Care este diferența dintre calorii și kilocalorii (exerciții fizice, dietă, fitness)

În medie, o persoană consumă în jur de 2000 de kilocalorii pe zi. Prin 30 min. Joggingul arde aproximativ 300 de calorii.

Dar kilogramul înseamnă un factor de 1000, ceea ce înseamnă că consumul zilnic ar fi de 2.000.000 de calorii la 2000 kcal. Dar atunci ai arde doar o cincimeime din necesarul tău zilnic făcând jogging (400 cal), adică ar trebui să faci 150.000 de minute pe zi pentru a îndeplini cerințele zilnice? Poate fi adevărat?

4 răspunsuri

Specificațiile pentru jogging sunt incorecte.

Dacă cineva cântărește 80 kg și face 5 km, consumă 400 kcal.

O calorie (cal) este energia necesară pentru a încălzi un gram de apă cu 1K. În mod similar, o kilocalorie (kcal) este energia necesară pentru a încălzi un kg de apă cu 1K.

în limbajul colocvial se lasă de obicei kilogramul aici. dacă o luați exact, ar trebui întotdeauna să spuneți kilocalorii, deoarece este vorba în principal de kilocalorii, adică cantități de calorii care sunt un factor de 1000 mai mare - deci kilograme.

Prin urmare, kilogramul nu este o unitate de măsură, ci un factor de 1000.

Ar trebui să știți deja că de la contor:

Dacă vorbiți despre jogging, atunci veți vorbi și despre 400kcal - adică kilocalorii.

De fapt, joul ar fi termenul cel mai bun, deoarece se potrivește mai bine celorlalte unități fără un factor de conversie, dar, din păcate, joul nu a prins.

nu, nu este corect. Deci, cu 300 de calorii timp de 30 de minute este o prostie. 300kcal probabil nu va fi. Am auzit odată că ai 200-400kcal pe oră alergând

Doar dacă ești foarte ușor și foarte lent.

Exact, adăugarea la cal 000 este unitatea normală.

întrebări similare

Am vrut să întreb dacă are sens:

Un consum zilnic de aproximativ 2800 kcal?

Astăzi făceam jogging 7,45 km (deci sprint și revenit la normal), apoi la serviciu (lanțul de fast-food, a fost relativ stresant astăzi) și apoi o mică plimbare cu bicicleta.

Am o înălțime de 17,17 cm și cântăresc 60 kg. Ar trebui să mănânc și eu despre calorii? Am avut aproximativ 2700kcal astăzi.

Poate fi adevărat sau mă îngraș?

Salut. Am 1-2 întrebări despre excesul de calorii pentru construirea mușchilor. Baza îmi este clară, de exemplu, că nu ar trebui să conste în calorii proaste și că mușchii devin din ea. Nu există întrebări cu privire la cât de mult surplus am nevoie cu o necesitate de calorii de 2000-3000 kilocalorii și dacă trebuie să mănânc tot timpul sau numai când lucrez în afara acestuia și dacă ar trebui să-l iau înainte sau după antrenament

Bună ziua, avem echipament sportiv acasă. (Cross trainer) După o jumătate de oră de antrenament, se spune că ați ars aproximativ 300 cal. Dar acest lucru nu are mult sens atunci când considerați că rația zilnică este de aproximativ 2000 kcal (adică de aproximativ 6600 de ori mai mult -> 3300 ore de lucru pentru o rație zilnică). Acum ai putea crede că a fost scris încet și că 300 kcal au fost arse. Dar nici asta nu are prea mult sens - după 3 ore de antrenament, o rație zilnică ar fi arsă. Poate cineva să-mi explice ce este cu adevărat adevărat aici și dacă niciuna dintre ele, care sunt numerele realiste? Mulțumesc anticipat!

