Pierde 55 kg, nu știu cum este forumul; fitness
bună!
Prin medicamente puternice, prea multă hrană și acum SS am câștigat 55 kg în ultimii 3 ani. Acum, după naștere, grăsimea vrea să scape din nou, dar din păcate îmi lipsește total abordarea.
Trebuie să fie ușor de implementat, să nu consume mult timp și să se încadreze în viața de familie.
Ai vreun sfat pentru mine?
mâncați mai puțin și exercitați mai mult.
Ei bine, nu m-aș fi gândit la asta.
Îmi pare rău dar sunteți cu adevărat NUMAI la RUMMECKERN aici
Răspunsul este absolut OK. . este foarte scurt și dulce. dar conținutul se potrivește dacă vrei să slăbești.
mănâncă mai puțin. dacă am citit deja acest lucru.
Deci, în primul rând: a fi supraponderal este malnutriție. nu lipsește nutriția, ci nutriția potrivită cu vitamine, minerale, grăsimi sănătoase, proteine, fier și co.
Cred că ceea ce nu se potrivește cu viața de familie este logi și sis. pentru că seara mănânci de obicei ceva diferit de restul familiei. și nu cred că cineva și-ar hrăni copiii conform sis sau logi . chiar dacă ambele principii funcționează foarte bine. ambii carbohidrați reduși.
la Weight Watcher veți citi de la alții aici. Nu sunt expert în această chestiune. Eu iau calea de valoare completă (fiul meu are neurodermatită, trăiește strict conform lui Bruker, este complet lipsit de simptome)
Ca urmare, nu slăbesc (dar în prezent nu slăbesc eu mănânc ceva, deci ce naiba), dar fiecare persoană normală pe care o cunosc, care a trăit conform lui Bruker și a fost supraponderală, a slăbit.
și se încadrează în viața de familie. După un timp nu este scump și are un gust bun:) și este sănătos. Weight Watcher și Logi și SiS nu vor lăsa pielea fiului meu să se vindece, dar Bruker și dieta sa volwler o fac
Așa că am câștigat 60 kg din sarcină, probleme alimentare și hormonale.
Am slăbit 63,5 kg de pe 10 septembrie (al treilea copil a venit pe 6 septembrie) prin WW și mult sport, omitând carbohidrații seara.
În opinia mea, WW poate fi ușor integrat în viața de familie, deoarece nu dăunează copiilor să mănânce sănătos, dimpotrivă.
Am înlocuit toate produsele din făină albă cu cereale integrale, copiii mei nu se plâng.
Gătesc astfel încât să îl pot mânca și tuturor îi place.
Fie ardei iute, găluște cu ou sau spaghete - toată lumea este mulțumită și slăbesc
este cu adevărat uimitor cât ai pierdut.
Cât de mult vrei să pierzi atunci? Nu vrei să te oprești încet? Dacă am calculat corect, cântărești doar 46,5 kg. Chiar și cu mărimea ta, asta este foarte puțin. Ați mai scris o dată că ați avut o tulburare de alimentație înainte. Nu vă fie frică să vă îmbolnăviți din nou?
LG
Claudia
Buna ziua, nu intentionez sa slabesc mult mai mult.
Încă vreau 1,5 kg, apoi s-a terminat pentru că nu vreau să pierd mai mult.
Cu toate acestea, trebuie să văd cum reușesc să mănânc în continuare sănătos, dar să nu mai slăbesc, dar cred că voi afla mai devreme sau mai târziu.
lg și vă mulțumesc
carrie
În cazul dvs., aș recomanda Weight Watchers.
Cred că nu o poți face singur și cred că nu vrei să mergi la sală cu sfaturile nutriționale asociate.
Uneori, există și cursuri în centrele de educație pentru adulți despre cum să mănânci corect.
În caz contrar, o mulțime de exerciții fizice vă ajută (excesiv) de greutate - ciclism, înot, mers ușor Corpul tău ar trebui să se obișnuiască cu mai multe mișcări înainte de a începe sporturile de anduranță sau altele asemenea.
Acum un an am slăbit 40Kg (de la 98Kg la 58Kg) și de atunci mi-am păstrat greutatea.
Nu am făcut WW, nu aveam chef să mă bazez pe puncte. Mi-am schimbat dieta. O mulțime de legume, salate, cu conținut scăzut de grăsimi și mai ales proaspăt gătite. dacă avem carne, atunci carnea de pui sau curcan are un conținut scăzut de grăsimi și are un gust bun.
