Pierde grăsime, fără frustrări Végéweb - Forum vegetarian, vegan și vegan
Membru șters 141.585
Oaspete
Buna ziua !
Aș vrea să pierd puțină masă grasă, pentru că după o creștere în greutate oarecum anarhică (necesară) încep să am un fel de geamandură mică, iar când merg simt grăsimea mișcându-se, nu e răcoros. Nu sunt supraponderal și aș vrea să câștig masa musculară, fiind vegan.
Din moment ce am avut tulburări de alimentație (pierderea în greutate prea mare, apoi bulimia), nu suport nici o lipsă sau frustrare. Nu pot să îmi interzic un aliment, cu excepția motivului etic, dacă nu din nou crizele și supraalimentarea.
Sucuri verzi în fiecare dimineață, consumul de fructe, dieta fără zahăr sau fără gluten, crude până la 4 și alte cereri ortorexice, foarte puțin pentru mine.
Vreau să mănânc în continuare ceea ce permite o dietă vegană, dar ceea ce mănânc nu ar trebui să submineze eforturile mele de a pierde grăsime.
Ce sfaturi aveți, care este gustos, chiar lacom, dar bun pentru sănătate și care nu încurajează depozitarea grăsimilor ?
Și pentru activitatea fizică ?
Îmi plimb câinele aproape în fiecare zi (3/4 de oră - 1:15), dar văd că nu este suficient. Am decis să reiau culturismul acasă treptat pentru a nu mă dezgusta, dar cât de mult ar trebui să faci pe săptămână pentru ca acesta să fie eficient în opinia ta ?
Nu vreau să investesc în pantofi de alergare buni, așa că prefer să fac o altă activitate sportivă.
Dacă doriți să depuneți mărturie despre un program care nu este prea greu de respectat pentru cel care a funcționat pentru dvs., nu ezitați ^^
vă mulțumesc anticipat
Anonim
Oaspete
Pentru pierderea de grăsime, mi se pare că activitățile de anduranță (mersul pe jos, alergarea nu prea rapidă, mersul cu bicicleta) nu sunt rele. Deci bicicleta nu mi se pare rău, îți permite să mergi la prieteni, să faci cumpărăturile, mai repede și cu mai multă energie.
Pe de altă parte, sunt într-o poziție proastă de a vă sfătui, deoarece scopul meu este opusul (obține grăsime).
Anonim
Oaspete
Este prea greu să răspunzi prin forum fără să te cunosc, să-ți cunoști corpul etc., fără să creezi alte probleme. Mai bine un profesionist din domeniul sănătății care vă urmărește.
Mitsuya
Înghițiți niște tofu
Pentru activitatea fizică, îmi place să fac lucruri acasă. Nebunia este minunată, mi-a plăcut, s-a întărit peste tot.
Dar a priori este dificil în funcție de diferite forumuri și mărturii.
La început, erau lucruri pe care nu le puteam face pentru că nu aveam putere în brațe (cum ar fi flotări), așa că m-am adaptat făcând flotări pe perete, apoi tot mai multe „jumătăți de flotări”, apoi am reușit să fac 2 flotări reale, apoi 3, apoi 10. Pe scurt, este motivant și totul. La fel, la început am făcut mult mai multe pauze decât ceea ce este planificat de program, dar am terminat întotdeauna sesiunea și încetul cu încetul ne-am depășit limitele. Dar hei, practic nu este pentru începători. Nu știu care este nivelul tău.