Pierde câteva kilograme pe termen scurt! Arhivă - Bikeboard
Părăsiți arhiva și afișați această pagină în designul standard: Pierdeți câteva kilograme în scurt timp?!
Salut!
Am văzut asta cu boxerii.
pierd 2-3 kilograme chiar înainte de competiție.
cum fac asta?
Cred că pierd foarte multă apă, transpiră și așa: f:
vreau să încerc asta înainte de o cursă.
are cineva vreo experiență în această direcție? sau oricum nu merge?
Vrei să spui asta serios? Boxerii se deshidratează înainte de a cântări și mănâncă și beau asta până la luptă. Proces tipic:
Limita de 75 kg
Greutate zilnică (complet antrenată) 78 kg
Înainte de a cântări, transpirați sau luați medicamente deshidratante -3 kg
Bea, bea, bea după cântărire
Pierderea în greutate înainte de cursă merge întotdeauna greșit, nu există greutate de hrănit. Dacă amatorii sunt cântăriți în aceeași zi, de obicei se descurcă fără ea.
A te deshidrata la o competiție de anduranță nu este o idee bună
De asemenea, 2-3 kilograme pot slăbi.
Orice altceva este uitat repede.
Iată câteva fapte despre ceea ce se întâmplă în corpul tău atunci când tragi exces de apă din el.
Greutatea mea zilnică fluctuează în jur de 2-3 kilograme: D
Deshidratarea nu aduce exact nimic pozitiv sporturilor de anduranță (ci o capacitate mai scăzută de concentrare, performanță mai mică și, desigur, diverse daune sănătății).
Scris inițial de adal
ARGHHHHHHHHHH !
Vrei să spui asta serios? Boxerii se deshidratează înainte de a cântări și mănâncă și beau până la luptă. Proces tipic:
Limita de 75 kg
Greutate zilnică (complet antrenată) 78 kg
Înainte de a cântări, transpirați sau luați medicament deshidratant -3 kg
A te deshidrata la o competiție de anduranță nu este o idee bună
Boxerii și culturistii aruncă tone de diuretice înainte de o competiție, din diferite motive, dar sunt întotdeauna dăunătoare.
O deshidratare de acest ordin de mărime (2-3 kg) nu poate rămâne fără deteriorarea organismului, mai ales dacă se face frecvent.
Este, de asemenea, foarte important modul în care absorbiți apa - tehnologie microcluster de cuvinte cheie! Exact acest lucru se corelează cu speranța medie de viață a unei regiuni. Cercetătorii pot prezice acum cu ușurință speranța de viață a unui oraș, de exemplu, prin simpla examinare a apei potabile a acestuia.
Culturismul controlează acum foarte atent agenții de deshidratare (dar nu și hormonii), deoarece pericolul morții este foarte mare aici. Unii fani ai culturismului au criticat deja faptul că sportivii nu sunt suficient de uscați - o peliculă minimă de apă sub pielea subțire de hârtie perturbă în mod ideal această „frumusețe”. În acest moment faceți multe cu agenți naturali de deshidratare (extract de ceai verde, cafea, vin roșu - clasicul:-))
Boxerii sunt mai precauți cu astfel de lucruri, în primul rând sunt testate și există, de asemenea, riscul ca rehidratarea să nu funcționeze. Trebuie să faceți o distincție puternică între călătorii, care sunt plătiți să piardă în diferite clase de greutate, și profesioniștii reali.
Oamenii de top vin de obicei la maxim. La 2-3 kilograme distanță de greutate, bineînțeles că scapi. Cu calfele, care deseori trebuie să concureze într-o clasă de greutate sub greutatea ta, atunci trebuie să cântărească 6-7 kilograme, nu există altă cale.
Pentru AD Sport vă rog să nu vă gândiți la asta, pierdeți performanțe MASIVE! Culturistii sunt extrem de slabi pe scenă, nu mai pot face față greutății lor normale de antrenament cu aproximativ 5 zile înainte de spectacol, deoarece sunt complet înfometați și deshidratați.
Dimpotrivă, literatura recomandă chiar o creștere în greutate de 1-2 kilograme pentru AD înainte de competiție (stocare de apă, sare și glicogen). Vă rugăm să nu mai pierdeți în greutate în timpul săptămânii de concurs - dar mâncați puțin mai puțin când antrenamentul este încetinit. Eu personal nu schimb nimic, cu excepția ultimelor 3 zile mai mulți carbohidrați, mai multă apă și mai puține grăsimi și proteine. Dar nu ai nevoie de trucuri sau mijloace pentru asta, ci doar fripturi de șuncă cu mai puțină șuncă, pizza doar cu legume .
Cu 36 de ore înainte de cursă, am tăiat mâncarea fibroasă (nu mai sunt cereale etc.). Ar trebui să prevină anumite probleme .