Pierdere în greutate și dietă - Înot pentru toată lumea

Mesaj de sheitan »Duminică 20 Mar 2011 20:43

pierdere

Săptămâna aceasta în secțiune

UN ANTRENOR LA ELIMINAREA DUMNEAVOASTRĂ

ne va interesa pierderea în greutate.
Nu sunt nutriționist și nici om de afaceri
Dar
Am pregătit mulți sportivi pentru care
greutatea era o problemă vitală
și nu m-am descurcat prea rău.

Nu voi permite să critic pe toți acești mari nutriționiști
ca DUKAN, MONTIGNAC, ATKINS dar dacă te uiți de două ori
toate aceste regimuri sunt identice și funcționează doar pe termen scurt.

atunci neofiții nu știu neapărat să citească între rânduri
și în disperare încearcă orice.

ceva din portofel se va topi


și cred că acest subiect va fi foarte aprins!
în cursul acestei săptămâni vă voi da sfaturi pentru a slăbi
și vă împiedică să aveți ulterior efectul yoyo


Vă ofer soluții care au funcționat de 25 de ani.
soluții care au funcționat bine pentru mine
și care a funcționat bine la toți elevii mei.

sfidă răspunsurile mele îți vor părea nebunești.
dar cine nu încearcă nu va fi


așa că lansez subiectul.

ai de gând să-mi spui
dar ce funcționează.

lucrul care funcționează excelent este să alergi pe stomacul gol

45mn dimineața, fără a forța nu trebuie să rămâi niciodată fără suflare!
la început 2 ori 3 ori pe săptămână
să ajung să alerg în fiecare zi.

medicii îmi vor spune că sunt nebun pentru că îi fac pe oameni să alerge pe stomacul gol în fiecare zi
și totuși rezultatele sunt incredibile.

sau chiar mai puternic
De 6 ori pe săptămână alergăm pe stomacul gol dimineața timp de 30 de minute
și am pus înapoi o sesiune în seara de 25 de minute, jooging mereu la intensitate scăzută

te vei topi ca untul la soare


du-te dezbaterea este lansată

Re: pierderea în greutate și dieta

Mesaj de Celinette »Duminică 20 Mar 2011 22:12

Să mergem

Aici cântărește la 19. 74 kg.
Greutate la 33 de ani după 2 copii (ultimul este de 17 luni). 60 kg.
Înălțime 1m71.
Nu se pune problema să alergi aici. mari probleme de coloană. Numai sportul care mi se potrivește. înot !

Cum am făcut-o?
Renunțați definitiv și pentru totdeauna la obiceiurile alimentare ale mamei și tatălui.
Ca să slăbesc 16 kg (aveam până la 58), mi-au luat 8 luni.
Dieta perfect echilibrată (monitorizare nutriționistă medicală), interzicerea oricărui produs ușor sau „dieta” menționată. Fără mâncare interzisă, nu mi-a fost niciodată foame. Și imperativ, 30 de minute de activitate fizică pe zi (plimbare în loc de tramvai pentru a merge la serviciu și scurtă plimbare la pauza de masă).