Uleiuri de sală, puteți crește în greutate, în ciuda faptului că mâncați doar între 1500 și 1600 de calorii pe zi? (Dacă necesarul zilnic este de aproximativ 2000-2200kcal)

M-am antrenat (slăbind/crescând mușchii) de 3 luni de 5 ori pe săptămână și mi-am schimbat dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dar uneori am ovăz la micul dejun. Eu însumi nu cred în zilele de înșelăciune, dar alaltăieri am mâncat 5000 de calorii doar din biscuiți dulci fără mișcare și ieri cam 2000 de calorii cu mișcare . da, m-am lăsat să plec până am fost bolnavă. asta a fost doar o singură dată și știu că pot face față mai bine fără zile de înșelăciune! Acum pentru adevărat. Am făcut jogging 30 de minute în această dimineață și mi-am băut ceaiul, dar nu mi-e foame . Voi mânca totuși 250 g de quark slab cu fructe de pădure la micul dejun și o salată ușoară cu feta sau zoodle cu roșii și brânză la prânz . asta ar fi suficient sau trebuie neapărat să-mi urmez nevoile calorice. pentru că într-adevăr nu mi-e foame (de obicei mănânc 3 mese și o pauză de 5 ore între ele, în funcție de foamea mea și gustări sub formă de nuci sau 1 fruct) "

Dacă, datorită unei atitudini față de viață, vă schimbați dieta temporar, astfel încât să consumați doar legume crude (fructe și legume), cât de mult ar trebui să mâncați pentru a obține 2000-2500 de calorii pe zi și pentru a îndeplini cerințele zilnice?

Așa cum am descris deja, aș dori să știu câte calorii consumă un tânăr pe zi. Fetele între 11 și 14 ani au nevoie de aproximativ 2000 de calorii, cred, și băieții care îmbătrânesc puțin mai mult. Dar cât consumă, să zicem o fată de 14 sau 15 ani. Depinde în principal de activitățile din timpul zilei, nu-i așa? De exemplu, eu fac exerciții fizice în mod regulat. Practicarea fotbalului de mai multe ori în timpul săptămânii. Jocuri în weekend. De asemenea, merg la jogging sau cu bicicleta uneori. Și, de fapt, mergeți să vizitați un prieten mai des în timpul săptămânii cu bicicleta. Și dacă adăugați sport școlar, de fapt fac un fel de sport în fiecare zi.

Hei băieți, vreau să-mi antrenez un corp ca Căpitanul America sau ceva de genul acesta.

Pe scurt, am avut o pauză lungă, dar acum fac din nou MMA și vreau să o fac din nou de 6 ori pe săptămână.

Înainte de a începe MMA (acum 3 ani) cântăream 103 și înălțeam 1,76 (încă îl am și am 17 ani acum). Am slăbit apoi până la 85. În timp, am câștigat puțină greutate până în ultima vacanță de vară, când am luat 15 kg în 6 săptămâni. Apoi am avut o competiție și apoi am slăbit din nou 12 kg în 5 săptămâni, dar apoi a trebuit să iau 3 kg în 4 zile, deoarece adversarul meu era prea greu atunci. Ok, știu că nu ar trebui să fiu sănătos, ar trebui să ajut doar la evaluare și să arăt că am voința pentru asta.

Așa că ergo am cântărit în jur de 90 de la ultima mea competiție din octombrie, acum am avut o pauză de atunci și acum 2 săptămâni am început să mă antrenez din nou în mod regulat într-un alt club unde este mult mai dur și unde sunt și campioni mondiali și în Campionii din Thailanda sunt. Când am început asta, cântăream 100 și acum am din nou 98 de ani.

Asta a fost mai întâi pentru corpul meu. Acum spre obiectivul meu:

Vreau să slăbesc cu adevărat de data aceasta și să construiesc un corp adevărat înainte să fie prea târziu. Ceea ce m-ar ajuta și pentru MMA.

Am vrut să încep să fac jogging timp de 40 de minute dimineața și apoi să mă perfecționez și să mă antrenez dublu după-amiaza și seara. 4 ore de exercițiu ar fi în regulă, dar sincer să fiu, cred că corpul meu poate ține pasul ^^

Și din moment ce vreau să fac competiții cât mai curând posibil când sunt major, vreau și să am un corp bun cu care vreau să fac asta (nu din cauza aspectului, ci din cauza performanței)

Dar acum la adevărata întrebare, puteți face acest lucru cu atât de mult antrenament și ce zici de nutriție? Ar trebui să-l refuz mult? Ar trebui să rămân la aproximativ 2000 de calorii și să continuu să fac mișcare și să le las restul pe seama lor ?

Ar trebui să-mi bazez dieta pe 50% carbohidrați, 30% grăsimi și 20% proteine, sau mai degrabă carbohidrați săraci, unde nu am putere? Ar trebui să cumpăr shake-uri pentru arsuri de grăsime sau altceva? Sau ar trebui să mănânc mai mult ?

