Dependența de jocuri pe computer Când jocul online preia controlul

De Anke Brodmerkel

Milioane de oameni din această țară își petrec timpul jucând jocuri pe computer. Mulți copii și tineri în special. Pentru cei mai mulți, este doar un hobby care este distractiv. Dar unii dintre ei nu pot renunța la lumea online. Dependența de jocuri pe computer a fost recent recunoscută ca o boală recunoscută de OMS. Dar când poți vorbi despre o dependență? Din cauza crizei coroanei, copiii noștri trebuie să petreacă mai mult timp acasă. În anumite circumstanțe, consumul de jocuri online poate crește, de asemenea. Ce este încă sănătos și ce nu mai este? Și cum găsiți ajutor în cel mai rău caz?

Dominik stătea la computerul din camera lui timp de douăsprezece ore bune în fiecare zi și se juca. Până când și-a dat seama în mai anul trecut că era dependent de ea. În același timp, tânărul de 18 ani de atunci suferea Obezitate, anxietate, depresie și fobie socială. Până în prezent, tânărul a simțit că viața lui a fost marcată de ridicol și violență. Asta ar trebui să se schimbe acum - decizia lui Dominik a fost luată.

A început o terapie de zi în care a fost ajutat cu ajutorul multor conversații, exerciții și, de asemenea, medicamente. La doar câteva săptămâni de la începerea terapiei, Dominik și-a descoperit dragostea pentru ciclism. Astăzi nu-și mai poate imagina o viață fără acest sport. Recent a raportat pe Facebook că a slăbit aproape douăzeci de kilograme, și-a schimbat dieta și a construit un mic cerc de prieteni. Și este incredibil de mândru de el însuși și de ceea ce a realizat. Așadar, Dominik stă la computer uneori. Dar nu-și mai stăpânește viața.

Aproape trei din patru adolescenți joacă regulat jocuri online

Dominik nu este un caz izolat cu hobby-ul său anterior. Aproape trei sferturi din toți tinerii cu vârste cuprinse între 12 și 17 ani din Germania se joacă regulat pe computer: aproape 90 la sută dintre băieți și 50 la sută din fete. Acesta a fost rezultatul unui studiu publicat anul trecut de Centrul German pentru Probleme de Dependență, pentru care au fost intervievați aproximativ 1.000 de tineri. Jocuri precum Fortnite, FIFA sau Minecraft sunt, prin urmare, foarte populare la băieți.

Majoritatea nu trebuie să fie îngrijorați. Însă cel puțin 15,4% dintre minorii din Germania sunt, conform studiului, cel puțin așa-numiții jucători de risc. Acești aproximativ 465.000 de adolescenți - aproape 80 la sută dintre ei sunt bărbați - prezintă un comportament riscant sau patologic în sensul dependenței de jocuri de noroc: stau în fața ecranului timp de multe ore în fiecare zi, lipsesc mai des de la școală, au mai multe probleme emoționale și cheltuiesc mult mai mulți bani decât fac ei. Colegii care petrec mai puțin timp jucând jocuri pe computer. Potrivit studiului, 3,3 la sută dintre tineri îndeplinesc chiar și criteriile pentru dependența comportamentală reală.

Până în prezent, nu există cu greu date despre comportamentul online al copiilor

OMS a înregistrat acum problema și anul trecut a recunoscut dependența de jocuri pe computer sub termenul englezesc Tulburare de joc ca fiind o boală independentă și a inclus-o în catalogul său mondial de imagini clinice ICD (Clasificarea internațională a bolilor). Experții speră că acest lucru va facilita diagnosticarea și tratarea dependenței de jocuri pe computer în viitor. Conform criteriilor OMS - conform datelor preliminare - aproximativ 3% din toți jucătorii de computer sunt considerați dependenți. Numerele la nivel mondial par a fi similare cu cele din această țară.

Se poate presupune că aproximativ 560.000 de persoane din Germania sunt dependente de internet, scrie Ministerul Federal al Sănătății pe site-ul său web. Încă nu este clar dacă și, dacă da, câți copii sunt deja afectați de problemă. Având în vedere - cel puțin resimțit - creșterea consumului de joc de către mulți copii de grădiniță și de școală elementară, părinții lor devin din ce în ce mai preocupați.

Lista de verificare: Cum știu că copilul meu este dependent?

Acesta stă pe ecran multe ore în fiecare zi?
Dacă neglijează din ce în ce mai multe alte lucruri?
A sărit mult la școală în ultima vreme?
Prezintă anomalii sociale/emoționale?
Există sume mai mari de bani cheltuiți pentru jocuri?
Va fi jucat în continuare, deși consecințele sunt clar formulate?
Observați comportamentul de mai bine de un an?
Puteți găsi un test online privind comportamentul de dependență la gaming-disorder.org

Într-o dependență reală, consecințele negative sunt ignorate

Pentru a vorbi despre o dependență reală, totuși, o serie de factori trebuie să se unească. „Pierderea controlului este văzută ca un simptom central”, spune profesorul Christian Montag, care conduce Departamentul de Psihologie Moleculară la Universitatea Ulm și se ocupă de dependența de jocuri pe computer și dependența de smartphone-uri de mulți ani. „Jocul devine din ce în ce mai important și alte lucruri sunt neglijate”, spune Montag. "Chiar dacă există o amenințare cu consecințe negative, jocul va continua."

În plus, jocurile de noroc trebuie să fie atât de excesive, încât să conducă la afectări semnificative în viața profesională sau privată, de exemplu pierderea unei poziții de ucenicie sau o relație se rupe. „Pentru un diagnostic fiabil, comportamentul descris ar trebui să persiste și cel puțin douăsprezece luni”, spune Montag. „Pentru că ar trebui să evităm patologizarea unui comportament sănătos în jocuri, adică clasificarea inutilă a acestuia ca fiind patologică”, subliniază expertul.

Fetele sunt de obicei online prea des din diferite motive decât băieții

Dacă nu sunteți sigur cu privire la propriul comportament de joc, puteți face un autotest pe Internet, pe care Montag și colegii săi l-au dezvoltat (https://molekulare-psychologie.de/gaming-disorder.org/). Există un test foarte similar pentru utilizarea smartphone-ului (www.smartphone-addiction.de). "De asemenea utilizarea intensivă a aplicațiilor de socializare precum Facebook și Instagram sau canalele de messenger precum Whatsapp și Snapchat pe smartphone-uri pot duce la un comportament problematic, în special în rândul fetelor tinere Asemănări cu dependența are ", spune Montag.

Accentul se pune aproape întotdeauna pe frica de a pierde ceva și, ulterior, de a nu mai putea avea un cuvânt de spus. Oamenii de știință se referă la fenomen ca fiind FOMO, o prescurtare pentru numele englezesc „Teama de a pierde”. „Este o formă de presiune socială care este alimentată de proiectarea platformelor de socializare și care îi face pe utilizatori ai aplicațiilor în cauză să meargă online”, spune Montag.

Limita dintre obicei și dependență este de obicei foarte bună

În primul rând, să te uiți la telefon tot timpul poate fi doar un obicei prost. „La un moment dat, însă, dispozitivul ne întrerupe atât de des, încât unitățile dintre ele devin prea scurte pentru a ne putea concentra asupra lucrului la ceva, de exemplu”, spune Montag. Ocazional, obișnuința duce apoi la un comportament asemănător dependenței. Cu toate acestea, termenul „dependență” în legătură cu smartphone-ul și utilizarea aplicațiilor de socializare este în prezent încă controversat, spune Montag.

Cauzele Tulburare de joc sunt deja mai bine cercetate. Potrivit lui Montag, unii dintre cei afectați au o stimă de sine scăzută și probleme în comunicarea directă de la persoană la persoană. „În viața reală, adică la școală, la serviciu sau în viața privată, experiențele pozitive lipsesc adesea”, spune Montag. „Pe de altă parte, în lumea online, acestea au loc și cu o experiență de joc crescândă, chiar mai des.” Acest lucru ar putea pune în mișcare o spirală negativă: Pe măsură ce succesul pe computer crește, acesta devine și mai rar în lumea offline.

Sentimentul de fericire atunci când joci este creat în creier de dopamină

Cercetătorii au descoperit că în creier jocul face parte din dezvoltarea unui Dependența comportamentală are uneori procese foarte similare cu cele asociate dependenței de anumite substanțe. „Știm, de exemplu, că anumite procese din trunchiul creierului, cea mai veche parte a creierului uman, se schimbă”, spune Dr. Hildegund Weber, specialist în psihiatrie și neurologie și directorul medical al centrului de ambulanță din orașul vechi, MVZ AidA, din Ingolstadt. Aceste modificari sunt foarte importante pentru simptomele si persistenta unei boli dependente.

Una dintre sarcinile trunchiului cerebral este de a controla procesele fizice vitale, cum ar fi respirația, ritmul somn-veghe sau foamea. În plus, există și un centru de recompensare în această regiune a creierului, care funcționează în esență cu substanța mesager dopamină. "Distribuția de Dopamina creează un sentiment confortabil și cauzează comportament de succes întărit emoțional și este ancorat în memorie ”, explică Weber. Distribuția este declanșată, de exemplu, de contacte sociale, activități creative și mâncare delicioasă - sau chiar cu activități online.

Dependenții au mai puțini receptori de dopamină în creier

Fenomenul descris nu este singura similitudine la nivel fiziologic între diferitele forme de dependență. „De exemplu, doar o singură imagine a jocului tău preferat poate activa un centru de recompensă în striatul ventral, o parte a cerebrului, în același mod în care alcoolicii obțineau doar o sticlă de bere sau schnapps”, spune profesorul Christian Montag.

În plus, cercetătorii știu acum că dependenții au mai puțini receptori în striatul ventral pentru neurotransmițătorul dopaminic, care este, de asemenea, considerat un fel de hormon al fericirii. Încă nu este clar dacă densitatea mai mică a receptorilor este o cauză sau o consecință a dependenței - sau poate chiar ambele. Dar cel puțin observația ar putea explica de ce persoane dependente de ale lor Droguri, fie că este vorba de alcool, o altă substanță sau un joc pe computer, pentru efectul dorit întotdeauna au nevoie de doze mai mari.

Majoritatea dependenților își cunosc foarte bine problema

Oricine suspectează un comportament de dependență în propriii copii, partener sau alte persoane ar trebui, potrivit medicului Weber nu vă fie teamă să vorbiți cu persoana în cauză despre asta. „Cu toate acestea, nu în sensul unei confruntări, adică cu acuzații, ci cu o atitudine de acceptare și apreciere care promovează responsabilitatea personală și motivația celuilalt”, sfătuiește medicul.

Medicul de familie este adesea primul punct de contact

Oricine a recunoscut că computerul sau smartphone-ul a câștigat o putere asupra propriei vieți care nu mai este sănătoasă, nu ar trebui să vă fie frică să căutați ajutor profesional. Spre deosebire de persoanele dependente de alcool, droguri sau medicamente, nu există în niciun caz un punct de contact adecvat pentru dependenții comportamentali din fiecare oraș. De obicei, totuși, medicul de familie poate ajuta la găsirea unui terapeut adecvat, cu sprijinul căruia să poată fi controlată dependența.

Pentru cei care sunt deosebit de grav afectați, există, de asemenea, clinici specializate în tratamentul dependențelor comportamentale, inclusiv în Bonn, Mainz și Dießen am Ammersee. Clinicile oferă atât terapii ambulatorii, cât și terapii internate, care includ în principal ședințe individuale și de grup. Scopul terapiei, care durează câteva săptămâni, uneori chiar și câteva luni, este de a învăța noi comportamente care apoi rezistă în viața de zi cu zi.

Abilitățile sociale sunt instruite în terapia comportamentală

„Înainte de a veni la noi, pacienții noștri stăteau adesea opt până la doisprezece ore pe zi la computer și jucau jocuri de noroc”, spune profesorul Bert Theodor te Wildt, medic șef la Clinica Psihosomatică Kloster Dießen, specializată în terapii pentru dependența online, printre altele. „La noi trebuie mai întâi să învețe din nou să folosească acest timp diferit și să deschidă oportunități în lumea analogică”.

Pentru a atinge acest obiectiv, contactele sociale sunt puternic încurajate în clinica Dießen. Pacienții se antrenează în terapii comportamentale speciale abilitati sociale. „Oamenii deosebit de timizi sau înfricoșători învață metode pentru a se putea articula mai bine și pentru a putea susține singuri”, explică te Wildt. În terapii de artă sau animale și natură, experiența dvs. senzuală este întărită, de asemenea, pentru a putea percepe din nou mai bine propriile nevoi fizice. Există, de asemenea, numeroase activități sportive în clinică. „Este important ca pacienții să găsească ceva care le place cu adevărat - și asta vă poate însoți viața chiar și după terapie ”, spune te Wildt.

Un alt aspect important al terapiei din Dießen este acela că pacienții învață să folosească Internetul din nou funcțional. Într-o cameră media specială, ei scriu e-mailuri, fac cercetări sau folosesc serviciile bancare online sub îndrumarea unui terapeut. „Jocul sau alt site popular este adesea la doar un clic distanță”, spune te Wildt. „Și acesta este un lucru bun, deoarece pacienții trebuie să învețe să reziste acestei tentații”.

Părinții ar trebui, de asemenea, să își revizuiască critic comportamentul online

„Mai ales în timpul tratamentului internat, când dependentul rămâne în clinică pentru o anumită perioadă de timp, după dificultățile inițiale nu este de obicei prea dificil să se facă fără jocul sau smartphone-ul iubit”, spune omul de știință Ulm Montag. „Provocarea mult mai mare este de a rămâne ferm în viața de zi cu zi ulterioară.” Scopul nu este să te abții complet de la computer sau de la telefonul mobil, ci pur și simplu să folosești dispozitivele diferit - mai ales atunci când există o dependență reală, să renunți la asta Cu toate acestea, ar putea conține un joc preferat anterior sau o anumită aplicație. Potrivit lui Wildt, software-ul de filtrare, deoarece este destinat în principal copiilor, poate fi de ajutor în acest sens.

Cine cu greu ar putea pune smartphone-ul jos înainte?, Vă ajută să nu mai purtați dispozitivul în buzunarul jachetei în deplasare, ci mai degrabă să îl păstrați într-un rucsac, de exemplu, sfătuiește luni. Acoperirea automată a telefonului mobil se îngreunează. „Cu toții trebuie să învățăm din nou, unii pe alții mai mult zone libere de celule pentru a crea ”, spune Montag. De exemplu, la masa de luat masa, dispozitivul ar trebui să fie în general tabu. Expertul subliniază că astfel de măsuri ar trebui să se aplice și în special părinților preocupați. „Copiii învață modelul”, spune el. „De aceea, părinții ar trebui, de asemenea, să își revizuiască critic propriul comportament din nou și din nou.” În plus, niciun copil nu ar trebui să primească propriul smartphone sau computer înainte de vârsta de 12 ani, recomandă Montag.

Listă de verificare - reguli familiale împotriva dependenței

Creați zone fără telefon mobil, de exemplu la masa de luat masa
Părinții trebuie să respecte regulile la fel ca și copiii lor
În general, părinții își revizuiesc critic comportamentul online
Limitați timpul de redare la maximum două ore

Sportul ajută la obiectivul de a rămâne offline mai des în viitor

Când jucați pe computer, este logic să folosiți un cronometru și Timp de joaca în avans, de exemplu să fie limitat la două ore, spune savantul. Cu toate acestea, în cazul unui fost dependent, acest lucru funcționează de obicei numai dacă persoana în cauză a învățat anterior în terapie să corecteze imaginea distorsionată despre sine - în lumea online sunt cineva, în lumea offline nu sunt. Pentru a atinge acest obiectiv, ajută foarte mult dacă dependentul se poate baza pe succesele anterioare din viața „reală”, de exemplu cu un hobby aproape uitat.

Un hobby sportiv, precum ciclismul cu Dominik, oferă adesea servicii deosebit de valoroase. „Dependențele comportamentale sunt adesea asociate cu depresia”, spune Montag. „Și acum este dovedit științific că activitatea fizică are efecte antidepresive”. Sportul regulat face mult mai ușor să rămâi pur și simplu offline din ce în ce mai des.