Ori de câte ori avem degetele de pește de mâncat, le fac la cuptor, iar seara de multe ori nu mănânc carbohidrați, ci multe proteine.
Înainte de a începe să slăbesc, indiferent la ce oră era, am mâncat ceva și am mâncat deseori iaurt.
Cel mai recent lucru pe care îl mănânc seara (dacă vreau să iau o masă liniștită cu soțul meu) este ora 20:00, mănânc iaurt doar din când în când, dintre care unele au multe calorii, sau mănânc doar iaurt natural cu fructe proaspete.
Bineînțeles că am trecut la produsele din cereale integrale, iar copiii mei și soțul meu mănâncă același lucru ca și mine, doar că ei, desigur, mănâncă paste etc. seara și tuturor ne place bucătăria cu conținut scăzut de grăsimi.
Dar nu mă descurc fără dulciuri - este doar o parte din viață pentru mine.
La micul dejun mănânc de obicei 2 felii de pâine, prima felie de pâine cu gem și cealaltă felie de pâine cu Nutella. Sau chiar fulgi de cereale integrale.
Doar copiii mei și soțul meu beau laptele de 1,5%, eu cumpăr întotdeauna laptele degresat pentru mine.
Desigur, avem și hamburgeri, cartofi prăjiți sau pizza.
cât timp ai avut nevoie pentru cei 40 kg?
Slăbesc foarte bine dacă fac fără toate programele cunoscute și pur și simplu îmi conduc dieta într-o direcție sănătoasă și fac sport. (Dacă motivația ar fi corectă, aș fi fost subțire de mult timp)
Încercați să evitați produsele din făină albă. Există o mulțime de pâine cu cereale integrale grozave. Aveți grijă cu pâinile ambalate, de multe ori pâinea întregii coroane este doar colorată.
Există, de asemenea, garnituri integrale cu cereale integrale.
Acest lucru are avantajul că sunteți plin mai mult timp. De asemenea, corpul dumneavoastră are nevoie de fibra conținută în aceste produse!
Aș lăsa și cârnații complet. Aceasta este grăsime pură și foarte nesănătoasă! Mai bine pui sau curcan.
Pentru brânză, preferați varianta normală și pur și simplu reduceți cantitatea. Există atât de mulți aditivi în produsele ușoare, încât până la urmă sunt la fel de proaste ca prea multe calorii. În plus, îi place să pretindă ceva pentru sine, pentru că se gândește: oricum nu are multe calorii și, hei, presto, ai mâncat mai mult decât ar trebui.
Acordați atenție cantității de mâncare din felul principal. O mână de carbohidrați este suficientă dacă mâncați încet și mestecați bine. Consumați-vă umplutura de carne slabă, pește și, în special, o mulțime de legume!
Între timp, bastoane de legume cu o baie făcută din quark din plante, fructe sau iaurt natural. De asemenea, mi se pare foarte gustoasă brânza de vaci, care poate fi condimentată cu o mulțime de condimente și ierburi.
Pentru prăjirea cărnii, o lingură de ulei de măsline. Folosiți și puțin ulei, oțet sau iaurt în pansament.
Evitați untul sau margarina. Ca „bază” pentru brânză iau de ex. smântână subțire de brânză sau pastă de roșii.
Băutura principală ar trebui să fie apă. Cola și alte limonate ar trebui să fie văzute pentru ceea ce sunt: bomboane! Și astfel rareori este permis și apoi în cantități mici.
Sucurile sunt, de asemenea, bogate în zahăr. Chiar dacă l-aș dilua, l-aș bea rar. Apoi puteți folosi sucul de legume mai des.
Personal, nu acord atenție niciunei comenzi. Aș vrea să iau cina cu familia seara fără să invidiez porția lor de paste sau orez. Așa că mănânc și alimente cu conținut ridicat de carbon seara, dar numai în porții mici.
Primele zile sunt groază absolută când te obișnuiești cu porții mari. În primele două zile ești extrem de motivat și reușești să perseverezi, dar apoi ai pofte pentru că corpul tău este obișnuit cu el diferit.
Durează câteva zile să te obișnuiești cu noua dietă.
Și amintiți-vă întotdeauna:
Organismul nu are nevoie doar de vitamine, ci și de fibre și grăsimi! Trebuie doar să găsești doza potrivită, apoi trăiești sănătos, fără complicații și pierzi în greutate!
Noroc și perseverență,
Sabrina