Planul nutrițional pentru scăderea în greutate iarna EAT SMARTER
Plan de dietă pentru slăbit: vremea rece, umedă de iarnă, exerciții fizice puține în aer proaspăt și o dietă unilaterală cauzează deseori frustrare (kilograme) în lunile mai întunecate ale anului. Faceți ceva: planul nutrițional pentru slăbit în timpul iernii vă oferă o selecție diversă de feluri de mâncare sezoniere pentru o săptămână întreagă - și asta cu doar 1500 de kilocalorii pe zi.
Planul nutrițional pentru slăbit în timpul iernii
Bazele planului nutrițional de iarnă
Plan de dieta pentru slabit iarna se bazează pe cele mai bune fructe și legume ale sezonului. Cele trei mese principale preparate din acesta și gustarea împreună adună la maximum 1500 kilocalorii pe zi - aproximativ 10.500 kilocalorii sunt realizate pe săptămână.
Dacă acest plan nutrițional este preluat complet pentru o săptămână întreagă în fiecare lună sau doar pentru câteva zile, vă ajută să păstrați cifra subțire sau să reduceți greutatea - și este delicios! Desigur, puteți schimba prânzul și cina unul cu celălalt și puteți lua gustarea la ora dorită. Nu există o reglementare precisă în acest sens.
La fel, felurile de mâncare sugerate în planul nutrițional pentru scăderea în greutate iarna pot fi preparate într-o porție dublă și gătite în prealabil pentru a doua zi. Deci, aveți o masă echilibrată gata în birou, preveniți stomacul mârâit și nu trebuie să stați lângă aragaz în fiecare zi, când timpul este scurt.
Toți cei care nu mănâncă o dietă cu calorii reduse, dar doresc totuși să se bucure de legumele de iarnă, pot adapta planul de dietă pentru a pierde în greutate la nevoile lor personale de energie și le pot completa cu alte alimente pentru o dietă sănătoasă.
Aceste fructe și legume de iarnă ar trebui să fie la dieta
- Merele
- Pere
- Kale
- Cicoare
- păstârnac
- Radacina de patrunjel
- Sfeclă
- varza rosie
- Salsify negru
- Napi
- savoy
- varză de Bruxelles
- Salata de miel
- Bec de țelină
Planul nutrițional pentru slăbit în timpul iernii de la EAT SMARTER
În paginile următoare veți găsi sugestii de meniu pentru mâncăruri principale de iarnă și gustări timp de șapte zile. Acest plan de iarnă pentru scăderea în greutate vă va ajuta să mâncați sezonier și cu calorii reduse timp de o săptămână:
Participă acum la provocarea subțire de 7 zile!
Gata cu scuzele: începe duminica viitoare cu provocarea subțire de 7 zile și pierde până la trei kilograme! Cum functioneaza? Cu ingrediente de sezon, idei de rețete echilibrate și un plan de nutriție sofisticat, care poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi. Descărcați planul gratuit, inclusiv lista de cumpărături, acum și de îndată: