Pierde 8 kilograme în 7 zile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nenumărate diete promit rezultate incredibile. Ca și acesta: ar trebui să pierzi opt kilograme incredibile în doar șapte zile. Chiar funcționează? Am vorbit cu nutriționistul Erin Palinski-Wade (carte: „Dieta cu grăsime pe burtă pentru manechini”) despre dieta „8 kilograme în 7 zile”.
Pierde 8 kilograme în 7 zile: Acesta este planul nutrițional
Dar, mai întâi de toate, să vorbim despre dieta în sine. Lucrul special despre aceasta: un accent nutrițional diferit este oferit în fiecare zi.
Ziua 1: fruct
Va fi fructat! În prima zi a dietei, ar trebui să mănânci doar fructe. Și cel mai bun dintre toate: puteți mânca cât de multe fructe doriți! Papaya, ananas, pepene verde. Principalul lucru nu sunt bananele!
Ziua 2: legume
Micul dejun ar trebui să fie format din cartofi fierți. Aceasta acoperă necesarul de carbohidrați pentru întreaga zi. De asemenea, trebuie să vă asigurați că mâncați suficiente legume bogate în fibre, cum ar fi broccoli. Fie că mâncați asta sub formă de supă, într-o salată sau aburită, depinde de dvs. Nici aici nu există limite cu privire la suma.
A 3-a zi: fructe și legume
În ziua a treia deviza este: Mixează-l! Fructele și legumele pot fi consumate în mod fericit alternativ. Este important doar să evitați bananele și cartofii.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
A 4-a zi: lapte și banane
Sunt permise 10 banane și 3 pahare de lapte. Desigur, puteți pune împreună cele două ingrediente într-un blender și puteți adăuga un milkshake de banane în meniu!
A 5-a zi: carne
Ziua a cincea atrage cu pui slab sau pește. Sunt permise și opt roșii. Dar ar trebui să vă asigurați că beți cel puțin 15 pahare de apă pentru a scoate acidul uric din corp.
Ziua 6: Carne rosie si legume
Carne de vită, miel sau porc: carnea roșie este permisă pentru prânz. Iar legumele sunt permise toată ziua cât doriți.
Ziua 7: orez și legume
În ultima zi puteți mânca orez - de preferat orez brun - cu legume la prânz. De asemenea, este permis un cartof și un suc proaspăt de legume sau fructe.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierde 8 kilograme în 7 zile: ce poate face cu adevărat dieta?
Dieta sună relativ „durabilă”, dar este cu adevărat sănătoasă? Și aduce rezultatul sperat?
„Nu!”, Spune expertul în nutriție Erin Palinski-Wade. „Chiar dacă ați putea pierde opt kilograme în șapte zile, ați pierde în principal apă, masă musculară și maximum un kilogram de grăsime.” Și cine vrea să piardă mușchii care au fost dezvoltați prin cel mai dur antrenament?
Pierde 8 kilograme în 7 zile: nu este echilibrat, nu este durabil!
Palinski-Wade critică, de asemenea: „Orice plan de dietă care prevede evitarea grupurilor de alimente întregi nu este absolut o dietă echilibrată și durabilă.
Și întrucât, cu această dietă „8 kilograme în 7 zile”, numai fructele și legumele fac parte din planul de dietă pentru primele trei zile, deficiențele de nutrienți, precum și plictiseala și poftele sunt inevitabile. „În plus, se pune întrebarea dacă puteți consuma și suficiente leguminoase, cum ar fi fasole sau linte, în dietă. Ar trebui într-adevăr, deoarece acestea oferă proteine ", sfătuiește Erin Palinski-Wade.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
„Lipsa proteinelor poate duce la pierderea masei corporale slabe (mușchii). Și, la rândul său, aceasta duce la un metabolism deteriorat, ceea ce face mai ușoară creșterea în greutate rapid după dietă. "
Pentru persoanele cu diabet sau guta, dieta este un risc
De fapt, această dietă este foarte periculoasă pentru persoanele cu diabet sau gută. „Mâncând doar fructe sau zece banane cu lapte pentru o zi întreagă crește nivelul glicemiei. Și a avea doar carne și pește - proteine - în meniu pentru o zi întreagă poate duce la un atac de gută ”, avertizează educatorul certificat pentru diabet.
Așa ar trebui să arate dieta perfectă
În schimb, ea vă sfătuiește: „Dacă sunteți în căutarea unei diete potrivite pentru dvs., ar trebui să găsiți mai întâi cauza creșterii în greutate și, desigur, să o ștergeți din meniu. De asemenea, este important să consumați mese care conțin 50% fructe sau legume și includ alimente cu proteine slabe, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi sănătoase. Aceasta garantează o slăbire lentă, dar durabilă și sănătoasă. "
Concluzie: Deci, preferăm să lăsăm în pace această dietă accidentală!