Pierde 8 kg ca Monika Lüthi - ambasador eBalance

Monika Lüthi a slăbit 8 kg cu eBalance

Monika Lüthi nu a avut niciodată probleme în studierea economiei. A fost „întotdeauna o studentă de 5 ani”, spune locuitorul bernez de 27 de ani. Avea mai puțin control asupra greutății sale. Prin urmare, în 2009 s-a înregistrat la eBalance. A schimbat felul în care a trăit cu programul de slăbire online. Este convinsă că acest lucru nu numai că a făcut silueta ei mai subțire, ci și a făcut capul mai productiv. Ea și-a finalizat diploma de licență cu o notă de 5,4, media ei actuală cu puțin înainte de masterat este de 5,8.

„Se pare că eBalance te face și tu inteligent”, spune Monika Lüthi și râde. Deși vede cu siguranță o legătură. „O dietă sănătoasă, sportul și, mai presus de toate, stima de sine dobândită au jucat cu siguranță un rol. Dacă obișnuiam să lucrez la o sarcină și nu vedeam soluția imediat, credeam că nu pot și am trecut pagina la următoarea. Acum voi rămâne cu el și apoi o voi face mai ales ". Fosta „Huscheli”, așa cum s-a numit retrospectivă, stă astăzi fără ezitare ca lector la colegiul tehnic din fața unei clase.

O investiție care merită

Un rezultat pozitiv - mai ales că impulsul de a slăbi a fost destul de dur. Când Monika Lüthi s-a uitat la fotografiile de la petrecerea de Crăciun din 2008, s-a speriat și a trebuit să recunoască că „Arătam groaznic cu 62 de kilograme”.

La recomandarea unei colege și a prietenei sale, care și-au redus cu greutate cu eBalance, s-a uitat la platforma acestui program. „Mi s-a părut foarte bun, dar prețul abonamentului mi s-a părut prea mare”. Deoarece mama ei a subliniat în cele din urmă că ar trebui să facă ceva pentru linie acum, în cele din urmă s-a înscris. „Din fericire, investiția a dat roade într-adevăr.”

Sfaturile lui Monika:

• Faceți mai mult sport, apoi puteți compensa un păcat dulce. Antrenez caloriile - de exemplu de la un ticălos - înainte de a mă bucura. Atunci mă pot bucura din plin de această patiserie dulce fără conștiință vinovată.
• Cu exerciții fizice regulate pierdeți în greutate mai ușor și cu mai multă distracție. Și cu cât scade greutatea, cu atât crește încrederea în sine.
• Stabiliți o limită superioară pentru creșterea în greutate după pierderea în greutate. Dacă îl depășești, fă ceva despre asta imediat.

Nu trebuie să treci fără motivare

Când Monika Lüthi a început să-și păstreze jurnalul eBalance, a văzut rapid că eBalance nu este o dietă, ci că este vorba de echilibrarea bugetului caloric cu o dietă echilibrată și suficient exercițiu fizic.

Problema ei cu asta: ura sportul în adolescență și deseori a sărit peste educația fizică. Dar ea și-a dat un zgomot și a început să meargă nordic. „Am fost motivat de perspectiva că mă pot trata cu o înghețată vara sau cu un ticălos de Crăciun pentru caloriile suplimentare arse în timpul exercițiului”.

Mai puțin zahăr, mese mai echilibrate

Dar asta nu înseamnă că Monika Lüthi tocmai a continuat să mănânce la întâmplare. Dinte dulce declarat, de asemenea, s-a asigurat că consumă mai puțin zahăr și, în loc de doar paste, așa cum se întâmpla adesea în trecut, scoate și o mulțime de legume și o bucată de carne pe farfurie. Croissantul de la jumătatea dimineții a fost scăpat în favoarea quarkului cu fulgi de ovăz și fructe. De asemenea, a pus capăt obiceiului de a se opri la supermarket seara în drum spre casă pentru a cumpăra o patiserie dulce pe care a mâncat-o pe loc.

Noile obiceiuri alimentare combinate cu mai mult exercițiu fizic au avut rapid un efect. Mai puțin de trei sferturi de an mai târziu, Monika Lüthi cântărea cu 10 kilograme mai puțin și chiar scăzuse sub greutatea țintă inițială de 55 kilograme cu trei kilograme. „Dar a fost un lucru prea bun. Programul m-a informat că acum eram pe punctul de a fi subponderal și că ar trebui să mă îngraș din nou. "

Fii cu ochii pe calorii

Ea a ținut cont de sfaturi și a încetat să mai folosească eBalance, dar și-a stabilit o limită superioară de 55 de kilograme - pe care a atins-o într-un an. „Mi-am dat seama că am nevoie și de un fel de control atunci când mențin greutatea, pentru că sunt un consumator de emoții. Când mă simt prost sau deosebit de bine, mănânc mai mult. Dacă nu scriu aceste calorii și le am în fața ochilor, nu am sentimentul potrivit pentru ele ".

Așa că a cumpărat un nou abonament pentru contul ei eBalance și în curând și-a recăpătat greutatea dorită de 54 de kilograme - pe care a reușit să o mențină până în prezent cu fluctuații ușoare și normale. „M-a ajutat că am făcut mai mult exerciții zilnice, deoarece am parcurs adesea traseul de 28 de kilometri de la casa părinților mei din Freiburg până la Universitatea din Berna cu bicicleta”.

Exercițiile fizice eliberează hormoni ai fericirii

Ciclismul a devenit un hobby în timp. Pe lângă „vechiul Göppel”, Monika Lüthi deține acum și o bicicletă de oraș și o bicicletă de curse. De asemenea, este entuziasmată de antrenamentele de forță, o oră pe zi. «În trecut nu aș fi făcut niciodată un pull-up, astăzi fac șapte. Asta mă face să mă simt bine, pot simți cu adevărat modul în care hormonii fericirii sunt eliberați în corpul meu în timpul și după efort. "

Dar a fost, de asemenea, foarte mulțumită de complimentul cu care mama ei a surprins-o recent în timp ce pregătea mere în bucătărie. „Dragă fiică”, a spus ea, „ai luat o gustare frumoasă”.

Notă: Toate fotografiile sunt înregistrări originale și nu au fost editate cu programe software. Persoanele descrise pe acesta și-au dat acordul scris pentru publicare. Vă rugăm să rețineți că pierderea în greutate este individuală și nu poate fi prevăzută în cazuri individuale.

Slăbește mai ușor. Trăiește în echilibru.

Slăbiți fără dietă cu cel mai important program elvețian de slăbire. Succesuri din a 4-a săptămână.

---