Pierde eficient 10 greutăți care vor economisi 100 de calorii
Slăbiți eficient: 10 trucuri care vor economisi 100 de calorii
12 mai 2017 - 10:36 am
Video: Ce trucuri de slăbit sunt cu adevărat utile?
Pariez că îți poți pierde kilogramele încăpățânate fără un plan de dietă? Nici nu trebuie să-ți fie foame - doar încearcă trucurile noastre de gătit și trăiește o viață mai sănătoasă de acum înainte.
Trucul 1: pulverizați mai bine uleiul
Turnați întotdeauna uleiul direct din sticlă în tigaie? Mare greșeală! Dacă utilizați un pulverizator de ulei sau o perie, puteți economisi cu ușurință 100 de calorii pe masă. Motivul: O linguriță de ulei este suficientă pentru prăjirea în tigaie - chiar și o stropire curajoasă din sticlă este prea mare.
Trucul 2: introduceți prăjitorul de pâine
Nu este o lege a naturii ca crutoanele să fie prăjite crocante în tigaie. Acolo, bucățile de pâine se înmoaie literalmente cu grăsime. Următoarea variantă este mai prietenoasă cu figura: Puneți pâinea în prăjitor de pâine și încălziți-o până când capătă o culoare maro auriu.
Trucul 3: subțire datorită scobitorilor
Cârnații sfârâie în tigaie - este timpul să vă folosiți scobitorii! Introduceți 5 găuri mici în fiecare parte a cârnaților. Atât de multă grăsime iese atunci când este încălzită, încât nici măcar nu ai nevoie de unt sau ulei în plus pentru prăjire.
Lire sterline sunt garantate să cadă!
Trucul 4: Apă minerală cu oul prăjit
Încercați cu siguranță: prăjiți un ou prăjit în apă minerală. Pur și simplu adăugați două linguri de sifon în tigaie, aduceți la fierbere și tăiați ouăle în tigaie. Are un gust cel puțin la fel de delicios ca versiunea cu unt, dar este mult mai bună pentru linia subțire.
Trucul 5: înlocuiți tigaia
Tigaile sau wokurile acoperite oferă rezultate excelente la prăjire, chiar și cu cele mai mici cantități de ulei sau grăsimi. În principiu, atunci când prăjiți cu tigăi acoperite, puteți renunța complet la adăugarea de grăsime. Acoperirile ceramice pot fi încălzite până la 400 de grade - spre deosebire de tigăile din teflon, a căror acoperire suferă de o temperatură de 230 de grade.
Trucul 6: Bulion în salată
Picant, crocant, sănătos - așa are gust o salată când înlocuiți jumătate din uleiul din dressing cu bulion de legume. Astfel economisiți multe calorii, iar pansamentul este foarte ușor de realizat.
Trucul 7: clătite de cartofi cu diferență
Clătitele de cartofi înoată de obicei în grăsime atunci când se prăjesc. Dar de ce de fapt? Este mult mai prietenos cu stomacul: luați fierul de gofră din pivniță, acoperiți-l subțire cu ulei și umpleți-l cu biscuiți de cartofi. Punem pariu că specialitatea cartofului are un gust la fel de delicios din fier, ca și din tigaie?
Trucul 8: porniți cuptorul
Totul este doar aer cald? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Dacă vrei să slăbești, ar trebui să folosești cuptorul mult mai des. Acest lucru se datorează faptului că felurile de mâncare pot fi preparate cu puțină grăsime și într-un mod simplu - se gătesc în aer fierbinte, nu într-o baie în grăsimi fierbe. Pregătiți cartofii prăjiți la cuptor astfel: Tăiați cartofii felii, acoperiți-i subțire cu ulei și coaceți-i la 200 de grade (convecție) timp de aproximativ 30 de minute. Chiftelele, cartofii prăjiți sau degetele de pește de la cuptor au, de asemenea, un gust excelent!
Trucul 9: folosiți untul cu moderație
Dar nu picta prea gros! Puteți face acest lucru folosind untul înmuiat. Scoateți untul din frigider cu 30 de minute înainte de masă sau puneți pachetul la cuptor timp de două minute (la 50 de grade).
Trucul 10: Totul este despre lapte!
Există aproape 310 calorii în 100 de mililitri de smântână, în timp ce laptele cu 3,5% grăsime are în jur de 50 de calorii. Acum veștile bune: puteți înlocui jumătate din smântână cu lapte în rețete fără a afecta gustul. Așa scad kilogramele în timp ce vă bucurați în continuare de mese.
Dacă doriți să vă însoțiți dieta sănătoasă cu câteva exerciții de fitness, faceți clic pe lista noastră de redare video! A se distra.