Pierde burta la 16 ani (baiat adolescent) - Pierderea in greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo

Am 16 ani, măsoară 1m77 și cântăresc 67kg dar mi se pare burtica prea „mare” și aș vrea să o fac „plată”

pierde

Vă mulțumesc anticipat pentru sfaturi .

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Am un fiu de vârsta ta, foarte rotund acum 2 ani.
Acum este o crenguță:

Eliminarea băuturilor răcoritoare înlocuite ocazional cu apă și sodă dietetică,
Corectarea meselor pentru a începe cu micul dejun (înainte eram obez, așa că nu am fost la fel de atentă ca după dietă):
Un adevărat mic dejun, pâine integrală, lactate, fructe, vă puteți permite nutella pe pâine prăjită și gem pe o subțire (am spus subțire.) Felie de unt
Mai multe legume, amidon aburit sau un buton de unt, carne la grătar și mai puțin sos (tartar și companie)