Pierde grăsime fără să-ți fie foame
Mâncă doar ceea ce trebuie!
Oricine dorește să slăbească vine uneori cu cele mai ciudate idei: îi este foame toată ziua doar ca seara să cadă victima poftei de mâncare seara.
Oricine dorește să piardă în greutate vine uneori cu cele mai ciudate idei: El moare de foame toată ziua, pentru a deveni victima poftei de mâncare seara; continuă o dietă costisitoare și de obicei enervantă doar pentru a descoperi trei săptămâni mai târziu că cântărește mai mult decât oricând datorită efectului yo-yo sau se supune unor cure de post stresante sau chiar proceduri de liposucție marțială. Pierderea în greutate este mai ușoară și mai puțin frustrantă dacă ești atent la obiceiurile tale alimentare. BENEFIC enumeră cele mai importante sfaturi nutriționale pentru o mai bună ardere a grăsimilor.
Grăsimea te îngrașă - nu se pune problema. Poate fi 60 g de grăsime pe zi, dar majoritatea dintre noi mănâncă 80 g sau chiar mai mult de 100 g. Un singur bratwurst conține deja 30 g de grăsime! Ceea ce este prea mult nu numai că se acumulează ca o pernă nedorită pe abdomen și șolduri, dar creează și depozite în vasele de sânge, ceea ce duce la boli cardiovasculare și, în cel mai rău caz, se poate termina cu un accident vascular cerebral sau un atac de cord.
Cu aceste alimente vă puteți scăpa de grăsime
alimente
Paste, cartofi, pâine, legume, fulgi de porumb
Ridicat în carbohidrați și sărac în grăsimi. Carbohidrații și proteinele nu te îngrașă! Carbohidrații sunt transformați în grăsimi doar prin metabolism, atunci când consumul zilnic este de aproximativ 500 g
Fructe și legume, salate proaspete, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Aceste alimente își eliberează carbohidrații mai încet și te fac să te simți sătul mai mult timp
Carne de pasăre (fără piele), șuncă afumată, șuncă afumată
Mult mai puține grăsimi și, prin urmare, alternative ideale la chiftele, cârnații sau pâinea de carne
Crabi și creveți
Acestea conțin aminoacizi importanți care ajută la creșterea producției de hormoni de topire a grăsimilor.
Preferați gumele de vin, bomboanele masticabile, covrigii, cârpele de covrig ca o gustare TV
Cel mai bine este să lăsați așchii de îngrășare, flip-uri sau arahide pe raft.
Ce altceva poti face:
1. Nu ratați niciodată micul dejun! Dacă lipsa creșterii energetice de dimineață, metabolismul trece la arzător și arderea grăsimilor nici nu începe.
2. Mănâncă o felie de ananas proaspăt înainte de fiecare masă. Conține enzime care descompun grăsimile.
3. Brânză, cârnați, lapte și iaurt bucurați-vă doar de versiunile cu conținut redus de grăsimi.
4. Evitați băuturile alcoolice. Alcoolul este transformat imediat în energie, reducând sau chiar oprind arderea grăsimilor. Te îngrași. Un pahar de bere de 0,3 l sau un pahar de vin de 0,2 l corespunde la aproximativ 20 g de grăsime.
5. Mănâncă câteva mese mici pe parcursul zilei. Ei împing metabolismul din nou și din nou. Bea 2,5 litri de apă minerală bogată în magneziu. Magneziul stimulează topirea grăsimilor.