva ani. Guduchi are un efect imunitar, purificator de sânge și întărește ficatul. Este un tonic amar excelent pentru a ajuta digestia. Poate l-ați recunoscut pe Guduchi pe fotografia de copertă a acestui blog.
Puteți găsi mai multe medicamente mono și rețete pe blogul lui Ralph (link a se vedea mai sus).
În această primăvară, în loc de post excesiv, ar trebui să fiți atenți la un drenaj delicat ama și, mai presus de toate, la întărirea sistemului imunitar.
Vă doresc tot binele pentru sănătatea voastră din suflet!