Și ce ar fi cu adevărat important să mănânc și ce ar trebui să las cu siguranță în afara vieții de zi cu zi ?

Ce ar trebui să mănânc dimineața, ce la prânz după școală și ce seara ?

Și ce altceva ar fi mai potrivit ca antrenament? ?

Sunt foarte capabil de critici cu răspunsuri serioase.

M-am uitat prin TOATE barele de proteine / sportivi din diferite supermarketuri și toți au avut aceeași problemă: mult zahăr, insuficient, prea multă vitamină X. YFood oferă aceste bare „acesta este mâncare”, care ar fi perfecte în sine:

puține calorii, dar te umple ca o gustare
într-adevăr cu greu zahăr
o grămadă întreagă de vitamine etc., dar doar 15% din necesarul zilnic, așa că foarte potrivit ca SUPLIMENT

Problemele legate de aceasta: mă îmbolnăvesc din anumite motive și trebuie să le comand pe Interwebs (live în AT).

Acum întrebarea: există undeva (de preferință la Viena) un magazin unde puteți obține așa ceva? Încerc să mănânc o dietă echilibrată în mod rezonabil și vreau o bară de proteine pentru după exerciții, dar fără această prostie de 1000% din necesarul zilnic al tuturor vitaminelor, care pot fi și nesănătoase.

Eram doar la greacă și aveam o salată și o farfurie cu giroscopi cu legume la grătar. Așa că acum am atins deja cele 2000 de calorii ale mele. Și, de fapt, beau întotdeauna un shake de proteine înainte să mă culc, deoarece mă antrenez regulat și vreau doar să mănânc o dietă bogată în proteine. Dar merită totuși să iei unul acum? Chiar dacă cerința mea zilnică de calorii a fost deja îndeplinită? Vă mulțumim pentru răspunsuri! Cu cele mai bune salutări de la Baden Marcel

Mă întreb cum a reușit Zac Efron să arate atât de mărunțit în ciuda consumului de 3000-4000 de calorii pe zi. a ars 2000 de calorii sau ce anume?

Pentru că nu se poate datora dietei pentru că el a mâncat în continuare mai mult decât necesarul său zilnic și mult mai mult.

Se spune că un adult ar trebui să consume 2000 kcal pe zi. Este cu adevărat adevărat? Am 23 de ani (171cm, 54kg) și de fapt fac mult sport - de aproximativ 5-7 ori pe săptămână/1 oră pe zi (jogging, aerobic, antrenament cu greutăți). Cred că primesc în jur de 2000 kcal pe zi, dacă nu mai mult uneori. Prietenii mei, totuși, mănâncă mult mai puțin și sunt, de asemenea, toți subțiri. Ei cred întotdeauna că este nedrept că pot mânca atât de mult și totuși să fiu mai subțire. Ar putea fi că corpul meu arde mai multe calorii pentru că am mușchi mai mulți/mai mari?

Mai am o intrebare. Cu toate aceste calculatoare online de calorii trebuie să vă introduceți nivelul de activitate (în cea mai mare măsură așezat, ocazional așezat, uneori în mișcare, aproape întotdeauna în mișcare, muncă grea etc.) habar n-am în ce cad, sunt student și conduc cu mașina în fiecare zi Uni, mergi la cumpărături și toate aceste lucruri normale (fără mașină).

În prezent fac sport de 5 ori pe săptămână, luni. Miercuri și vineri. Freeletics pentru construirea mușchilor și marți și joi merg la jogging timp de aproximativ 30 de minute. Deoarece în prezent acord o atenție deosebită dietei și, de asemenea, am slăbit mult, am ajuns acum la punctul în care vreau să continuu să construiesc mușchi fără să neglijez jogging-ul. În prezent cântăresc 64 kg și am o înălțime de 174 cm.

Întrebarea mea este despre carbohidrați seara. Încerc să am multe proteine seara cu ouă, carne sau lapte, dar aș vrea să adaug și puțin orez sau paste. Mușcă atât de tare încât construcția musculară nu este continuată? În prezent am puțin sub 2000-2200 de calorii pe zi.

Hei, să presupunem că am o necesitate zilnică de 2000 de calorii, aș putea (teoretic) să mănânc doar dulciuri/lucruri grase etc. atâta timp cât nu îmi depășesc necesarul de calorii fără să mă îngraș? (Știu că sănătatea ar avea de suferit)